Чи товстений круглий рис товстить Блог
Незалежно від того, є це основною стравою чи десертом, для обіду або вдома, круглий рис насолоджується цілий рік. Чи товстіє тобі ? З калорійністю 347 ккал на 100 грам, швидше, цього слід уникати, звертаючи увагу на свою фігуру, споживану в невеликих кількостях ... або замінений рисом з меншою калорійністю.
Круглий рис може змусити вас набрати вагу
Вживаний у занадто великих кількостях, круглий рис, як правило, набирає вагу. Дійсно, він забезпечує близько 350 калорій на 100 грамів, що, як правило, швидко роздуває енергетичне додавання їжі. Для тієї ж дози, цей вид рису забезпечить організм 79 грамами вуглеводів, а також 6 грам білка. З іншого боку, вміст ліпідів у нього дуже низький (менше 1 г).
Круглий рис має ig (глікемічний індекс) 60, що означає, що це не найбільш підходящий рис в боротьбі з надбавкою жиру.
Звичайно, якщо використовувати його час від часу, це не призведе до збільшення ваги на вазі. Просто важливо не їсти його щодня, контролювати свої порції ... і уникати його в найбільш калорійних формах, а саме рисовий пудинг з карамелізованим або шоколадним, в жирній паельї, в різотто з пармезаном або в італійському салаті з рисом арборіо і моцарелою ...
Найздоровіший спосіб його скуштувати - в японському ресторані, наприклад, з мискою чірасі або суші.
На щастя, інші риси цілком сумісні з дієтою або стеженням за вагою.
Які альтернативи круглому рису ?
Першим інстинктом може бути перехід на органічний коричневий рис, щоб сприяти надходженню складних вуглеводів.
Але перш за все цікаво знати зірку дієтичного рису: рис басмати. З його низьким глікемічним індексом, навіть нижчим, ніж цілий рис, це їжа, про яку мріємо отримувати задоволення та подорожувати на тарілці, отримуючи при цьому збалансоване та здорове споживання вуглеводів. Це вся лють у каррі і сумісний з безглютеновою дієтою.
Його харчова цінність робить його популярним рисом для активних людей та спортсменів, що звикли до ваги.
Нарешті, існують методи зниження калорійності рису та його глікемічного індексу. Один з них - замочити його в холодній воді, а потім промити перед приготуванням, щоб видалити трохи крохмалю.
Який легкий рецепт круглого рису ?
Для легкого, збалансованого та легкого рецепту можна використовувати кокосове молоко.
Інгредієнти
- 150 грам круглого рису
- 1 столова ложка рідкого підсолоджувача
- 75кл знежиреного молока
- 40 мл кокосового молока
Підготовка
- Промийте рис у холодній воді
- Зварити молоко
- Поставте на повільний вогонь і додайте рис і підсолоджувач
- Нехай вариться акуратно протягом 15-20 хвилин
- Додайте кокосове молоко
- Перемішайте, вимкніть вогонь і дайте охолонути кілька годин
Цей рецепт часто найкращий наступного дня !