Як користуватися програмою вправ; Струнка ти; втратити вагу
Якщо ви хочете схуднути і підтримувати форму, вам слід зайнятися спортом. Але це зазвичай вимагає від організму багато чого. Існує також менш напружений спосіб тренувати м’язи, скидаючи кілька кілограмів. Він називається "Струнка ти" і обіцяє як розслаблення для душі, так і користь для тіла.
Це і тренування, і терапія, вважають прихильники цього ніжного виду фітнесу. Струнка Ви шість електромеханічно робочих столів. Кожен з них опрацьовує іншу частину тіла - ноги, спину, стегна, стегна, живіт, грудну клітку та надпліччя. Столи рухаються і роблять багато "роботи". Повторювані рухи лавок зміцнюють і тренують м’язи. Одночасно організм отримує більше кисню, а це означає, що організм може зарядити свої батареї. Це розслабляє і бадьорить. У той же час - як обіцяють у студіях Slender-You - кілька сантиметрів надокучливих жирових прокладок зникають при регулярному використанні. Критики цього методу, розробленого роками тому американськими лікарями для реабілітації людей з обмеженими фізичними можливостями, стверджують, що Slender You - це вправа для ледачих.
Барбара Донат із лейпцигської студії руху «Естетика» знає ці забобони. "Спочатку вони повинні провести зі мною безкоштовну пробну сесію, щоб перевірити, чи це насправді так", - каже вона. Більшість із тих, хто протестував на ній Стрункую Вас, позитивно здивовані. "Це набагато краще, ніж фітнес, тому що це легко для суглобів", - хвалить вона переваги. "Коли ви стрункі, ви також працюєте з собою", - повідомляє Донат. Жир розщеплюється, але при цьому нарощується м’язова маса. Якщо ви регулярно відвідуєте студію Slender-You-Studio, успіх - залежно від вашого фізичного стану - вже через кілька тижнів, у більш важких випадках - через чотири-шість місяців, як підкреслює експерт. "Потім ви самі відчуєте зміни". Завдяки Slender You ваші клієнти більше не скаржились на проблеми зі спиною чи інші проблеми з опорно-руховим апаратом, а просто відчували себе здоровішими.
Ніжна гімнастика не тільки підтягує тканини і м’язи, але і покращує загальну рухливість. Якщо ви хочете схуднути і почуватись краще в цілому, вам слід звернути увагу на більш здорову дієту в поєднанні з Slender You, радить Донат. Однак цей приємний ефект має і свою ціну. Одна година стрункого в лейпцизькій студії коштує 9,20 євро. Люди похилого віку отримують знижку в Donath. І саме вони найчастіше використовують цей досі відносно невідомий вид щадної гімнастики. За словами експерта, субсидій від медичної страхової компанії і навіть приписів лікаря немає, хоча метод вже застосовується в реабілітаційних центрах для подальшого догляду після операцій.
Ви можете пролежати до старості, говорить Донат. Slender You особливо ефективний при фізичних недугах, для нарощування м’язів після травм та боротьби з ожирінням та целюлітом. За словами Донатх, стан хворих на остеопороз, зокрема, покращився завдяки функції "Струнка ти". Вона не рекомендує метод лише людям з серйозними проблемами з серцем. Навчання відбувається протягом десяти хвилин за столом, загалом протягом однієї години. На початку вам слід відвідувати студію двічі на тиждень, якщо це можливо. Пізніше, у довгостроковій програмі, одного разу на тиждень достатньо, щоб зберегти досягнутий результат. "Згодом ти почуватимешся відпочившим і розслабленим", - обіцяє Донат. Якщо ви не любите спітнілий спорт, вам сподобається стрункість, оскільки для виконання вправ не потрібно фізичних навантажень.
Вправи для різних м’язів
Стіл з мішком з піском: м’які ритмічні рухи зменшують жирові відкладення на стегнах і стегнах. М'язи живота, стегна та литок напружені та зміцнені.
Стіл для ніг: круговими рухами вся область ніг стає стрункішою, особливо на внутрішній частині стегон, «проблемних зонах» ніг. Десятихвилинна одиниця еквівалентна трикілометровій прогулянці.
Сидячий стіл: Стіл виконує рухи, еквівалентні присіданням 90 разів за десять хвилин. Це тренує м’язи живота, стегон і литок і одночасно зміцнює нижню частину спини.
Стіл на талії та стегнах: рухаючи стіл, обережно рухайте ногами вгору-вниз, загалом 900 разів. Це зменшить талію, живіт і стегна і зміцнить нижню частину спини.
Стіл для розтяжки: Верхню частину спини обережно масажують, тренують жирові подушечки на плечах, талії, животі та стегнах, випрямляють грудну клітку та покращують поставу.
Релаксаційний стіл: Стіл стимулює кровообіг, сприяє циркуляції крові. Вода і токсичні речовини розчиняються, а потім виводяться з організму. Ви відчуваєте розслабленість.