Чи товстять суші Блог
Ці маленькі закуски роблять смачну японську їжу, але чи суші висококалорійні через білий рис, який він містить? Давайте пролиємо трохи світла на цю тему, щоб з’ясувати, товстять вони вас чи ні.
Суші, досить здорова їжа
Це правда, що в суші є частина білого рису, що містить багато вуглеводів, а також деякі овочі та риба (або морепродукти). Оскільки споживання калорій становить від 25 до 37 ккал на штуку - приблизно 1 г жиру - споживання суші ідеально вписується в процес схуднення. Крім того, це не означає, що ви можете їсти його за бажанням. Оскільки вони невеликі, ви можете схильні споживати більше, що значно збільшує кількість калорій на один прийом їжі. До того ж, ви повинні вибирати соуси, які його доповнюють; деякі іноді бувають трохи занадто солодкими чи солоними.
Схуднути за допомогою суші
Згідно з нещодавніми дослідженнями, замінивши звичайну західну їжу суші, можна навіть схуднути. Однак ви повинні вибрати ті, що містять жирна риба (тунець, лосось) та/або авокадо, які є двома джерелами корисних ненасичених жирів, багатих на омега 3 і 6. Вегетаріанські суші також є кращими через їх знижену калорійність; ви навіть можете думати про них як про суші для схуднення. Листя Норі, що використовуються при їх приготуванні - водорості, відомі своїм позитивним впливом на метаболізм жирів - ще одна перевага споживання суші.
Калорійність суші (1 штука)
Вегетаріанські суші (огірок, морква, спаржа) 30 - 32 ккал Вегетаріанські суші в оточенні норі 25 - 31 ккал ("суші макі") Овочеві та рибні суші 31 - 37 ккал Овочеві та морепродукти суші 36 - 38 ккал Смак краба суші з минтая 41 ккал.
Примітка: ресторанна подача включає 5 штук для початку або 10 штук для їжі.