Дослідження показує, в який час доби ви спалюєте найбільше калорій - не рухаючись -
Дослідження показує, в який час доби ви спалюєте найбільше калорій - не рухаючись
Щоб спалити калорії та схуднути, ми робимо зарядку або, принаймні, намагаємося якомога більше вправлятися - наприклад, піднімаючись сходами замість ліфта або йдучи в місто, замість того, щоб сісти на швидкісну лінію.
Але наше тіло також спалює калорії, коли ми нічого не робимо, врешті-решт, наш організм потребує енергії для підтримки своїх найважливіших функцій - наприклад, травлення, серцебиття та дихання.
Зараз дослідники Гарварду в пілотному дослідженні з’ясували, наскільки впливають наші внутрішні годинники, коли ми спалюємо найбільше калорій.
В експерименті, який був опублікований у науковому журналі «Поточна біологія», сім учасників дослідження провели три тижні в лабораторії без годинників, вікон та доступу до Інтернету. Випробувані більше не могли оцінити час доби. Коли вони лягали спати і коли вставали, визначали дослідники. Чого вони не знали: щоночі вчені переносили час сну на чотири години.
Перенесення сну заважало циркадному ритму випробовуваних - внутрішньому годиннику - адаптуватися. Таким чином, дослідники змогли виміряти базальний рівень метаболізму учасників залежно від циркадного ритму учасників.
Як виявилося, організм спалює різну кількість калорій в різні фази свого внутрішнього годинника.
Результат: Учасники дослідження спалили більшу частину калорій своїм органічним пізнім обідом та рано ввечері. Натомість пізньої біологічної ночі було спожито найменше калорій - коли температура тіла досягла мінімуму. Різниця між максимальним та мінімальним становила десять відсотків.
Результати не лише показують, що наш внутрішній годинник має значний вплив на наш метаболізм - на думку дослідників, вони також можуть дати пояснення, чому нерегулярний ритм їжі та сну сприяє ожирінню.