Чи варто робити міні-тренування після фізичних вправ під час дієти (омад) (здоров’я та медицина, здоров’я,
В даний час я на дієті омад і бігаю 3 рази на тиждень (з п’ятниці по неділю) по 30 хвилин.
Після цього я приймаю душ, а потім роблю невелику зарядку (50 присідань, 20 віджимань).
Однак я планував припинити тренування після дієти, і тому я хотів би знати, чи було б для мене корисно робити невеликі тренування після пробіжки під час дієти.
Я стартував 8 квітня, важив 84 кг і важив 78,5 кг. Я планував взяти 10-15 кг.
2 відповіді
Залежить від вашої мети:
Якщо ви просто хочете схуднути, вам потрібно спалити стільки, скільки зможете, тому біг підтюпцем + тренування
Якщо ви хочете схуднути здоровим способом і зміцнити м’язи, я б порадив вам принаймні зосередитися на тренуванні, ще краще завершити силові тренування. Ви все ще можете бігати в цей час, якщо вам цікаво;)
Я набираю жир і м’язи лише на силових тренуваннях. Не просто правильно харчуватися, а їсти з високим вмістом білка.
Довелося спочатку погуглити. Один прийом їжі на день? Як ти уявляєш цього здоровим? Ви з’їдаєте щонайменше 2000 калорій за один прийом їжі, і ви отримаєте всі макроси та мікро?
навіть цифри звучать скоріше катастрофою, ніж успіхом
потім дає пропозиції щодо вдосконалення замість того, щоб мати
Я із задоволенням це роблю, але я не вірю в цю дієту. Крім того, їй слід трохи чіткіше підкреслити свої цілі, адже я тут не читаю, чи вона просто хоче схуднути, чи воліє позбутися зайвого жиру, чи вона прагне до жорстких, красивих вигинів. Також вона нічого не говорить про свою дієту, крім того, що це один прийом їжі на день, якщо я читаю це з назви цієї дієти. Також вона не описує, чому вона віддає перевагу цій дієті замість вуглеводів або, ще простіше, розумній дієті, в якій не надходить надлишок? Це достатньо пропозицій для вдосконалення для нового питання, і, можливо, тоді я розгляну більше уваги на харчуванні, тілі та спорті.
подібні запитання
Привіт, мені за 2 місяці виповниться 14 років і я хотів би розпочати "дієту". Я просто хочу їсти здоровіше, робити тренування щодня і їсти щось солодке лише раз на тиждень, а раз на тиждень я займаюся бігом. Але тепер я чув, що я перестаю рости, якщо дотримуюся дієти? Це правильно? Як я можу запобігти цьому? Я важу 61 кг і зріст 1,56 см. Дякую!
Я насправді завжди дотримувався кетогенної дієти, з успіхом, але також з великим зусиллям і ненавистю. Але насправді, якщо у вас дефіцит, неважливо, на якій дієті я сиджу? 7000 калорій - це 1 кг жиру
Отже, якщо я заощаджую 7000 на тиждень, тоді я втрачу 1 кг жиру на тиждень, як би я це не робив, так чому всі ці дієти ?
Я зріст 15, 1,63 м і довгий час сидів на дієті, 2 тижні тому я важив 48, і це тривало довгий час. Пізніше я припинив дієту і раптом важу 51: о, хтось може сказати мені, що якщо я знову почну дієту і знову займуся спортом, я повернусь до 48:(
Привіт, я вже 2 місяці сиджу на дієті з низьким вмістом вуглеводів. Я важив 85 кг, а зараз важу 80 кг. Все йде нормально. Зараз я знову хочу нормально харчуватися, але ефект йо-йо мене не цікавить. Сподіваюся, ви можете мені допомогти і сказати, як і що робити зараз. (Під час дієти з низьким вмістом вуглеводів я робив тренування з обтяженнями кожні 2-3 дні, переважно 2 години)
Я робив кілька тренувань у суботу, а потім бігав протягом 15 хвилин, і зараз у мене такий біль з обох боків . коли я вперше почав займатися в тренажерному залі, у мене був подібний біль по боках грудей, де М'язи є, тому просто болять м'язи . але зараз біль відчувається по-іншому і продовжує тягнути себе вниз. Вони налаштовуються, коли я нічого не роблю/коли я щось роблю, і коли я доторкаюся до цього, це здається жировим синцем, це не схоже на звичайні болі в м’язах . Я навіть не намагався так сильно під час тренування . і скрізь болячі м’язи зникли, крім них. що я маю ?
Наприклад, якщо я щодня з’їдаю одні і ті ж калорії, оскільки я сиджу на дієті, і завжди спалюю на 500–600 калорій більше, ніж з’їдаю, тоді я втрачу вагу. Але якщо, наприклад, я зараз роблю 1-годинну високопродуктивну зарядку, де спалюється 800 калорій, тобто приблизно на 1400 калорій більше, чи варто їсти того дня більше? вірніше, як днями.
Привіт, 01.01.2015 я почав їсти лише 1500 калорій на день і займатись спортом ввечері і час від часу вранці. Я зважився в той день, коли почав, я важив 94 кг. Через 1 тиждень я важив 92,4 кг. Але коли я зважився сьогодні вранці, я знову зважив 93 кг, як це може бути?
Здрастуйте, я розпочав дієту три дні тому, і роблю тренування по годині щодня, що також сильно болить в м’язах, але я все ще маю на кілограми більше на вагах. Це, мабуть, пов’язано з тим, що я будую м’язи або болючі м’язи вже заздалегідь
Допоможіть і я на дієті. Не займайтеся спортом. і, будь ласка, не ходіть зі мною (без спорту не обійтися)! Я гуляю і дотримуюся дієти. Я теж схудла, але знаю, що втратила лише воду, поки що схудла на 3 кг. Зараз я важу 62, і він не знижується протягом декількох днів. Що я можу зробити з втратою ваги? Спасибі заздалегідь.
я дотримуюсь дієти на 1000 калорій протягом 3 тижнів і дотримуюсь її послідовно. тепер я хотів запитати, чи не шкодить це моєму харчуванню, якщо я піду в mc donalds і з'їм близько 2000 замість 1000 ккал і нічого більше протягом решти дня
Дякую
Гей, я їду у відпустку через 25 днів, і я хотів би схуднути до цього і подумати про 5 кг (звичайно, більше не було б погано, але я сумніваюся, що це було б здорово). Які підказки ви маєте для мене? Я важу 70 кг і зріст 173 см. З вчора я знову почав робити тренування, бо зараз у відпустці. Або розумніше займатися спортом на витривалість? Я також харчуюся здоровіше, але є деякі продукти (крім очевидно поганих, як-от фаст-фуд, солодощі тощо), які досить дієві для дієти?
Зараз я на (дієті?), Тож це не правильна дієта. Їжте мене правильно і тренуйтеся. Я чоловік 26 років, мені 186гр і раніше важили 100кг.
Зараз я втратив 10 кг за останні 3 дні, 0,5 кг на день, і раптом шкала знову показує на 2 кг більше. Що відбувається в моєму тілі, як я можу набрати 2 кг відразу? сьогодні це знову було на 200 грамів менше. Це нормально чи що я можу зробити?
Звичайно, я також сідаю на дієту, тож не те, що я просто виконую вправи для тренувань.