Без цукру при псоріазі - вся інформація z

Без цукру при псоріазі - це щось приносить?

Ви вже знаєте дієту на кандиді (або без цукру)? Люди, хворих на псоріаз, часто дуже добре поінформовані про різні дієти. Тому хворі на псоріаз знають, що правильне харчування може зробити вагомий внесок у їхнє здоров’я.Одним з найпопулярніших засобів лікування псоріазу є зменшення споживання цукру. Дієта кандида робить ще один крок далі і повністю виключає цукор з меню.
Ми пояснимо, як це зробити тут.

Що таке дієта без цукру?

Цукор є паливом нашого тіла і сам по собі нічого поганого. Завдяки сучасній дієті ми зазвичай додаємо в організм занадто багато цукру. Це може призвести до проблем. Найвідомішими негативними наслідками вживання занадто великої кількості цукру є ожиріння та метаболічні захворювання, такі як діабет. Але цукор може також спровокувати високий кров'яний тиск і проблеми з кишечником, сприяти запаленню і підозрюється, що він відіграє вирішальну роль при таких захворюваннях, як хвороба Альцгеймера та рак. (3)

У Німеччині в середньому на одного жителя споживається 32 кг цукру на рік. Це еквівалентно 22 чайним ложкам цукру щодня. Якщо врахувати, що Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує не більше 6 чайних ложок цукру на день, стає зрозумілим, що існує чітка необхідність вживати заходів для зменшення споживання цукру. (4) Під цукром розуміють усі типи цукру, які додаються до їжі та напоїв, а також цукор, який природним чином міститься в меді, сиропі та фруктових соках.

Завдяки дієті без цукру, цукор та продукти, що містять цукор, а також більшість продуктів з високим вмістом вуглеводів повністю виключаються з меню. Замість готових продуктів зараз у меню випічка та солодкі фрукти, овочі, молочні продукти, м’ясо та псевдозерни, такі як лобода.

Що таке дієта кандида?

Кандида - це дріжджі, які ми маємо майже всі. Дріжджі сидять на шкірі, слизових оболонках, а також у кишечнику. Поки гриб присутній лише у невеликій кількості, він абсолютно нешкідливий. Але якщо воно сильно розмножується, це може призвести до проблем. Наприклад, якщо грибок Candida занадто сильно поширився в кишечнику, говорять про мікоз.

Типовими симптомами мікозу є:

Загальне нездужання
Порушення травлення, таке як B. Відчуття ситості, діарея, запор
Втома і загальне виснаження
Перепади настрою
Екзема та висип, грибок нігтів або ніг
Біль у м’язах та суглобах
Алергія, ослаблений імунітет (1)

Які причини збільшеного розмноження грибка Candida:

Нездорова дієта
Нестача вітамінів, мінералів та мікроелементів
Вплив на організм важких металів або забруднювачів навколишнього середовища
Психологічні причини, такі як тривалий стрес або сильний емоційний стрес
Лікувальна терапія z. B. антибіотики, кортизон, гормони (2)

Дієта Candida починається з харчування. Основою цього є те, що гриб Candida харчується вуглеводами та цукром. Якщо джерело енергії вилучається з дріжджів за допомогою дієти без цукру, дріжджі більше не можуть розмножуватися і симптоми стихають. В

Отже, ця форма харчування - дієта без цукру, але з метою боротьби з грибком кандида.

Дієта без цукру (кандида) допомагає при псоріазі?

Коротка відповідь - так, дієта без цукру (кандида) може бути дуже корисною при псоріазі. Дієта без цукру зменшує запалення шкіри, підтримує здоров’я кишечника та зміцнює імунітет. Всі фактори, які допомагають при псоріазі.

Цукор сприяє запаленню в організмі

Цукор підтримує вивільнення запальних речовин-провісників в організмі. Отже, цукор може не тільки спровокувати запалення, але і значно посилити наявне запалення в організмі. Щось, чого ми хочемо уникати при псоріазі. Більше інформації про це ви можете знайти у статті Цукор та псоріаз.

Цукор може спровокувати появу кандиди

Цукор є улюбленою їжею грибків та бактерій у нашому організмі і може викликати грибкову інфекцію Candida. Підозрюється, що кандида викликає та/або погіршує псоріаз. Ви можете знайти більше інформації про Candida у статті про дієту при псоріазі.

Цукор може пошкодити кишечник

Занадто багато цукру в нашому організмі може призвести до запалення стінок кишечника. Потім кишечник стає проникним для компонентів їжі, які виводять наше тіло та імунну систему повністю з рівноваги (синдром негерметичної кишки).

Цукор робить вас хворим

Високе споживання цукру має багато негативних побічних ефектів. Це призводить до ослаблення імунної системи, робить нас млявими, підкреслює такі органи, як підшлункова залоза та печінка, надмірно підкислює організм і ускладнює засвоєння вітамінів та поживних речовин. (5)

Тож цукор послаблює весь наш організм. Особливо при псоріазі важливо мати сильну імунну систему, достатній запас вітамінів та поживних речовин та здоровий кишечник. Тому дієта без цукру - це хороший підхід, щоб повернути тіло в рівновагу і тим самим підтримати загоєння та поліпшення псоріазу.

Що ще можна їсти на дієті без цукру (кандида)?

Завдяки дієті без цукру, цукор та цукриста їжа та вуглеводи, завдяки яким рівень цукру в крові зростає, повністю виключаються з меню.
На щастя, існує безліч продуктів без цукру та здорових альтернатив солодкій їжі.

Вам слід триматися подалі від цього

Готові страви В таких. B. Заморожені страви, супи з мішків, фаст-фуд, готові соуси
Пшеничні продукти, такі як хліб, макарони, сухі сніданки
Солодкі фрукти, такі як банани, вишня, виноград
Цукерки типу B. Шоколад, клейкі ведмеді, тістечка, морозиво
Варення та солодкі намазки В такі. B. Шоколадний спред, сироп із цукрових буряків
Сухофрукти В, такі як фініки, родзинки, кільця яблук
Підсолоджені молочні продукти, такі як фруктовий йогурт та какао-напої
Підсолоджувачі, такі як мед, кленовий сироп, сироп агави
Фруктові соки, лимонади та підсолоджені напої (наприклад, смузі)

Якщо ви боретеся з грибковою атакою кандиди, вам також слід уникати вживання алкоголю, дріжджів, цвілі (наприклад, цвілевого сиру) та кави.

Ви можете їсти ці продукти з упевненістю

Майже всі види овочів (будьте обережні з овочами з високим крохмалем, такими як картопля, горох та кукурудза)
Невелика кількість фруктів з низьким вмістом цукру (наприклад, ягід)
Високоякісне м’ясо від вегетаріанських тварин
Свіжа риба (в ідеалі місцева риба)
Яйця органічної якості
Натуральні молочні продукти, такі як натуральний йогурт, сир (тут вам може знадобитися перейти на альтернативи коров’ячому молоку, наприклад козяче, овече молоко або рослинні молочні альтернативи)
Псевдозерни, такі як B. Кіноа та гречка
Хлібці та хліб із закваски з непросіяного борошна
Горіхи та насіння (якщо немає алергії)
Ферментовані овочі, такі як B. квашена капуста (попередження: якщо кишечник інтенсивно використовується, ферментовані овочі можуть погано переноситися)
Олії та жири, такі як B. Кокосова олія, лляне масло, масло (будьте обережні з кукурудзяною та соєвою олією)
Вода, мінеральна вода, несолодкий чай і кава (6)

Як і у всіх дієтах, дієта без цукру є надзвичайно індивідуальною справою. Навіть якщо основні правила чіткі і становлять стабільну основу для цієї дієти, кожен організм реагує індивідуально. Тому вам слід приділити пильну увагу тому, як ваше тіло та ваш псоріаз справляються зі змінами, і, якщо потрібно, вилучіть з меню непридатні для вас продукти. Якщо ваш організм менш складний, ви можете, звичайно, також включити у свій раціон продукти з більшим вмістом цукру.

П’ять коротких порад, які допоможуть вам легко розпочати дієту без цукру (кандида)

Звичайно, кожна зміна раціону - це перш за все зміна способу життя. Однак, маючи кілька порад, перехід на дієту без цукру зазвичай добре працює. Поліпшення стану псоріазу та загалом вищий рівень добробуту часто можна спостерігати швидко.

1-а порада: розпочніть холод

Навіть якщо це звучить жорстоко, найпростішим входом у дієту без цукру є повний холодний старт. Це означає відсутність цукру протягом 4 тижнів. Перші кілька днів можуть бути складними, але ви виявите, що ваше тіло швидко звикне до нової дієти. Тут є ряд книг та інтернет-платформ, які можуть вам допомогти.

Порада 2: Дізнайтеся більше

Щоб ви також знали, які продукти містять цукор, вам слід прочитати цю тему. Особливо в Інтернеті існує незліченна кількість порад та підказок щодо дієти без цукру та безлічі рецептів, які чудово працюють без цукру.

3-а порада: полегшіть собі

Якщо перехід на дієту без цукру спочатку здається вам складним, зосередьтеся на стовпах дієти кандиди: майже завжди можливі овочі, м’ясо та риба, готові продукти, солодкі фрукти та напої - табу. Не сумуйте про речі, які ви не можете їсти, але насолоджуйтесь багатьма альтернативами без цукру, які є в наявності.

4. Навчіться читати ярлики

Цукор часто ховається за складними описами продуктів. Щоб уникнути цієї пастки, вам слід ознайомитися з різними назвами цукру. Просте правило полягає в тому, що багато цукру закінчуються -озою (наприклад, глюкоза). Детальний перелік усіх видів цукру та підсолоджувачів можна знайти в статті «Без цукру при псоріазі».

5. Отримати підтримку

Знайдіть того, хто розпочне з вами дієту без цукру. Тож ви можете мотивувати одне одного та допомагати одне одному, коли є мотиваційна діра. Оскільки дієта без цукру не тільки допомагає при псоріазі, але і в цілому позитивно впливає на організм, ви, безсумнівно, легко знайдете когось, хто хоче розпочати цей експеримент з вами.

Розкажіть, чи дотримуєтесь ви дієти без цукру та як ця зміна допомогла вам. Ви вже бачили зміни на шкірі? Які поради ви даєте іншим постраждалим людям? Ми з нетерпінням чекаємо ваших коментарів!