Чи варто рахувати калорії в бодібілдингу Руді Коя
Два табори виступати. З одного боку, ті, хто вважає обов'язковим підрахунок калорій, з іншого боку, ті, хто відкидає це прямо і вважає, що це непотрібно.
Де правда коли ви недопінговий практикуючий бодібілдинг і бажаєте досягти успіху в кращому випадку ?
Пс: У цій статті я б використовував термін калорії замість ккалорій, що є точним терміном для нас, для кращого SEO.
Резюме статті
1 - Підрахунок калорій під час тренувань з обтяженнями - по-перше, обов’язковий
Коли ви хочете досягти якнайкращого прогресу в бодібілдингу, вам слід дотримуватися відповідної дієти, але як це знати і визначити кількості, які ми повинні поглинути ?
Тому першим кроком є підрахунок калорій, які ми споживаємо щодня протягом 7 днів, а потім розраховуємо середнє значення.
Звідти, залежно від еволюції Росії Ваша вага за цей час ви точно будете знати, скільки калорій потрібно споживати, виходячи з ваших цілей.
Якщо ви хочете схуднути і висохнути, вам доведеться їх зменшити (Усі пояснення) або навпаки, якщо ви хочете набрати вагу, вам доведеться їх збільшити (Дізнатися більше)
Немає формули універсальний для визначення кількості добових калорій. Отже, це передбачає офіційне зобов’язання, як перший крок, підрахувати споживані нами калорії.
Досить обмежувальний, цей перший крок залишається обов'язковий тоді як підрахунок калорій стає необов’язковим. Чому ?
2 - порахувати калорії в бодібілдингу - тоді, необов’язково
З моменту встановлення його потреби, підрахунок калорій у вашому раціоні втрачає сенс, оскільки за звичкою ми легше використовуємо контрольні показники, тобто точні кількості їжі для встановлення нашого раціону.
Замість того, щоб говорити собі, що ми маємо з’їсти 300 калорій, ми замість цього приймемо за орієнтир споживання 80 г сирого рису.
Незважаючи на все, підрахунок калорій все одно може бути цікавим у тому сенсі, що ми не їмо щодня. ті самі продукти і що нам потрібно знати еквівалентність між продуктами харчування, щоб задовольнити наші потреби.
Але коли ми знаємо все еквівалентності, нам все-таки доводиться рахувати калорії ?
3 - Підрахувати калорії в бодібілдингу - нарешті, марно.
За штукою жонглювання харчові композиції продуктів, ми в кінцевому підсумку знаємо їх напам'ять і знаємо, як зробити еквіваленти без необхідності рахувати калорії.
Наприклад, ми знаємо, що якщо ми хочемо їсти хліб замість крохмальних продуктів, нам потрібно помножити кількість крохмалю приблизно на 1,5.
Ось чому з часом стає продовження підрахунку калорій марно і що кількості, які ми споживаємо, стають такими ж еталонами надійний покращити свій раціон, незалежно від того, сухий ви чи набираєте вагу.
4 - Підрахунок калорій у бодібілдингу - Висновок
Залежно від його рівень і його мотивація до прогресу в бодібілдингу, підрахунок калорій проходить через 3 фази різні, які є суттєвими.
Спочатку підрахувати їх обов’язково, тоді це стає необов’язковим і, нарешті, марним, оскільки ми потім стали спеціалістами з харчового складу продуктів.
Щоб не пускали немає місця навмання, або якомога менше, бажано мати орієнтири кількісно так що ви можете покластися на нього, щоб персоналізувати свій раціон і змусити його розвиватися.
Без цього ваші зусилля під гратами не були б винагороджені в повній мірі.
Сподіваючись допомогти тобі бути зрозумілішим.
Якщо ви хочете дізнатись більше про те, як харчуватися без допінгу культуристів, і вам сподобалась ця стаття, ви можете прочитати далі: