Чи всі калорії рівні
Чи точні калорії ?
Чи точно підрахунок калорій точно передбачає результати дієти? ?
У будь-якій спортивній програмі чи дієті перше, що рекомендується, - це активізуватися і почати розраховувати калорії, які ви поглинаєте щодня.
Але чи точний і точний цей розрахунок ?
Ми всі помічали, що, дотримуючись тієї чи іншої програми, результати від людини до людини різняться .
І це може переходити від одиночного до подвійного ... або навіть більше.
Якщо ви ще цього не зробили: дайте відповідь на цю міні-вікторину, яка дозволить вам знати, де ви знаходитесь, та визначити моменти, над якими потрібно працювати в пріоритеті, щоб отримати тіло, яке ви хочете (приблизна тривалість: 1 хв).
=> Яка моя статура і як я можу швидко прогресувати ?
Дотримуючись дієти, деякі люди матимуть вражаючі результати ... а інші - невтішні результати ...
Це відбувається постійно ... І дуже деморалізує думка, що ми доклали зусиль і що врешті-решт нас не надто винагороджують ...
Але звідки ця різниця? ?
Ця різниця може походити від багатьох факторів:
- Обмін речовин
- Маленькі звички
- Втомився
- Вид спорту, що практикується
- І так далі ...
І непросто орієнтуватися в ньому і з’ясувати, чому ми не отримуємо бажаних результатів ...
Але чи вихідний пункт - а саме підрахунок калорій - насправді точний і точний? ?
Відповідь на жаль: ні !
Насправді це набагато складніше, ніж це:
За даними кількох останніх досліджень, калорії не можуть насправді точно виміряти, скільки енергії ми отримуємо з їжею.
Ось чому просто обчислення калорій у їжі, яку ви їсте, щоб схуднути, не завжди є настільки ефективним, як ви очікували.
Ми також повинні враховувати здатність організму засвоювати чи ні ці калорії.
Але як це зробити ?
Це проблема, вона складна ...
Це буде залежати від ступеня приготування їжі та нашої здатності її метаболізувати.
Тому ця здатність буде відрізнятися від однієї людини до іншої ... і від однієї їжі до іншої ...
Простий приклад:
Візьміть двох близнюків, абсолютно схожих.
І за одну ніч змусити їх прийняти два різні корми.
Один з’їсть 2000 калорій рису на день, а інші 1000 калорій рису і 1000 калорій курячої грудки (досить спрощено, я вас попереджав 🙂).
Очевидно, що другий набирає м’язи набагато легше, ніж перший, оскільки його дієта містить більше білка.
То як же нам із цим усім піти ?
Перше, що потрібно зробити, це спершу зосередитись на поживних речовинах (вуглеводи, жири, білки, ...), а не лише на калоріях.
І так, цілком очевидно, що краще споживати 2200 калорій на день здорової та збалансованої їжі, а не 1700 калорій швидкого харчування та газованої води ...
Забезпечте збалансоване споживання їжі те, що ми забезпечуємо своєму тілу щодня, набагато важливіше, ніж розрахунок лише калорій, які ми споживаємо на день .
Занадто, звертайте увагу на те, що ви читаєте на упаковці їжі, яку ви їсте і не просто читайте кількість калорій.
Але це ще не все ...
Потрібно знати, як прислухатися до своїх почуттів.
Ще раз, від вас залежить, яка формула вам найбільше підходить.
У сочевиці дуже багато білка та клітковини, але якщо вона вам не подобається ... Не потрібно додавати її у своє меню 😉
І як я вже пояснював вище, кожна людина буде засвоювати кожну їжу по-різному .
А отже, від однієї людини до іншої кожна їжа принесе в організм більше або менше калорій .
Ось чому якщо двоє людей дотримуються однакової дієти, вони не збираються отримувати однакові результати.
Від вас залежить, що ви любите їсти, що не болить шлунок, що здорово тощо ...
Ви самі бачите, який дефіцит калорій вам найбільше підходить.
Знову ж таки, якщо ви починаєте, я раджу вам починати світло .
Якщо ви почнете занадто важко, ви не протримаєтеся довго, і тому ви не досягнете своїх цілей ...
Тоді як навпаки, якщо ви починаєте світло, ви завжди можете пришвидшитись і досягти своїх цілей ще швидше.
Вся справа в почуттях ... та розумній підготовці 🙂
І як тільки ви досягли своїх цілей, ви можете ще більше пишатися собою ... Тому що це буде ВАШИМ успіхом 😀
Я підготував для вас другу статтю, в якій ви дізнаєтесь, яким протоколом я легко та ефективно втрачаю жир ...
Не відчуваючи, що ви на дієті...
І не повернувши всі втрачені кілограми після припинення дієти ...
Це може здатися дивним, але це можливо 😉
Річ у тім, що багато людей змирюються з думкою, що вони ніколи не можуть мати тіло своєї мрії або просто мають струнку фігуру.
І це правдами вже спробували стільки важко дотримуються дієт... І в кінці якого результатів насправді не було ...
І особливо після чого ми швидко повернули кілограми, які боролися, щоб схуднути ...
Тож ми говоримо собі, що ми дивні, або що наші гени не дозволяють нам мати струнке і підтягнуте тіло. І що через наш метаболізм чи харчові звички ми туди ніколи не дійдемо ...
За винятком того, що все це лише обмежувальні переконання. Переконання, що означають, що ми вже навіть не даємо собі засобів рухатися вперед до своїх цілей.
І, як і багато жінок, я теж майже від цього всього відмовився ...
Я перевірив цілу купу дієт. Деякі дуже популярні дієти, інші трохи менш відомі.
Іноді це спрацьовувало.
Іноді зовсім не.
Велике занепокоєння полягає в тому, що цих дієт було важко дотримуватися.
І понад усе цевони не дозволили мені досягти стійких результатів (знаменитий ефект йойо) ...
З часом я зміг розробити спосіб робити те, що дає результати, і перш за все, що не вимагає від вас щоденних випробувань ...
І все це я детально обговорюю в цій статті: