Чи товстить манго товсту Блог
Смачне манго - особливо популярний екзотичний фрукт. Вам сподобається це ще більше, відкривши всі переваги цього досить солодкого фрукта з Індії з солодкими та витонченими перцевими акцентами.
Харчова цінність манго і калорійність
Що калорійність манго? Манго важить більш-менш 200 грам. 100 г манго забезпечать 65 калорій.
У складі 82% води манго не відчуває нестачі поживних речовин! 100 г манго забезпечать вас: 2 г харчових волокон, 15 г вуглеводів і 1 г білка. Манго не містить холестерину та ліпідів. Отже, цей плід є ідеально споживається як частина дієти.
Багатий поживними речовинами
Манго містить багато поживних речовин, необхідних для правильне функціонування організму.Вживаючи цей фрукт, ви насититесь селеном, міддю, калієм, фосфором, магнієм, залізом, кальцієм і натрієм.
Вітаміни та рекомендовані харчові норми (RDA)
Нестача повна вітамінів! Вам цікаво, що це? Слідуй за нами…
У 100 грамах манго ви знайдете такі вітаміни:
- Вітамін А: 15% ВЧА. Зокрема, це сприяє хорошій гостроті зору та підвищує стійкість до інфекцій.
- Вітамін С (або аскорбінова кислота): 46% ВЧА. Він також має тонізуючу та протизапальну дію.
-Вітамін Е: 6% ВЧА. Зміцнює імунний захист, має протиінфекційну дію, стимулює фертильність та фертильність, запобігає певним раковим та серцево-судинним захворюванням.
- Вітамін К: 5% ВЧА. Це допомагає крові згортатися, захищає клітини організму і зміцнює кістки.
- Вітамін B1 (або тіамін): 4% ВЧА. Він втручається в деградація цукрів і допомогтиправильне використання запасів енергії в організмі.
- Вітамін В2 (або рибофлавін): 3% від ВЧА. Він синтезує два ферменти, що є результатом виробництва енергії та використання поживних речовин у нашому метаболізмі.
- Вітамін B3 (або ніацин): 3% ВЧА. Антиоксидант, він допомагає підтримувати хороший загальний стан здоров’я. Крім того, вона бере участь у хороший метаболізм жирів, вуглеводів і білків і сприяє зростанню.
- Вітамін В5 (або пантотенова кислота): 2% від ВЧА. Вона сприяє хорошому засвоєнню їжі, є антиоксидантом, протиінфекційним, загоює, захищає клітини організму, відіграє велику роль у центральній нервовій системі і навіть стимулювало б народжуваність !
-Вітамін В6 (або піридоксин): 7% ВЧА. Вона бере активну участь уасиміляція білка, метаболізує жирні кислоти, синтезує еритроцити та інсулін. Важливий для синтезу нейромедіаторів, таких як дофамін, адреналін, серотонін ... він сильно впливає на настрій. І ми знаємо, що останній іноді знаходиться на краю бритви під час дієта ! Крім того, вітамін В6 допомагає впоратися зі стресом Щодня.
- Вітамін В9 (або фолієва кислота): 3% ВЧА. Це важливо для нормальної роботи імунної системи та центральної нервової системи. Це також допомогло б запобігти серцево-судинним захворюванням, допомогти запобігти депресії і навіть шизофренії, а також хворобі Альцгеймера.
Ви зрозумієте, було б соромно позбавити себе цього фрукта з його неповторним смаком! Хоча калорійніше, ніж яблуко, наприклад, факт залишається фактом, що воно дуже цікаве з поживної точки зору. Пам'ятайте, що важливо загальна кількість калорій споживається протягом дня. Якщо хочете втрачати вагу, скоротити на продукти, які не мають харчова цінність цікаво і все буде добре !