Чи товстить дофамін товсті Блог
Боротьба із зайвими кілограмами є долею багатьох жінок. Ми постійно запитуємо себе, яким продуктам харчування слід віддати перевагу для полегшення танення жиру, або яких продуктів слід уникати? Іноді поживні речовини, які виділяє наш власний організм, впливають на нашу вагу. Дофамін, нейромедіатор, що синтезується певними нервовими клітинами нашого мозку, є гормоном, який контролює наше почуття голоду, нашу ситість, але він також називається «гормоном щастя». Чи пов’язані дофамін і вага зі щастям, знайденим на тарілці? І, перш за все, чи дофамін товстить вас? Широка програма.
Дофамін, кезако ?
Дофамін, присутній в організмі кожної людини, є гормоном, що виробляється в мозку. Це дозволяє нам почуватись добре та краще боротися зі стресом та низьким моральним станом, який ми іноді можемо відчувати. Ви отримуєте хорошу дозу дофаміну під час певних занять, які доставляють вам задоволення (спорт, танці, їжа…), або під час їжі хорошої їжі. Тому дофамін і харчування справді пов’язані, і щастя на платі, якщо вірити науці! Навпаки, якщо ваш рівень дофаміну низький, ви більше схильні до млявості, депресії, відчуваєте зниження мотивації.
Як підвищити рівень дофаміну ?
Як ми бачили, коли порушується синтез або виділення дофаміну, можна спостерігати синдроми аж до депресії. Отже, мова йде про пошук способів підтримувати високий рівень дофаміну в мозку. Для цього нічого дуже складного: побалуйте себе! Дійсно, чим ви щасливіші, тим вищим буде цей показник. Як результат, ви будете почуватись менш розчарованими і більше не будете їсти з неприємностей, депресії чи розчарування, а для задоволення! Такі продукти, як цитрусові, перець, полуниця, цвітна капуста, брокколі, горіхи та морква, багаті антиоксидантами. Вони захищають клітини мозку і запобігають швидкому окисленню дофаміну. З іншого боку, білки - качині, індичачі, яєчні - також слід надавати перевагу за допомогу у підтримці високого рівня дофаміну.
Дофамін і вага
Бути фізично активним - це запорука добробуту для багатьох людей. Відомо, що спорт вивільняє ендорфіни та бере участь у наших пошуках щастя! Нарешті, рекомендується спати більше, оскільки під час сну мозок споживає дуже мало дофаміну, який залишає більше на наступний день. Що стосується ваги, то дофамін не робить вас товстим. Навпаки, вивільняючи ендорфіни, він бореться зі стресом. Той самий стрес, який підвищує рівень кортизолу в нашому організмі і штовхає нас їсти жирну і солодку їжу, щоб заспокоїти. Тому ви зрозуміли, що, щоб схуднути або зберегти фігуру, спочатку потрібно бути щасливим !
Чим вище рівень дофаміну, тим щасливішим ви почуваєтесь. Тому необхідно подбати про те, щоб харчуватися здорово, добре спати і займатися фізичними навантаженнями, щоб вивільнити ендорфіни та боротися зі стресом. Оскільки ми знаємо, це, як правило, змушує нас їсти більше. Дофамін не товстить, навпаки, це знак того, що ви щасливі. І це важливо, чи не так?