Чи варто біговій доріжці прогулятися
Автор: Пуч де Пуч
Форма
Жан-Денис Томсон, директор з тренінгу в Énergie Cardio, відповідає на ваші запитання.
Жан-Денис Томсон має ступінь бакалавра в галузі фізичного виховання та здобуває ступінь магістра з фізіології фізичних вправ. В даний час він є директором тренінгу в Énergie Cardio. Він також є тренером компанії Ataraxia, що спеціалізується на сертифікації персональних тренерів. У вільний час він викладає їзду на велосипеді в приміщенні та виступає в ролі персонального тренера для різноманітної клієнтури, включаючи людей, які прагнуть схуднути, а також спортсменів.
З: Останні п’ять місяців я займався швидкою ходьбою та бігом. Поєднавши свої тренування з більш збалансованою дієтою, що містить менше жиру, мені вдалося скинути 15 кілограмів. Я тренуюсь на відкритому повітрі, але зараз думаю про використання бігової доріжки. Чи забезпечує цей пристрій такі ж переваги у формі та зниженні ваги, як ходьба чи біг на відкритому повітрі?
В .: Я вітаю вас з рішучістю та старанністю у навчанні. У вас вже є чудові результати, які можуть лише заохотити вас продовжувати. Щоб відповісти на ваше запитання, між ходьбою на біговій доріжці та ходьбою на підлозі є невеликі відмінності. Коли ви йдете або бігаєте по суші, вам потрібно рухати тіло вперед, щоб рухатися. Для цього ви стискаєте стегна, сідниці та литки. З іншого боку, це м’язове зусилля менш важливо, коли ви використовуєте бігову доріжку, оскільки земля просочується під ногами. Вам не потрібно рухати все тіло вперед.
Однак можна більше тренуватися на стегнах, сідницях і литках, коли ви тренуєтеся на біговій доріжці. Все, що вам потрібно зробити, це встановити пристрій з нахилом в один градус, і все готово. Нахиляйте його більше, і вправа буде більш інтенсивною, ніж якщо ви йшли надворі на рівній поверхні.
Що стосується самої витрати калорій, то вона рівноцінна. Якщо ви пройдете 30-хвилинну швидку прогулянку вулицями вашого району або на біговій доріжці у своїй вітальні, ви спалите приблизно стільки ж калорій.