Чи викликає спорт заняття харчуванням краще?
Бікіні виклик тіла, виклик верхньому тілу, 30 днів виклик присіданням тощо. Безліч спортивних викликів - просто, щоб виставити напоказ тіло, про яке мріє - вимальовується з настанням літа. Єдиний мінус? Після віджимань, випадів та інших тортур без куліси (королеви) не обійтися. Але чи справді розумно піддаватися калоріям, коли намагаєтесь усіма способами їх винищити? Демонстрація.
Ви також можете зіграти чесно: якщо ми проведемо низку спортивних сесій (катуєте, скажете?), Це нарешті виграє калорійну війну. Але не дивлячись на нашу добру волю (і пару модних кросівок), хто не думав зупинятися у царині жиру після болісного бігу? Будемо чесними, ніхто. Ну, хороша новина: помноження годин фізичних вправ змусить ваше тіло захотіти харчуватися здорово ... І наука це доводить. Для того, щоб отримати результати, близькі до реальності, дослідники з Університету Лідса в Англії обстежили 180 дорослих з різними та різноманітними рівнями активності та харчовими звичками. Мета - порівняти свої гріхи в їжі з фізичними навантаженнями (у годинах, днях і тижнях). Результат: люди, що займаються більше трьох годин занять спортом на тиждень, легше вибирають здорову дієту, без найменших помилок (або майже). «Заняття спортом через регулярні проміжки часу утримують вас від здригання щодо шкідливої їжі. Спортсмен із бездоганною гігієною життя частіше звертається до продуктів, багатих енергією та з низьким вмістом жиру ", - стверджує один із дослідників біля джерела дослідження. Логіка.
Занадто багато спорту ... вбиває спорт
Регулярні фізичні вправи - це добре. Але мова не йде про те, щоб вбити себе в цьому завданні ... Навіть якщо це робить жирну їжу (набагато) менш ароматною. Надмірні фізичні вправи можуть, зрештою, бути небезпечними для вашого здоров’я, але також можуть безпосередньо впливати на сон і самопочуття. Виграшна комбінація? Від 80 хвилин до 3 годин занять спортом на тиждень (і ні хвилини більше) + здорове харчування (принаймні з одним обманним прийомом їжі на тиждень). Тож, щоб не опустити руки ні при найменшому вигляді шоколадно-карамельної плитки, надіньте наші найкращі зручні кросівки, щоб випустити пару, перш ніж вигадувати гарне меню на цілий тиждень. Тіло вашої мрії - це ваше, щоб гуляти все літо (і здорові страви, які можна зробити в Instagram).