Чи товстить лимонний сироп товсті Блог
І солодкий, і пікантний лимонний сироп - це напій, яким можна насолоджуватися в літні дні. Але чи безпечно пити його, звертаючи увагу на свою вагу? ?
Лимонний сироп, що це саме ?
Лимонний сироп виготовляється з води, цукру та лимона. До цього можна додати, залежно від марки, різні елементи, такі як підкислювачі або емульгатори та ароматизатори. Як правило, використовуються цукри трьох видів: природний цукор, фруктоза та глюкоза. Кількість лимонного концентрату залежить від якості продукту, але коливається від 20 до 25%. На відміну від лимонного соку, у цьому напої тому дуже багато цукру, до 75%. Отже, в середньому скляний сироп із водою об’ємом 200 мл еквівалентно 4 калоріям (або 16 кілоджоулям) і 2,5 вуглеводам. Інші споживання зменшуються, оскільки ця склянка не містить більше 0,1 г білка та жиру. Сироп не забезпечує вітамінами або мінералами.
Лимонний сироп для схуднення
Тому сироп є важливим джерелом цукру, і хто каже, що цукор говорить про ризик жиру. Навіть змішане з водою, споживання залишається досить високим і може призвести до збільшення ваги. Крім того, сироп, що використовується для виготовлення цього напою, фруктозо-глюкозний сироп, виготовлений з крохмалю, не позбавлений впливу на вагу та здоров’я. Цей тип цукру може виявитись справжньою пасткою для людей, які хочуть зберегти або схуднути. Споживається у досить великих кількостях, це викликає збільшення рівня ліпідів у крові. Він також зберігається організмом у вигляді жиру. Цукор, що міститься в крохмалі, також дуже шкідливий для лінії, оскільки це швидкий цукор, який споживається у великих кількостях не використовується організмом і тому дуже швидко перетворюється у кілограми. Недавні дослідження показали, що цей сироп сприяє набору ваги і може призвести до ожиріння.
Безпечне пиття лимонного сиропу
Якщо ви любите лимонний сироп і не хочете обійтися без нього, є кілька простих рішень. Перший - зменшити кількість сиропу у склянці води. Менше цукру, отже, менше ризику. Головне - максимально зменшити кількість споживаного цукру. Або зменшивши споживання, напій у вихідні дні замість одного щодня є хорошим рішенням. Також можна замінити його сироп лимонним соком або сиропами без цукру. Лимонний сік забезпечує мінерали та вітаміни, включаючи вітамін С і відсутність цукру. Багато брендів випускають на ринок сироп без цукру - і, отже, безпечний для лінійки - який можна вживати, спостерігаючи за вагою.
Лимонний сироп - це напій, який слід стежити за ефективною втратою ваги. Дуже багатий цукром, його потрібно вживати в дуже малих кількостях або повністю замінити.