Чи товсте кальцій в жирі Блог
Незамінний мікроелемент для нашого організму кальцій необхідний для розвитку нашої скелетної архітектури, особливо в той час зростання особи. Якщо ми особливо зберігаємо цю роль, кальцій бере участь у багатьох явищах регуляція людського тіла. Тому необхідно мати достатню добову норму в будь-якому віці як частину збалансованої дієти.
Кальцій формує наш скелет
Основна роль кальцію в нашому організмі - це мінералізація нашого скелета. У формі кристалів він утворює значну частину конституції наших кісток. Тому особливо важливо стежити за достатнім споживанням у дітей, що ростуть, але також протягом усього життя. Справді, кістка постійно демінералізована і має регенеруватися шляхом надходження кальцію в будь-якому віці, а тим більше у жінок у постменопаузі. Всмоктуванню кальцію з кишечника сприяє вітамін D, дефіцит якого призводить до відомого захворювання, рахіт, присутній, зокрема, у скандинавських країнах, де сонце відсутнє цілий рік, і в країнах, де недоїдання є лихом. Окрім цієї ролі, кальцій бере участь у скороченні м’язів, передачі збудження нервовим клітинам родючість або запам'ятовування.
Значні потреби організму в кальції
Вони різні залежно від віку людини. Вони є найбільш важливими під час росту дітей та підлітків, приблизно 1200 мг/день, особливо тому, що мінералізація кісток «споживає» щонайменше 700 мг на день. Протягом усього життя рекомендується споживання 900 мг, але у жінок старше 55 років вони складають близько 1200 мг, щоб компенсувати втрату мінеральних речовин і можливо остеопороз. У вагітних та жінок, які годують груддю, потреби складають приблизно 1000 мг/добу.