Чи товстить хумус Блог

товстить

Неоминуте блюдо середземноморської кухні, хумус страждає від поганої репутації через схуднення. Кажуть, він неперетравний, занадто багатий ... Що це насправді? ? Висококалорійний хумус? Чи корисно це для здоров'я ? Зосередьтеся на страві, яка заслуговує на особливе місце у ваших меню для схуднення.

Що таке хумус ?

Рідний на Близькому Сході, хумус - це страва з нуту, пюре з кунжуту (так зване тахіні), оливкової олії, лимонного соку та часнику. Існує багато варіацій залежно від країни та сім’ї. Деякі рецепти також додають кмин, паприка, м’ята або навіть крем. Це пюре є обов’язковим для страв ліванської та грецької мезе. Гості асоціюють це, зокрема, з Баба гануш (баклажановий крем) і огірок в дзацікі. У нас хумус найчастіше їдять як аперитив або як закваску на хлібці з пітта, блині чи підсмажених бутербродах.

Висококалорійний хумус ?

Хумус поєднує в собі 2 багаті інгредієнти: кунжутне пюре та оливкова олія. Однак ми не можемо класифікувати його серед продуктів, яких слід уникати, коли ми хочемо схуднути. Калорійність сторони, вона відображається невелика 285 кал на 100 грам. Словом, хумус - друг вашої дієти. Їсти його не товстіє, якщо ви не проковтнете його астрономічну кількість. Що недоцільно. Не забуваймо його головний інгредієнт: нут. І там ваш кишечник не пропустить вас замовити. Чи хороший для вас хумус ? Безумовно, так. Це дає вам не тільки хороші жири, але і якісні рослинні білки та клітковину. Це ідеально підходить для дієти. Ти голодний? Зробіть це перекусом: викладіть столову ложку на рисовий пиріг.

Насолоджуйтесь його користю для здоров’я, не набираючи ваги

Якщо ви купуєте хумус в магазині, прочитати етикетки щоб уникнути надмірного споживання жиру або цукру. Найбезпечніший для вашої лінії та вашого здоров'я? Зробіть свій хумус. Ця страва дуже проста і, перш за все, швидко готується. Ось рецепт, який дозволить вам лікуватися без будь-якої небезпеки для дієти для схуднення. Зробити полегшений варіант цієї великої східної класики змішайте 200 грам вареного нуту з 3 столовими ложками рідкого соєвого крему, розтертого часнику, лимонного соку та кмину. Що стосується супроводу, сплануйте скибочки безглютенового гречаного хліба або кукурудзяних коржів. Ви любите моркву? Наріжте їх паличками і занурте в хумус. Захоплення.

Східний захват, хумус слід вживати без провини. Це чудовий засіб для зниження апетиту, якщо його інтегрувати в закуску. Це також одна з найздоровіших закусок, яка лікує ваш глікемічний індекс та рівень холестерину.