Чи впливає йога на вашу дієту Блог Ana Heart
Йога часто вважається простою фізичною активністю або методом медитації. Коли ми думаємо про йогу, ми спочатку думаємо про тренування пози на йога-килимку. Однак практики йоги знають, що дисципліна - це реальний спосіб життя, який сприяє здоровому та збалансованому харчуванню. Не існує конкретних правил щодо того, що повинен їсти йогін, але є певні принципи, яких слід пам’ятати. Ми говоримо не лише про те, що ми споживаємо, а й про те, як ми споживаємо. Нам потрібно виробити здоровіші звички для навколишнього середовища та організму. Ось чому йога може по-справжньому вплинути на ваш раціон позитивно. Ось усе, що вам потрібно знати про те, як йога впливає на ваш раціон, а також основні принципи харчування йоги:
Дієтичні принципи йоги
Практикуючі йогу дуже цікавляться своїм здоров’ям та довкіллям. Тому їжа є важливим інструментом, як і медитація та фізичні вправи. Ось п’ять дієтичних принципів йоги:
Як йога впливає на ваш раціон ?
Заняття йогою впливає на ваш раціон на декількох рівнях. По-перше, це дозволяє вам усвідомлювати, що ви споживаєте. Медитація допомагає вам мати більш чистий розум і враховувати потреби вашого тіла та повагу до навколишнього середовища. Крім того, зменшуючи негативні думки, такі як депресія, тривога та стрес, йога допоможе вам живитись відповідно до своїх потреб, а не відповідно до своїх емоцій.
По-друге, йога змінює спосіб споживання. Їжу слід приймати з миром і насолоджуватися смаком їжі. Їжте в спокійній і здоровій обстановці. Сідайте за стіл і особливо не їжте під час прогулянки. Також важливо добре пережовувати їжу, щоб сприяти правильному процесу травлення.
Аюрведична дієта
Аюрведа - одна з найдавніших форм медицини у всьому світі. Воно бере свій початок із Вед, що є набором основних текстів для практики йоги. Ось чому багато йоги обирають здорову дієту відповідно до аюрведичної медицини. Кажуть, що наш внутрішній стан змінюється залежно від їжі, яку ми їмо.
Під час аюрведичної дієти саттвічну їжу вживають за бажанням, а тамасичну їжу уникають. Саттвічна їжа - це більшість овочів, фруктів, освітленого вершкового масла, зерен та бобових. Навпаки, тамасична їжа - це м’ясо, часник, цибуля, кава, сіль та чилі.