Чи вважаєте ви калорії фруктів; Овочі з проханням про пораду
оптимістичний
Одного разу я чув, що, наприклад, у "Вагах" споживання фруктів та овочів не враховується в балах.
Тепер я подумав собі:
Я прагну до 1500 ккал на день, а також можу їсти стільки фруктів та овочів, скільки мені подобається - без підрахунку цих калорій.
Але якось боюся, що це нічого не зробить для зменшення?:-(
Бо сьогодні я з’їв 600 ккал фруктів та овочів. і це дає мені більше 2000 ккал.
Але я просто не можу встигнути з’їсти так мало ккал. Для мене це крок вперед - наповнити близько 500 ккал з 2000 року фруктами та овочами, а не хлібом та іншими продуктами.
У мене справді величезна проблема з насиченням і дотриманням калорій:-(
Як вам вдається спланувати свої щоденні потреби?
Я досі не зумів зберегти свої калорії навіть один день і правильно спланувати свій наступний день.
Заздалегідь дякую за поради.
LG
Жовта квітка
mercedes88
Ян Г.
оптимістичний
Я лише 156 см і маю офісну роботу.
Так. 600 ккал прийшло тому, що я з’їв 500 г винограду, і в них багато ккал! Уіуіуі. Я мало не впав зі стільця.
Але сьогодні о 10 годині ранку я був такий голодний на роботі, хоча вдома на сніданок вівсянку з молоком.
Та й решта калорій. Ну Отже, у російському яблуці вже близько 70, а потім решта речей. все разом у найкоротший час;-)
Ян Г.
кукурудзяні троянди брокколі
Але лише тому, що люди, як правило, їдять занадто багато.
Ніхто не товстіє від фруктів, якщо вони не їдять понад те, що їм потрібно. А фруктоза - це як звичайний цукор, але часто навіть менш проблематична, оскільки у фруктах також багато клітковини, яка запобігає занадто швидкому підвищенню рівня цукру в крові, а потім діє проти цукру в фруктах (що швидко підвищить рівень цукру).
Але я також не насичуюсь від фруктів, особливо від яблук, я стає голоднішим. Тому я зазвичай їжу фрукти на додаток до чогось іншого.
Феннівайз
На відміну від інших видів цукру, фруктоза передається через кров і безпосередньо в печінку. Передбачається, що надмірне споживання фруктози може призвести до жирової хвороби печінки.
Однак я особисто вважаю фрукти та овочі безпечними. З одного боку, калорійність O&G дуже низька; з іншого боку, O&G не є 100% фруктозою, це завжди суміш фруктози та глюкози. Певні продукти, до яких штучно додають фруктозу, викликають занепокоєння (кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози популярний у США), іноді навіть для реклами "Зі здоровою солодкістю фруктів".
В день я з’їдаю в середньому 3 яблука, 2 банани та 1-2 апельсини, і, звичайно, я також їм овочі під час основного прийому їжі. Однак погана річ у фруктах полягає в тому, що вони насправді не насичують і голод швидко повертається. Тому я завжди поєдную банани з цільнозерновими вівсяними пластівцями, що зазвичай триває 3-4 години.
Відповідно до якої таблиці поживних речовин ви отримуєте близько 600 калорій на 500 грам винограду ?