10 рецептів найпопулярніших коктейльних напоїв - Блог GymBeam
Ми, мабуть, не повинні нагадувати вам наскільки гарні смузі. Потрібно знати, що вони повністю втамують ваш голод (на тривалий час), і вони дадуть вам енергію необхідних речовин у вашому тілі, а в якості бонусу вони покращать ваш настрій. Смузі стає все більш популярним не тільки тому, що вони настільки здорові, але й тому, що можуть бути дуже популярними. швидко і легко готуються.
Все, що вам потрібно - це блендер, велика чашка, фрукти чи овочі, горіхи, крупи, молоко або грецький йогурт. За бажанням додайте в кінці кілька зерен ванілі та корицю, вдосконалити його. Якщо ці кілька фраз переконають вас і спокушать, ви маєте нижче 10 найвідоміших і найсмачніших рецептів смузі.
1. Полуничний та банановий коктейль
Полуничний та банановий коктейль є класичним серед фруктових пюре, як і фігура про целюлозу між фільмами. Це поєднання фруктів дуже популярне, оскільки воно готується швидко забезпечує організм вітамінами та поживними речовинами. Цей смузі збагачений вівсяною кашею та містить низький глікемічний індекс, так що вам не доведеться турбуватися про зайві калорії.
Для його приготування нам потрібно:
• 1 склянку полуниці розрізати на чверті
• 1 нарізаний банан
• 1/4 склянки мигдалю
• 1/2 склянки вівсяних пластівців
• 1 йогурт зі смаком ванілі
• 1 чайна ложка кленового сиропу (його можна замінити медом)
Як це готується?
Приготувати його дуже просто. Помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішуйте до отримання м’якої і гладкої рідини. Якщо ми хочемо більше поживних речовин в організмі, додайте 1/4 частини в блендер чашка з горіхами. Таким чином ви готуєте будь-який рецепт смузі в цій статті, якщо в ньому не зазначено інше.
2. Смузі з манго та йогурту
Ідеально підходять свіжі фрукти, але оскільки холодна зима з грубим снігом, ви можете приготувати їх і з заморожених фруктів. Це економить вашу роботу, а напій настільки ж бадьорить.
Для його приготування нам потрібно:
• 1/4 чайної ложки меленої кориці
• 2 та 1/2 склянки шматочків манго
• 1 та 1/2 склянки простого знежиреного йогурту
• 1 столова ложка меду
• сік 1/2 лайма
Як це готується?
Підготовка така ж. Помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішайте до однорідності. Знову ж таки, ми можемо вдосконалитись з мигдалем або волоськими горіхами.
3. Смузі із зеленого імбиру та персика
До цих інгредієнтів ми додаємо шпинат, тобто повний заліза та вітаміну С.. Крім того, напій пропонує більш високу харчову цінність та зелений відтінок.
Для його приготування нам потрібно:
• 2 жмені свіжого шпинату
• 1 чайна ложка тертого імбиру
• 2 склянки заморожених або свіжих персиків, нарізаних скибочками
• 2 чайні ложки меду
• 1 та 1/4 склянки водопровідної води
4. Смузі з тропічної чорниці
Хоча зараз ми переживаємо холодну пору року, це ідеальний напій для сонячного літнього дня, яким можна насолодитися. Свіжі апельсини та ананас нагадують нам про літні канікули.
Для його приготування нам потрібно:
• 2 чайні ложки коричневого тростинного цукру
• 1 склянка подрібненого ананаса
• 1 1/2 склянки чорниці також можна заморозити
• 1 очищений апельсин, нарізаний четвертинками
• 1/2 до 3/4 склянки води
5. Смазі з вівсяних пластівців
Якщо вранці іноді трапляється знову засинати, і у вас немає часу на сніданок, вам потрібен швидкий і простий рецепт, поживний і смачний смузі, який ви можете пити навіть під час роботи.
Для його приготування нам потрібно:
• 1 склянка льоду
• 1/2 склянки малини, також можна заморозити
• 1/2 склянки простого знежиреного йогурту
• 1 нарізаний банан
• 1/2 склянки вівсяних пластівців
• 1 столова ложка меду
• 1 склянка кокосового молока
Як це готується?
Помістіть інгредієнти в блендер в тому ж порядку вище. Спочатку малина і лід, потім решта інгредієнтів. Перемішуйте, поки не вийде смачна, гладка паста.
6. Смузі з полуницею, манго та йогуртом
Ми змішуємо 4 загальні інгредієнти, і ми готові просто оснащення. Він містить більше вітамінів і поживних речовин, ніж солодощі, а також корисніша альтернатива.
Для його приготування нам потрібно:
• 1 1/4 склянки яблучного соку
• 1 склянка простого знежиреного йогурту
• 1 склянку свіжої полуниці також можна заморозити
• 2 склянки манго, також можна заморозити
7. Фруктовий смузі
Цей напій містить різні фрукти, отже, містить вітамін С та багато антиоксидантів.
Для його приготування нам потрібно:
• 2 апельсини (очищені від шкірки, без кісточок, нарізані шматочками)
• 1 склянка замороженої або свіжої малини
• 1 склянка чорниці, також можна заморозити
8. Смузі з фісташками та йогуртом
Цей напій не такий традиційний, як інші рецепти, про які я повідомляв раніше. У рецептах можна знайти фрукти або овочі, але вас можуть здивувати несолений перець, імбир та фісташки. Однак це так дуже здоровий і поживний.
Для його приготування нам потрібно:
• 2 склянки простого йогурту
• 1/2 склянки води
• 1 1/2 чайної ложки дрібного імбиру
• 1/2 склянки солоних фісташок
• 1/4 чайної ложки свіжомеленого чорного перцю
• 4 кубики льоду
• 1/4 склянки неочищених дрібно очищених фісташок
Як це готується?
Змішайте йогурт з водою, імбиром, несолоними фісташками, спеціями та кубиками льоду в блендері. Потім розлийте по склянках і прикрасьте подрібненими несолоними фісташками та листям м’яти або лимонним соком.
9. Зимовий смузі
У холодні зимові місяці ми часто зосереджуємося на кожному з’їденому фрукті, щоб уникнути епідемії грипу. Вам потрібно вживати зимовий смузі, який наповнений фруктами та вітамінами і допомагає уникнути всіх захворювань, які з’являються взимку!
Для його приготування нам потрібно:
• 2 + 1/2 склянки ананасового соку
• 2 + 1/2 склянки апельсинового соку, також можна використовувати свіжовичавлений сік
• 3/4 склянки простого йогурту
• 1 нарізаний банан
• 3 столові ложки меду
• 1/4 чайної ложки меленої кориці
Як це готується?
На початку ми додаємо в миску лід з ананасовим соком і апельсиновим соком і залишаємо їх замороженими. Йогурт, банани, корицю змішати з медом у блендері, поки він не стане однорідною пастою відкладіть його на деякий час.
Промийте блендер, додайте в нього кубики льоду, ананасовий сік і перемішайте до дрібних розмірів. Розлийте м’якоть ананаса в чотири чашки, а потім залийте шар йогурту і дайте йому застигнути. Тим часом змішайте кубики льоду з апельсинами, потім зніміть чашки з холоду і додайте апельсинову суміш зверху. Смузі готовий а можна прикрасити апельсинами та корицею в порошку.
10. Смузі з грушами та авокадо
Оскільки запечене авокадо має чудову кремову структуру та смак, який можна гармонізувати, чому б не поєднати його з грушами?
Для його приготування нам потрібно:
• 1 копт з авокадо
• 1/2 склянки білого, несмачного тофу
• 1 склянка грушевого соку
• 2 столові ложки меду
• 1/2 чайної ложки чистого екстракту ванілі (якщо у вас немає екстракту ванілі, ви можете виготовити його, або просто використовувати насіння ванілі)
• 2 склянки льоду
Як це готується?
Помістіть авокадо з тофу в блендер, грушевий сік, мед і ванільний екстракт і перемішайте до отримання кремоподібної маси. Додайте лід і знову перемішайте. Вуаля! 4 порції смачного смузі готові!
Вітамінні пюре не тільки смачні, але й дають організму необхідні поживні речовини. За допомогою цих 10 рецептів пюре щодня можна робити інший смузі.
Який ваш улюблений смузі? Поділіться з нами у своїх коментарях.