Чи товстить шоколад товстими Наші поради щодо боротьби зі своєю шоколадною залежністю
Чи можете ви пристраститися до шоколаду? Чи не це нав’язливі стосунки з їжею, яку занадто часто вважають забороненою? Ось кілька орієнтирів.
"Я впала на це", - зізнається Клара. Слова, які вона використовує майже щодня, кожного разу, коли вона кусає шоколадний квадрат або шоколадний торт. Щодня повторюється одна і та ж схема: a тяга до шоколаду "Виринає", Клара чинить опір, але чим більше вона чинить опір, тим більше її бажання стає нездійсненним, вона переконана, що це погіршить її проблема ваги, тоді вона тріскається і їсть шоколад, часто більше, ніж вона насправді хоче.
Ці складні стосунки з шоколадом зустрічаються у багатьох з нас. Чому? Ми залежні від солодкого какао? Більше за все, здається, що ми відчуваємо провину, вживаючи шоколад, а калорійність їжі що ми швидко вважали відповідальними за своє проблеми з вагою.
Їжте шоколад, не набираючи вагу
У своїй книзі «Схуднути без дієти» Жан-Філіп Цермати нагадує важливу деталь: так, шоколад має високу калорійність, але ми могли б схуднути вживаючи тільки шоколад! З двома з половиною тромбоцитами як єдиним джереломїжа дня, ми проковтнули б близько 1300 калорій, що б робити схуднути більшість з нас. Суть цього аналізу абсолютно не в тому, щоб змусити вас прийняти повністю шоколадну дієту, а в тому, щоб ви знали основи: кількості. Таким чином, метод LineCoaching має на меті навчитися смак, шматочок за укусом, шоколад, як страва з м’яса чи овочів, насолоджується кількістю їжа відповідно до його голод справжній.
тяга до шоколаду звучить складніше, ніж це? Щось компульсивне? Знайте, що примус до їжі часто пов'язаний з моментами стрес, туга, нудьга. Часи, коли емоції взяти на себе і диктувати нам a голод досі не існувало. Цей "помилковий голод", але це справжнє бажання, головним чином, стосується солодкі страви як шоколад, адже це дуже енергійна, ніжна і обнадійлива їжа. Ось чому LineCoaching хоче, щоб ви думали про емоції, які вас викликають їжте занадто багато.
Шоколад заспокоює
Психологічні дослідження зосереджуються на гормональних механізмах, пов’язаних із споживанням шоколаду. Шоколад і солодкі страви загалом би збільшив показник серотонін, позитивний вплив на настрій. Шоколад словом, зробив би вас щасливими.
Деякі дослідники також намагалися перевірити, чи може шоколад спричинити наркоманія, як це відбувається з алкоголем або кокаїном. Це не так: у нас немає фізична залежність, нас не змушують збільшувати дози і ми цього не робимо абстинентний синдром у разі зупинки. Але, однак, можна представити a поведінкова залежність, внаслідок того, що шоколад задоволення густіf, яке воно забезпечує, заповнює емоційні потреби, приносить a комфорт. Насправді, коли ви зловживаєте шоколадом, це в більшості випадків є ознакою того, що ви не в змозі впоратися з певними думками, певними хворобливими емоціями. Тож приймемо «бажання» шоколаду, не забороняючи це. Давайте пізнаємо це і спробуємо на смак. І якщо ми зловживаємо цим, давайте поставимо собі питання: від яких страждань ми намагаємось захиститися ?