Чи вафлі товстять Блог
Тяга до їжі, закуски та десерти - це одержимість будь-якої людини, яка їде. Якщо вафлі - це ваш улюблений гріх, ось кілька порад, щоб насолодитися цим перерва для гурманів без шкоди для вашої втрати ваги.
Скільки калорій у вафелі ?
У складі вершкового масла, цукру та борошна вафлі не рекомендуються низькокалорійна дієта. Залежно від рецепту та кількості, 100 г вафлі забезпечують близько 300 калорій. На основі від 1200 до 1500 ккал/день для схуднення це важка закуска.
Промислові вафлі ще більш калорійні оскільки вони містять прихований жир. Звичайна промислова вафля містить майже 400 ккал, з яких 50% вуглеводів та 16% ліпідів. З іншого боку, вафля Льєж є справжньою дієтичною вбивцею - понад 450 ккал на 100 г. Млинець, навпаки, не перевищує 150 ккал, особливо якщо молоко замінено водою.
Крім того, остерігайтеся гарнірів: морозива, збитих вершків, шоколаду та Нутелли слід уникати, коли хочете втрачати вагу.
Рецепт вафель для схуднення
Якщо ви нарікаєте “Я жадібний, але на дієті”, ось як освітлити вафлі. Краще зупинити свій вибір на домашньому приготуванні, щоб краще контролювати інгредієнти.
Щоб обмежити споживання жиру, можна замінити масло, наприклад, сиром. Уникайте маргаринів, які містять багато жирів, шкідливих для серця та артерій. Ми також зупинимось на знежиреному варіанті молока, який також може бути частково розбавлений водою.
Вуглеводна сторона, ми зосередимось на якості, а не на кількості. Замініть частину борошна вівсяними або пшеничними висівками, щоб максимізувати споживання клітковини і, отже, відчуття ситості. Крім того, для перетворення швидких цукрів у повільні, буде використано цільне або напівфабрикатне борошно. Нарешті, ми можемо замінити білий цукор коричневим цукром, також калорійний, але більше вітаміну, або підсолоджувачі за бажанням.
Подавайте з вафлями для низькокалорійної гурману
Щоб зменшити рахунок на енергію, супровід настільки ж важливий, як і тісто. Ми забуваємо про багаті соуси, такі як варення, спреди або крем-спекулю, і замінюємо їх свіжістю, щоб зробити фруктові вафлі: хрустке яблуко, полуницю або ягоди всіх видів.
Ми також робимо ставку на спеції та аромати. Чому б не включити корицю в тісто для яблучної вафлі? Або цедра лимона або апельсина? Або кілька крапель апельсинового цвіту ?Нульові калорії і на 100% смачно.
Бути на дієті не означає перебувати у в’язниці. Звільніться від кліше і наважтеся на легку, але смачну вафельку з ними поради для схуднення. Не соромтеся змінювати задоволення, а чому б не спробувати солоні вафлі.