Чи товстить рисове молоко жир Блог
Зазвичай готується з коричневого рису, рисове молоко відноситься до категорії рослинних молоків, які все частіше представляють собою альтернативи коров’ячому та іншому молоку тваринного походження. Рекомендується так само, як соєве або вівсяне молоко для людей з непереносимістю лактози а для діабетиків це, безсумнівно, має різні харчові переваги.
Однак, як і будь-який інший молочний продукт, він породжує різні питання щодо його реального впливу на вагу. Хіба рисове молоко не сприятиме надмірній вазі ? Чи можемо ми споживати його за бажанням, не боячись втратити фігуру? ?
Помірне споживання калорій
Щоб отримати чітке уявлення про енергетичну цінність рисового молока, давайте розглянемо харчову цінність цієї їжі. У цьому контексті аналіз 100 грамів рисового молока виявляє наявність: 0,1 г білка; 9,6 г вуглеводів і 1,4 г жиру. Отримана енергетична цінність становить 51 ккал. Що класифікує рисове молоко як помірну калорійність їжі. Отже, хороша новина для людей, які все ще вагалися споживати їх під час дієти.
Щоб трохи глибше поглибитись, вам слід знати, що відносно високий вміст вуглеводів у цьому молоці не створює реальної проблеми, оскільки воно в основному пов’язане з простими вуглеводами. Що стосується ліпідів, присутніх у рисовому молоці, вони, по суті, складаються з ненасичених жирних кислот.
Швидко засвоюються організмом, тому вони не становлять великого ризику набору ваги.
Інші переваги рисового молока
Дуже часто в порівнянні з іншими злаковими молоками та коров’ячим молоком рисове молоко справляється досить добре. Дійсно, ледь більше калорій, ніж коров’яче молоко, є найсолодшим та засвоюваним молоком із злаків. Як і інші рослинні молоки, він не містить холестерину або лактози. Крім того, він багатий вітамінами, мінералами та ненасиченими жирними кислотами, які сприяють виведенню шкідливих жирів з крові.
Тому він позитивно впливає на серцево-судинні функції, а отже, є чудовою альтернативою коров’ячому молоку.
Але будьте обережні !
На додаток до помірного споживання калорій та різноманітних переваг, рисове молоко все ще має певні помітні обмеження. Перший з них - це, безсумнівно, висока глікемічна навантаження. Як зазначено вище, це рослинне молоко справді містить досить високий вміст вуглеводів (важливіше, ніж у молоків інших злаків та коров’ячого молока). Якщо це глікемічне навантаження не є прямим фактором збільшення ваги, воно може сприяти цьому з часом.
Але чи можу я все-таки споживати його, якщо у мене діабет? Так, але в справді помірних кількостях. Крім того, зважаючи на низький вміст білка, рисове молоко має замінювати коров’яче лише як частину раціону, достатньо багатого тваринами.
Підсумовуючи
Рисове молоко не робить вас товстим при споживанні в розумних кількостях. Цей органічний напій насправді має значні переваги, які дозволяють його вживати щодня, за умови звернення уваги на певні аспекти.