Чи товстить зелена сочевиця жир Блог
Але тоді виникає питання: чи маєте ви право зробити кілька розтягнень з огляду на "переформатування" вашого раціону? Краще ні. Справді, ефект йойо - це дуже наявний ризик.
Натомість візьміть союзників для схуднення, які мають чудовий смак, як зелену сочевицю. Вам швидко сподобається смакувати ці овочі.
Які переваги зеленої сочевиці для схуднення ?
Будучи органічною стравою, що полегшує травлення, зелена сочевиця також має низький ГІ 25. Тому цікавий варіант не набирати вагу. На добу 100 г з них забезпечують ваше тіло 270 ккал, з 24 г білка, 40 г вуглеводів, 1,6 г жиру і 9,1 г клітковини.
Досить сказати, що споживання їжі повноцінне, з наявністю мінералів (залізо). Нарешті, окрім вашого харчування, зелена сочевиця полегшить згортання крові завдяки вітаміну К, що міститься всередині.
Зауважимо також, що деякі фахівці сходяться на думці, що зелена сочевиця має проносні властивості, що є перевагою, оскільки дефект дозволяє виводити токсини з вашого організму. Це, серед іншого, свідчить про харчові якості, адже перетравлення вашої їжі здійснюється без труднощів.
Як включити їх у свій раціон ?
Спочатку бажано включити зелену сочевицю в закуски і подавати її в овочевий салат. Ви можете змішувати їх з іншими інгредієнтами, наприклад, салатом або помідор. Але можна також їсти це як основне блюдо, з м’ясом (яловичиною, свининою або куркою).
Приготування дуже просте. Ви можете вибрати будь-який для приготування на пару, або для приготування їжі зі здоровим вершковим маслом (наприклад, часниковим маслом), щоб уникнути надмірної кількості калорій.
Уникайте жирних соусів та майонезу за будь-яку ціну. Якщо ви віддаєте перевагу їсти зелену сочевицю як закваску, скоріше віддайте перевагу вінегрету. В іншому випадку їжте просто. Щоб досягти успіху у своїх рецептах для схуднення, ви можете розраховувати на кухонні машини Thermomix або Cookeo. Вони є чудовими замінниками для заміни скороварок і духовок.
Чи слід продовжувати займатися спортом, щоб ефективно схуднути ?
Не можна заперечувати, що регулярні фізичні вправи корисні для успіху вашої дієти. Але оскільки сочевиця вже дозволяє вам зберігати мало калорій, віддайте перевагу м’яким щоденним заняттям, такі як ходьба і біг підтюпцем. Якщо у вас є мета схуднути на 10 або 20 кг, ви досягнете цього за 2-3 місяці з таким темпом. І перш за все, не забувайте випивати 1,5-2 л води на день, щоб уникнути зневоднення.
Зелена сочевиця - це овочі з властивостями для схуднення та травлення. Хоча глікемічний індекс низький, харчова цінність цієї страви не може бути більш достатньою.. Доступно кілька рецептів. Їсти їх, як закваску або як опір, залежить від вас. Єдине, що слід поважати: не додавати жирних інгредієнтів, таких як майонез, ризикуючи відчути ефект йойо.