Чи впливає питна дієта або звичайна сода на рівень холестерину
Цукор у звичайній соді може підвищити рівень тригліцеридів, одного з трьох типів ліпідів, які складають рівень холестерину. Калорії цукру в звичайній соді також можуть призвести до збільшення ваги, що може вплинути на рівень холестерину. Дієтична сода безпосередньо не вплине на рівень холестерину, але це може призвести до інших проблем зі здоров’ям, таких як зниження нирок та діабет 2 типу.
Відео дня
Цукор, сода та тригліцериди
Цукор з будь-якого джерела може додати тригліцериди - тип жиру, що закупорює артерії, який, як і холестерин ліпопротеїдів низької щільності, збільшує ризик серцевих захворювань. Оскільки більшість цукру, який споживають люди в Сполучених Штатах, походить від напоїв, підсолоджених цукром, Американська асоціація серця рекомендує пити не більше 36 унцій. звичайної соди на тиждень. Організація не встановлює жодних обмежень щодо кількості дієтичної соди, яку ви можете споживати. Обмежте споживання цукру до 5-10 відсотків від загальної добової кількості - від 100 до 200 калорій на основі 2000 калорій на день. Банка звичайної коли містить близько 130 калорій із доданого цукру.
Збільшення ваги та холестерин
Якщо у вас є звичка регулярно пити газовану воду, ви можете набрати вагу. Якщо ви випили дві банки звичайної газованої води, не відмовляючись ні від чого іншого у своєму раціоні, ви могли б набрати 1 фунт кожні 13-і 4 дні, або приблизно 27 фунтів. на рік за формулою, що 3500 калорій дорівнює 1 фунту. Надмірна вага може негативно позначитися на рівні холестерину. З іншого боку, втрачайте лише 5 кілограмів. до 10 фунтів. може допомогти знизити рівень холестерину. Якщо ви відмовитесь від однієї банки звичайної коли на день, ви можете схуднути на 10 кілограмів. приблизно за дев'ять місяців. Можна замінити звичайну соду дієтою, але вода зробить здоровий вибір.
Дієтична сода та робота нирок
Хоча вживання дієтичної соди навряд чи може пошкодити рівень холестерину, це може спричинити інші проблеми зі здоров’ям. Жінки, які вживають більше двох дієтичних напоїв на день, можуть збільшити ризик зниження функції нирок, згідно з дослідженням Гарвардської медичної школи та лікарні Бригама та жінок. Дослідження, проведене Дж. Ліном, відстежувало стан здоров’я понад 3000 жінок протягом 11 років. Згідно з доповіддю, опублікованою в 2010 р. У Клінічному журналі Американського товариства нефрології