Чи товстять насіння конопель Блог
Поживні властивості насіння конопель довгий час залишали поза увагою через його ботанічний зв’язок з коноплею. Отже, насправді це справжнє джерело ідеального білка як частинадієта Тонона або з високим вмістом білка.
Насіння конопель, союзники для схуднення під час дієти ?
Якщо ви шукаєте союзників, щоб зберегти фігуру або позбутися зайвих кілограмів, знайте, що насіння конопель може чудово виконати цю роль, незважаючи на високу калорійність (568 ккал на 100 грам).
Як відомо, вживання значної кількості білка може сприяти втраті ваги. Цілі або в лушпинні, мелені або у порошку, насіння конопель є чудовим джерелом рослинного білка, навіть під час вагітності.
Вони складаються з 25% білка. Організму потрібен час, щоб їх розщепити, що уповільнює травлення і подовжує відчуття ситості. Низькокалорійні ці насіння можна вживати у великих кількостях, не боячись жирувати. Навпаки, вони збільшують м’язову масу.
На думку деяких дієтологів, органічне насіння конопель є чудовий пригнічувач апетиту завдяки високому вмісту клітковини. Як відомо, як розчинна, так і нерозчинна клітковина обмежують перекуси та допомагають стримати тягу до цукру, головного ворога під час дієти для схуднення. Вони також забезпечують відчуття ситості.
Як споживати насіння конопель для схуднення ?
Вам цікаво, скільки насіння можна з’їсти за день. Якщо ви стежите за своєю вагою, дієтологи рекомендують вживати від 20 до 40 грамів насіння конопель, очищених від шкірки, на день.
Спочатку вживайте в невеликих кількостях, щоб звикнути свій організм. Ви знайдете його в магазинах, що спеціалізуються на дієтичних та натуральних продуктах харчування, або на певних сайтах, що спеціалізуються на продажу харчові добавки.
Знайте, що 3 столові ложки насіння конопель містять 170 калорій. Як частину дієти, ви можете додавати їх у меню для схуднення для вживання порції їжі. Наприклад, під час програми Тонона, їх можна використовувати замість м’яса.
Як і мигдаль, ви можете додати насіння конопель, щоб збагатити смак ваших салатів. Щоб оптимізувати втрату ваги, з’єднайте їх з локшиною коньяк або додайте ваш улюблений рецепт вінегрету для посилення його смаку.
В іншому випадку приготуйте з ними молоко або видавіть, щоб видобути олію. А чому б не додати їх сирими у свої смузі ? У всіх випадках зверніть увагу на приготування їжі, щоб у повній мірі скористатися всіма вітамінами та мінералами, які вони містять !
Користь насіння конопель для здоров’я
Насіння конопель має багато переваг для здоров'я. Якщо ви будете дотримуватися дієти без глютену, особливо для позбавлення від зайвих кілограмів, це забезпечить вас певними поживними речовинами, щоб ваше тіло нормально функціонувало.
Містячи мало вуглеводів, він є винятковим джерелом вітаміни D і E, заліза, цинку та магнію. Крім того, це насіння містить велику кількість аргініну, який відіграє важливу роль у зниженні артеріального тиску та зменшенні серцево-судинних захворювань.
Білки, які він містить, у великій кількості розщеплюються організмом на амінокислоти, утворюючи нові тканини, що допомагають боротися зі старінням клітин. Клітковина запобігає запорам, покращуючи роботу кишечника. На думку дослідників, 7,5 г насіння конопель на день можуть полегшити і лікувати запор. Ця рослинна їжа також підвищує імунну систему.