L; людина в такт сові

Оскільки сова не стикається з денним світлом, сова була символом смутку, темряви, самотнього та меланхолійного відступу. Все це не дуже весело, і єдиною причиною цього неприємного ярлика є те, що сова живе вночі. Усі сови мають такий негативний імідж: в ієрархічному порядку сова-орлан, вухата сова і крикуля, потім мис, сова Верро, ямайська сова, граб-сова (яка не тримає сиру в дзьобі), мадагаскарська сова, короткоуха сова (заглиблена), грізна сова (що страшно), посмугована сова і не забуваючи про сову від Гаррі Поттера (який трохи є майстром). Сови потрібно покласти в ту саму сумку, але це велика сова, навіть сова-сипуха! Красиві великі круглі очі та загадковий погляд.

Людина, на відміну від сови, дотримується циркадних ритмів, "близько дня" (циркадіан походить від латинського circa/приблизно, і diem/день). Справді, у нашому мозку є біологічний годинник, встановлений на 24 години, який керує нашими ритмами неспання/сну, а також іншими ритмами нашого тіла, які називаються циркадними ритмами, а саме:

Ритм внутрішньої температури
Частота серця та дихання
Гормональні ритми (кортизол, мелатонін, гормон росту)

Десятки тисяч років призахідне сонце було знаком для людей, що пора шукати притулок на ніч, і схід сонця говорив їм, що ніч закінчилася і що вони можуть піти від усього цього. . Відкриття Томасом Едісоном лампочки вплинуло на людський годинник. Потім зловживають природними ритмами вечорами, пізнішими вечорами та жирнішими ранками ... Тільки півень продовжує осідати вдень і вночі (за винятком того, що деякі співають цілими днями, як божевільні ...), і людський годинник згасає порядку або з фазовим випередженням (рано спати, рано вставати), або навпаки із затримкою фази.
Після Едісона Клеман Адер, винахідник літака, ще більше схопить колеса. Політ на схід чи захід більше 3 годин спричиняє десинхронізацію біологічного годинника; для того, щоб змінити положення, потрібно 1 день на годину відставання струменя. Слід визнати, що адаптація легша для польоту на захід (Париж-Нью-Йорк), ніж на схід (Нью-Йорк-Париж), але коли ми зустрічаємося зі Статуєю Свободи, ми повинні залишити її, щоб знайти Ейфелеву вежу ... якщо ви не переїжджаєте за кордон.

Тоді все зіпсовано нічною роботою, розподіленими, нетиповими годинами, причому більше 5 мільйонів людей працюють більше 3 годин ночі принаймні двічі на тиждень, з 21:00 до 6:00 (змінна робота вночі або рано вранці, вночі охоронці, канікули ...).
Вахтовий режим складається з послідовних альтернативних графіків, як правило, 3 × 8 (також 4 × 8, 5 × 8). Його походження - доісторичне, печерний чоловік, якому доводилось берегти вогонь, щоб захищатися від хижих тварин. Пізніше це поширилося на певні професії, такі як поліція, армія, охорона здоров'я, транспорт, їжа, хлібопечення, а з 19 століття і на такі галузі, як доменні печі з постійним підтриманням пожежі.

Сьогодні нові професії, такі як ІТ та комунікації, вимагають роботи день і ніч. У 1990 році жінки почали працювати в нічний час, раніше дозволені лише медичними працівниками.
У 2012 році сови чоловіків і жінок розмножуються у світі, який працює цілодобово. Найсумніше, що в деяких країнах навіть маленькі діти чудові ... у сенсі ритму нічних сов, а не чупінетів ...

Людина, яка живе в ритмі сови, ризикує стати непристосованою; в наш час важкість, пов'язана з нічною роботою, визнається з підвищеними медичними ризиками: порушення сну (35% страждають від безсоння), збільшення ваги, серцево-судинні ризики і навіть вдвічі більше ракових захворювань.
Людина, яка працює в шаховому режимі, в кінцевому підсумку має на 1-2 години менше сну за 24 години, або одну ніч на тиждень і 50 ночей на рік. Ми всі втратили майже 2 години сну за останні 50 років; для тих, хто працює навпаки, борг за сон ще важливіший.

30 років тому спелеолог Мішель Сіффр на 69 днів ізолювався у печері без орієнтирів та без світла. Коли він пішов, його затримали понад 25 годин. Цей тимчасовий експеримент із ізоляцією був перевірений німецьким вченим у бункері та американцем у гарній квартирі з усіма зручностями.
Це дослідження показало, що два фактори сприяють сильній синхронізації біологічного годинника за 24-годинним ритмом:

Світло, особливо світло високої інтенсивності (більше 2500 люкс, наприклад, в обідній час навіть у сірий день), яке проходить через зоровий та ретино-гіпоталамусовий шляхи, призводить до пригнічення секреції мелатоніну епіфізом. У темряві виділяється мелатонін (гормон часу), який сигналізує тілу про сон. Після пробудження мелатонін падає для стимулювання неспання.
Соціальний ритм, з їжею, годинником, фізичною та інтелектуальною діяльністю.

Ось чому так важко лягати спати вранці, а на роботу ввечері, коли більшість перестає працювати, не приймати їжу одночасно з іншими, порушити свій графік, щоб мати можливість щоб скористатися перевагами своєї родини на вихідних ... Менше природного освітлення, різні години роботи компанії, а годинник не синхронізований.

Людина повинна докласти надлюдських зусиль, щоб адаптуватися до ритму сови. Сова повинна докласти зусиль для нелюдської адаптації, щоб йти в ногу з людиною, але поки сови тихі, ніхто не просить їх змінити темп. З іншого боку, для чоловіків все більше і більше робіт рухаються до графіків, несумісних з фізіологічними потребами, і все це відбувається дуже швидко. Краще бути персонажем ввечері (ми генетично запрограмовані ввечері або вранці), щоб рухатися до цих професій, і знати ваші потреби, щоб допомогти собі якнайкраще, щоб компенсувати ці дисбаланси.

Звичайно, людина еволюціонує, ікла зникають, оскільки він їсть більш ніжну їжу, навіть зуби мудрості виходять рідше, а щелепи менш широкі, але для мутації циркану потрібен час (латиною circa/навколо, і nux/ніч). Пір’я виростуть, над його головою з’являться чаплі, дзьоб вказуватиме там, де виходять кльови, а очі будуть круглими, щоб краще бачити вночі ...