Чи справді з низьким вмістом вуглеводів так багато! »Форум - верх одягу
Я знову і знову чую і бачу, що з низьким вмістом вуглеводів - це чудово, якщо ви хочете схуднути. Я також читав про цей тонкий спосіб сну. Я хочу трохи схуднути і хотів отримати певний досвід.
Можна споживати з низьким вмістом вуглеводів цілий день або лише ввечері ... що краще?
Ні, калорії мають значення, і вони не можуть читати годинник.
Просто підрахуйте калорії, достатню кількість білка і пропустіть нежирні речі, поки ви спите
Кожен організм реагує по-різному. Але як правильно написано, це залежить від балансу ккал. Будь-яка дійсно будь-яка дієта, незалежно від вмісту вуглеводневої речовини та ко, всі мають дефіцит калорій, і тому ви худнете. Насправді йдеться про те, який метод найкращий для вас. Але я б порекомендував повністю змінити дієту, яку ви зможете дотримуватись і харчуватися здорово за допомогою фізичних вправ
Ви завжди худнете, коли споживаєте менше калорій, ніж спалюєте. Особисто я не хочу обійтися без своїх здорових вуглеводів, і я роблю HighCarbLowFat. Працює бездоганно. Я був абсолютно незадоволений дієтою з низьким вмістом вуглеводів.
Ну, пшенична локшина, піца, хліб тощо не допомагають організму. Ви повинні розрізняти хороші та погані вуглеводи. Те, що в кукурудзі більше вуглеводів, робить це поганим. Важливо збалансоване харчування. Я робив низький вміст вуглеводів протягом декількох тижнів. Я також схуд і відчував себе краще (але тепер я також вважаю, що я не переношу глютену), але насправді я схуд не тому, що на обід у мене було лише 30 грамів вуглеводів, а просто звернув увагу на те, що виплюнув собі . Але не їжте легку пшеницю. Це робить багато
Тож я повинен сказати, що низький вміст вуглеводів однозначно щось приносить, принаймні слід обмежувати вуглеводи ввечері, тобто НІ хліба, макаронних виробів і т. Д. Вранці я харчуюсь нормально
Завжди ця приказка "калорії не можуть читати годинник", вибачте, але я продовжую мене турбувати.
Організм вже може це робити або має певний добовий ритм і по-різному використовує їжу та енергію залежно від гормонального рівня.
Я давно був на низькому рівні вуглеводів, і так, це щось зробило, але це мене дуже засмутило.
Бо я дуже скучав за гарнірами.
Зараз я пильно стежу за тим, ЩО я їжу і скільки.
Переважно веганські, дуже рідко м’ясні. Без білого борошна в будь-якому вигляді.
Тож цільнозернові макарони, цільнозерновий рис, цільнозерновий хліб.
Я лише роблю піцу чи інші випічки (наан, ламакун тощо) з житнього борошна.
Багато овочів.
І для мене це хороший спосіб їсти. Я худну, відчуваю себе здоровішою та здоровішою, але це не означає, що це правильна дієта для всіх.
Також багато в чому залежить від вашого типу (Ендоморф, Ектоморф, Мезоморф) і від того, наскільки добре оброблена їжа, яку ви їсте.
Я думаю, що це для кожного різне, і ви повинні спробувати. Я майже не втрачав ваги на низькому рівні вуглеводів, але мій хлопець. Що мені чудово підходить, це спостерігачі за вагою, я також харчуюся невеликими порціями, коли мова йде про макарони тощо, але це не заборонено, і я до цього часу втратив із ними 10 кг.
Я живу з низьким вмістом вуглеводів та вегетаріанським способом життя, за останні 6 тижнів я схудла на 9 кг.
Але це було пов’язано з дефіцитом калорій!
Низький вміст вуглеводів позбавляє вас від тяги, а шоколад, локшина і тому подібне усуваються, тому ви майже змушені їсти овочі і вставати і готувати!
Крім того.
Оскільки я був вегетаріанцем з низьким вмістом вуглеводів, мені стало нескінченно краще.
Я набагато підтягнутий, я не втомлююся вдень, я можу краще сконцентруватися і взагалі набагато мотивованіший.
Я з’їдаю близько 45 г вуглеводів на день.
На жаль, я не можу цього підписати. принаймні, коли справа стосується мого особистого досвіду. Я робив веганство для придатності протягом 30 днів, і майже щодня до нього додавали майже 100 г горіхового масла. (приблизно 600-700 ккал на 100 г) Мені було встановлено, що я перевищую 2000 ккал щодня. За той час я навіть досить тупо порвав зв’язки, тому спорт і фізичні вправи теж не були варіантом. врешті-решт, я все ще мав на 5 кг менше на вазі.
просто їсти та звертати увагу на калорії мені ніколи не працювало.
Однак з моєю доброю подругою вона докорінно зменшилася до 1000 ккал, а потім поступово збільшилася зі спортом.
Я думаю, що існує стільки факторів, які все ще впливають, і кожен організм відрізняється. деякі тіла можуть краще обробляти багато дрібних страв, деякі краще справляються з кількома великими. і гормони відіграють дуже важливу роль, і кожен організм переробляє речовини по-різному. також коли ви є тим, що, на мою думку, не зовсім незначне.
але незалежно від того, чи з високим вмістом вуглеводів та з низьким вмістом жиру, чи з високим вмістом жиру та з низьким вмістом вуглеводів чи натощак тощо, кожен повинен знайти правильний для свого організму. найголовніше - це звертати увагу на сигнали вашого тіла, а не просто імітувати будь-які дієтичні тренди лише тому, що великі фітнес-гуру просувають це як найкращий метод.
головне, щоб вам було добре, а не стрес.
Дівчина з моєї групи для схуднення спробувала низький вміст вуглеводів і зробила висновок: це просто робить вас у поганому настрої і не допомагає їй схуднути 😂
Я також вважаю, що вам слід підрахувати ккал і переконатися, що жир, білки та kh знаходяться в потрібному діапазоні, це можна розрахувати, наприклад, з micsbodyshop.de
Я їв з низьким вмістом вуглеводів протягом декількох місяців, а також деякий час їв кетогенні речовини. Мені це не зашкодило, показники крові навіть покращились. І у мене теж не поганий настрій, швидше більше енергії.
Тим не менше, неважливо, як ви харчуєтесь, щоб схуднути, якщо у вас просто дефіцит калорій.
@liebschatten
Нарешті той, хто розуміє значення цього! Дякую.
Тому мені цікаво, як ви отримуєте, що неважливо, коли ви їсте. Якщо ви лише приблизно проінформовані про харчування, вам доведеться помітити, що "калорії дивляться на годинник", саме тому ви можете їсти рясніше рано майже у всіх дієтах, формах харчування тощо.
Прийміть логічно:
Якщо ви лягаєте спати о 22:00 і з’їли останню їжу о 19:00, вечеря покриє ваше споживання енергії, поки ви не ляжете спати, і ваше тіло займе ресурси протягом ночі. Якщо ви загадуєте велике меню з усіма обробками о 21:30, ваше тіло більше не потребує його для енергії і зберігає.
На питання:
Моя сестра споживає низький вміст вуглеводів, навіть відвідує спортзал, але це не працює. Вона просто в надзвичайно поганому настрої і сучить усіх і всіх.
Більш далека подруга схудла з нею (це було близько 12 кілограмів), але вона зробила це вкрай, сказала, що постійно голодувала і постійно це не для неї.
Можливо, це вас влаштовує, і ви ним задоволені, якщо не є 1000 інших речей, які просто не в тренді.
Тоді ваше споживання все ще було більше, ніж ви їли - навіть якщо ви не вірите.
Жодне тіло не є дивом, яке зменшується, незважаючи на надлишок ккал.
Якщо ви споживаєте 2000 ккал солодощів або 2000 ккал фруктів, це може вплинути на інші значення, але не на втрату або набір ваги.
"А звернення уваги на калорії зазвичай не допомагає"
Але лише тому, що люди завжди прораховуються і зазвичай коригують вниз, а не вгору.
Якось я прочитав стільки сміття тут, у цій темі.
Слідкуйте за калоріями на годиннику. Навіть під час сну організм спалює калорії, оскільки все продовжує функціонувати і потребує енергії.
Історії старих жінок.
Зображення на форумі видно лише учасникам. Тож увійдіть або зареєструйтесь швидко!
Ну, я залишався з низьким вмістом вуглеводів рівно 2 місяці і відчував себе неймовірно погано. Мені було холодно, я відчував втому і втому. Я завжди був голодний, просто їв, а я сидів на роботі о 13:00 і запитував себе: "Ви щойно не їли?" тому я взагалі не міг прийняти.
Відтоді я, як правило, харчуюся переважно цільнозерновими стравами. І я той, хто увечері тепло! Багато хто теж так не думає. у поєднанні зі спортом, проте, все працює чудово!
І повернутися до теми:
Ключове слово - дефіцит калорій.
Обчисліть рівень базального обміну речовин і додайте до нього те, що ви робите у спорті тощо на день.
Ви не повинні переборювати це. В ідеалі разом із вашим сімейним лікарем, який регулярно перевірятиме показники крові, щоб не було недоїдання.
Низький вміст вуглеводів тощо, як уже згадувалося вище, - це лише методи збереження калорій, і більшість із тих, хто почувається погано через це, просто відчувають дефіцит важливих речовин, будь то вітаміни, білки, жири чи вуглеводи. Ось чому регулярні аналізи крові та консультація лікаря, якому ви довіряєте, необхідні, коли ви сидите на дієті, щоб зупинити та/або приймати дієтичні добавки, якщо це необхідно.
Наприклад, я став нудним без вуглеводів, бо не насичуюсь. Я не люблю їсти м’ясо за це.
Я вже дуже добре схудла двічі. Одного разу в 15 і один раз після вагітності це становило 30 і 20 кілограм відповідно.
Я просто їв здорово і трохи менше. Тож я залишався нижче рівня базального метаболізму, і він працював чудово в обидва рази.
Низький вміст вуглеводів працює добре, але я сумніваюся, чи здоровий він.
І обидва рази я постійно зберігав свою вагу, бо це були не дієти, а зміна дієти.
Я також деякий час звертаю увагу на вуглеводи, і я вже впав на кілька кілограмів - але це, мабуть, більше, тому що я обов’язково харчуюся 3 рази на день, без закусок, які раніше вживав без кінця, менші порції корисних (макарони з цільної пшениці тощо; так просто не їжте понад голод) ПЛЮС ввечері немає вуглеводів - але кожен повинен це робити, оскільки він може пережити день, не мучившись
Спробував, це допомагає, але я довго втомився, я повністю виснажений, я абсолютно блідий і справді більше не відчуваю себе дуже напруженим ^^ це не весело . і я був на рівні 890 ккал щодня, коли це з’являлося, тому що мене постійно нудило весь білок . тому я зараз спробую знову їсти по-іншому, просто не знаю, як це зробити найкраще, тому що у мене, як правило, є розлади харчової поведінки . Я завжди боюся товстіти або неправильно харчуватися і рахувати калорії як божевільний 😅