Чи впливає моя дієта на грудне молоко?
Вже поділився 91 раз!
Чи потрібно багато пити, щоб отримати більше молока?
Чи існують певні напої чи продукти для збільшення кількості молока?
Чи можу я впливати на інгредієнти грудного молока під час дієти?
Моя їжа може змінити колір або смак мого грудного молока?
Ця публікація стосується того, чи може і як ваша їжа впливати на кількість або якість грудного молока під час годування груддю.
Одне запитання, яке мені часто задають з цього приводу, таке: чи потрібно пити більше, щоб мого молока стало більше?
Ні, ви не збільшуєте кількість молока, випиваючи більше.
Навпаки, якщо ви п'єте занадто багато, виділення сечі збільшується, а кількість молока навіть зменшується.
Якщо ви п'єте занадто мало, виділення сечі зменшується, але кількість молока не зменшується. Ось чому немає сенсу зменшувати кількість води, яку ви п’єте під час відлучення від грудей або коли надходить початкове молоко.
Кількість молока стає менше, якщо у вас гостра нестача рідини через сильну блювоту або діарею, і ваш власний діурез вже є дуже значним - тобто чітко вимірюваним - зниженим.
А як щодо чаїв для годування груддю?
На жаль, існує лише дуже мало наукових доказів про ефективність, а також про побічні ефекти рослинних трав, як для збільшення, так і для зменшення кількості молока.
Однак існують відомі ризики. Наприклад, залежно від країни походження, у травах, з яких виготовлений чай, може міститися небезпечна кількість важких металів, пестицидів чи інших токсичних речовин.
А трави - це ліки. Їх не слід вживати без вагань або надмірно, оскільки вони можуть мати побічні ефекти, а також можуть завдати шкоди здоров’ю.
А як щодо пива Кількість молока від цього повинна зрости.
Так, це насправді так.
Ячмінь і солод збільшують вивільнення пролактину, це було науково доведено. Пролактин - лактуючий гормон.
Тому солодове пиво або навіть безалкогольне пиво насправді можна пити, щоб збільшити кількість молока.
Але пити їх слід лише тоді, коли вони вам подобаються, і, як уже було сказано, їх не потрібно пити понад вашу спрагу, оскільки це взагалі не матиме ефекту.
Чи можу я впливати на склад грудного молока своїм харчуванням?
Наприклад, зробіть їх більш поживними, щоб допомогти моїй дитині набрати вагу?
На жаль, я повинен вас розчарувати.
Навіть якщо ви погано харчуєтесь, ваше грудне молоко все одно містить все, що потрібно вашій дитині. Ви можете дуже мало впливати на свій раціон.
Наприклад, вміст калорій у грудному молоці повністю не залежить від вашого раціону. Ви також не впливаєте на вміст білка та лактози - тобто молочного цукру.
Ви не можете впливати на кількість мінералів, за винятком йоду, фтору та марганцю.
А на жиророзчинні вітаміни також важко впливати. Короткотермінові зміни в дієті ніяк не впливають.
Тільки у недоїдаючих матерів вміст у грудному молоці можна збільшити, додаючи вітамін А та вітамін К - які також є жиророзчинними.
Це неможливо для матерів зі збалансованим харчовим статусом, і тут у нас усі матері - або майже всі матері - мають хороший харчовий статус.
Тільки водорозчинні вітаміни групи В і С в значній мірі залежать від дієти матері, і тому вона також може бути під впливом неї.
Жирність грудного молока
Кількість жиру в грудному молоці також не залежить від вашого раціону.
Вміст жиру в молоці змінюється, але він збільшується в міру спорожнення грудей і також змінюється залежно від часу доби.
Повна грудка дає більше молока на водній основі з низьким вмістом жиру, що також видно в тонкій плівці жиру, яка осідає, коли молоко деякий час постояло.
Чим порожніє груди, тим жирніше стає молоко, що можна розпізнати за кольором та щільнішою плівкою жиру.
Ваша дієта може впливати лише на склад жиру, тобто на тип жирних кислот та співвідношення ненасичених до насичених жирів.
Барвисте грудне молоко
Зміни кольору грудного молока, як правило, помітні лише у зцідженому грудному молоці. Вони спричинені барвниками, які мати вживала через їжу, ліки, трави або рослинні харчові добавки.
Помаранчево-рожевий забарвлення грудного молока викликається, наприклад, буряком. Але інші червоні та жовті забарвлення, такі як морква, фруктові напої та желатинові десерти, сункіст або інші апельсинові напої, можуть зробити оранжево-рожеве молоко.
Молоко рожевого кольору, як правило, є наслідком невеликої кількості крові, наприклад, кривавих сосків.
І червоне молоко з червоними барвниками.
Грудне молоко із зеленуватим кольором виробляється, наприклад, із таких напоїв, як Gatorade або Powerade, або морських водоростей, таких як ламінарія у формі таблеток, велика кількість шпинату або кропиви та інші природні вітаміни, які також забарвлюють материнську сечу в зелений, наприклад, можуть зробити зелене молоко.
Існує також чорне молоко, спричинене антибіотиком, який називається міноциклін, який використовується при важких вуграх.
Такі зміни кольору грудного молока є цілком нормальним наслідком материнського харчування, а також нешкідливі для дитини.
Якщо вас турбує зміна кольору, ви можете переглянути свій раціон, а потім припинити будь-які підозрілі продукти, якщо це необхідно. тоді колір молока повинен нормалізуватися протягом короткого часу, тобто протягом 1-2 днів.
Дієта може змінити аромат і смак грудного молока?
Так, продукти, які самі мають сильний аромат, такі як часник, цибуля, спаржа, ваніль, каррі, м'ята перцева, евкаліпт та інші, можуть змінити смак і аромат грудного молока.
Зазвичай це відбувається лише тоді, коли поглинаються справді більші кількості смакових речовин.
Але це не повинно мати жодних негативних наслідків. Наприклад, після споживання часнику було помічено, що діти пили довше і більше з грудей, ніж зазвичай.
Крім того, завдяки різним ароматам і смакам грудного молока, діти знайомляться зі звичною сімейною їжею, і коли їм пропонують їжу пізніше, вони із задоволенням приймають її, оскільки вони вже знайомі з ароматом.
Автор: Реджин Грезенс, IBCLC, березень 2014 р
Фото: YIM Hafiz за допомогою фотопіну cc
Чи вважаєте Ви цю публікацію корисною? Тоді пришпиліть його у світ!
Щиро дякуємо за вподобання, обмін та закріплення!