Чи вважаємо ми калорії чи ні; Втрата ваги може бути простою

Конфіденційність та файли cookie

Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.

ваги

Ми часто говоримо про калорій, але скільки вони мають значення?

Ну, це має значення. Якщо ви хочете схуднути, перш за все потрібно пам’ятати, що вам слід підійти до низькокалорійної дієти. Тобто вам потрібно споживати в середньому на 500 калорій менше, ніж людині, яка має таку ж вагу, як ви, але яка хоче її підтримувати. Щоб дізнатись, скільки калорій потрібно вживати щодня, залежно від віку, ваги, зросту та фізичних зусиль, рекомендую скористатися веб-сайтом: https://www.doctor.info.ro/calculator_rmb.html З результатів тут відніміть 500 калорій, якщо ви хочете схуднути.

Очевидно, що важливі не тільки калорії. Наприклад, ви можете спожити 500 калорій, які ви встановили на обід, скажімо, з’ївши 2 мигдалю. Калорично кажучи, якщо ви їсте лише 2 мигдаль, ви дотримуєтесь розкладу. Але це не все, що важливо. Важливо зберігати здоров’я.

Ідеально підтримувати баланс між кількістю калорій і здоровим харчуванням, якого ми хочемо дотримуватися.

Тож ми прочитаємо етикетки і спробуємо, загалом, розрахувати калорійність на 100 грамів продукту, яким би він не був.

Ми також уважно вивчимо інгредієнти, шукаючи, наприклад, продукти, які не рясніють цукром. Або в яких не повно гідрованих жирів (надзвичайно шкідливих).

Будьте дуже обережні з рекомендаціями, запропонованими виробниками. Зазвичай для кожного продукту вводиться точна кількість порцій. Намагайтеся, наскільки це можливо, поважати.

Не їжте більше 200 грамів продукту під час їжі. Менше, так 🙂

На закінчення, ТАК, важлива кількість калорій. Але, однаково, важливо харчуватися якомога здоровіше і в помірних кількостях. Ми не робимо надлишок бананів чи еклерів.