Чи товстують флагелі в жирі Блог
Флажелет, більш відомий своїм неапетитним прізвиськом "файо", має неприємну репутацію за його наслідки. Але, як частина дієти чи збалансування їжі, чи може це бути корисною для схуднення? Чи має він потенціал допоможіть нам схуднути, або це було б уникати ?
Флажелет, Овочевий або крохмальний ?
Незважаючи на те, що вони є частиною підродини сушених бобів, можна схильні класифікувати її в сімействі овочевих, особливо враховуючи її консистенцію та смак. Однак це не так. Флагелет - це крохмаль, оскільки він в основному складається зі складних вуглеводів, як, наприклад, його рис-колега. Тому, розглядаючи дієту, ми повинні розглядати її як таку, і тому ми можемо супроводжувати її овочами, щоб збалансувати тарілку.
Істотні переваги
Це цілком може бути крохмаль, флагет низькокалорійний: 84 ккал на 100 г консервованої квашеної квасолі. В основному він складається з вуглеводи (11,7 г), він має хороший волокна (7,1 грам) і він містить білка. З цих внесків, часто рекомендується вегетаріанцям: отже, це буде чудовим союзником, якщо ви дотримуєтесь низькокалорійної дієти і вам потрібні сили при невеликих витратах калорій. Це також приносить багато вітамінів (В2, В9) та корисних мінералів та мікроелементів (калій, магній, кальцій).
Непереборні недоліки
Головний недолік, і найвідоміший, - це метеоризм. Таким чином, флагет опухає шлунок, що не дуже витончено і, очевидно, є проблемою, якщо перш за все прагнути втратити живіт. Ось чому багато дієт не радять цю крохмалисту їжу не тому, що вона буде калорійною чи шкідливою, а тому що це прикро для втрати живота. Однак цей непривабливий ефект можна нейтралізувати, додаючи ложку бікарбонату натрію в їх приготування.Флаолет також не рекомендується людям з чутливим кишечником: їх високий вміст клітковини та споживання певних конкретних вуглеводів іноді погано переносяться. І тут ми можемо виправити це, змішавши їх пюре або супи.Також будьте обережні, якщо ви страждаєте від високого кров'яного тиску, він, як правило, підвищує його, особливо з тими, хто тримається в коробці. Рішення - купити їх замороженими.
Змушують флагелі худнути або набирати вагу ?
Хіба що ви їсте величезну кількість його, Квасоля-джгутик не товстить; можна навіть сказати, що замінивши калорійну крохмалисту їжу (картоплю фрі, макарони в соусі тощо), ви втратите вагу. Якщо це не рекомендується для лікування схуднення, це тому, що він здуває живіт. На закінчення можна сказати, що було б соромно ігнорувати цю їжу, якщо вона вам подобається - і це навіть як частина дієти - адже вона дуже корисна для організму, маючи низький вміст калорій. Забезпечуючи значне насичення, це відмінна альтернатива крохмалистим продуктамжирніше, флагет набагато корисніший для вашого здоров’я.