Чи вважаєте Ви можливим спорт, харчування, фітнес (здоров’я та медицина, спорт та фітнес)
Незабаром у мене наближаються осінні канікули, і я хочу схуднути якомога більше. Я маю зайву вагу, близько 10-15 кг, і після канікул я просто хочу сказати, вау, ти сильно змінився, тому я б це робив щодня 30 хвилин займатися спортом за цим планом харчування, який я збираюся надіслати сюди, але я не думаю, що те, що є, є правдою
Відповідно до того, що ви можете втратити 10 кг протягом 2 тижнів, ви вважаєте, що це можливо/здорово?
Я хочу забрати цей живіт.
3 відповіді
Це типова "дієта", яку насправді слід називати "голодовкою та ефектом йо-йо".
Ви схуднете, але лише м’язи і воду, і вгадайте, після чого ви знову зважите більше.
Це ні здорово, ні стійко.
Їжте на 500 ккал менше на день, ніж ви споживаєте, і це корисно. Свята раптом не за горами, моя люба.
Схуднення здоровим та постійним способом - це повільний процес, який вимагає багато терпіння.
Змініть дієту, займіться фізичними вправами та підтримуйте невеликий дефіцит. Також трохи викрутіть вуглеводи. Ви не встигнете за своєю пропозицією.
Можливо 1 кг втрати жиру на тиждень. Все інше - лише вода.
Якщо ви можете впоратися з 1 кг на тиждень, ви божевільні. Красс означає 2 години вправ на день. БЕЗ перекусів.
Досить 3-х тижневих тренувань для всього тіла а-ля 45 хвилин. Ви худнете за рахунок калорій, а не за допомогою додаткових тренувань
Але з додатковими це швидше
Ви справді думаєте, що тренування спалює 500+ ккал? Новачок спалює максимум 200-300, якщо справді сам працює. Вам хочеться це зробити лише кілька разів. Тож немає сенсу негайно вигорати. У дієті набагато важливіше захищати наявну м’язову масу.
подібні запитання
У лютому, я думаю, я важив 54-55 кг з 1,80. Я почав займатися в 13 років і зупинився у 16 років. Отже, це означає, що я 2 роки не займався жодним видом спорту (крім шкільного)
Потім відбулися канікули в Короні та літні канікули. Я в основному просто їв і сидів перед ПК. Раз на тиждень я проводив покупки, які зараз складають лише 10-20 кг.
Зараз я важу 65-66 на 1,80. Але чи справді це може бути лише чистий жир зараз? Принаймні, у мене немає відчуття, що у мене на 10 кг більше жиру прилипли до себе
Я ненавиджу спорт більше за все. Але я все одно хочу схуднути. Бажано 10 кіло. Як найкраще схуднути, не займаючись спортом. Я б також голодував. Мені байдуже, чи це нездорово.
Ей, я купив бігову доріжку на сьогодні вагою 140 кг у віці 17 років, явно занадто багато, я знаю, скільки калорій є оптимальним для схуднення 5000 або менше. Я планую скинути 5 кг за 4 тижні
Я важу 67 кг на 1,70 м і я жінка. Ніхто навколо мене не казав, що я товста. Але я б сказав, що я вже кремезний. Але я все ще думаю про те, чи варто мені скинути 7-10 кг, а точніше тренувати своє тіло за допомогою спорту, не концентруючись на втраті ваги.
За останні два роки я набрав більше 10 кг, вживаючи жирну їжу, перекушуючи та не тренуючись. У мене не надмірна вага, але в мене скрізь бекон:(
Я вже намагався змінити свій раціон: я більше не їжу жирної їжі, лише час від часу лише шоколад.
Але я не знаю, як схуднути за допомогою вправ. Завантажив 30-денний додаток для спалювання жиру, але я якось або вправи роблю неправильно, або просто не можу це зробити. Перший тиждень це працювало, але після цього я все менше і менше займався спортом, і не знаю, чим зараз займатися?
Хтось знає про безкоштовний додаток або допомогу щодо того, як я також можу схуднути за допомогою вправ. Я не хочу скинути 50 фунтів прямо зараз, але хочу отримати цю в’ялу.
Який час реалістичний, якщо ви хочете схуднути на 10 кг? Скільки часу потрібно, якщо ви тренуєтеся приблизно годину 3 рази на тиждень, не змінюючи різко свій раціон?
Реалістично, я маю на увазі, що ви не дуже себе цим напружуєте. Є люди, які потім протягом чотирьох тижнів дотримуються дієти на 600 ккал і ходять дві години на день. Тоді, звичайно, ви знижуєте 10 кг швидко, але, звичайно, вони повертаються так само швидко.
Я важу 77 кг і маю лише 1,70 м і мені 17 років
Займатися 5 разів на тиждень і їсти 3 рази на день
Зазвичай за тиждень на дієті можна скинути 5 кг, але це лише вода. Після цього стає важче. Зараз моє питання полягає в тому, чи можете ви втратити 2 кг на тиждень після тижнів, отже, 10 кг за місяць - чи ви вважаєте, що це неможливо?
привіт, я хочу запитати, чи можна схуднути на 10 кілограмів за 8 тижнів, якщо я дотримуюсь дієти та займаюся 2:30 год на день, я зріст 1,75 м і вагу 80 ?
Привіт, я хотів би схуднути, а це 10 кг жиру. На даний момент я важу 80 кг, мені 24 роки, я працюю складським логістом. І моя проблема в тому, що я важу 80 кг, але в мене накопичилося багато жиру, і я хочу від цього позбутися. Чи є у вас поради щодо того, як я можу скоригувати свою програму тренувань та дієту? І мені 1,75
Мені 23 роки і зараз я важу 89 кг. Я два тижні сидів на дієті і вже схуд на -5 кг.
у мене двоє дітей вдома (двійнята), тому я не маю багато часу для занять спортом, окрім прогулянок.
і я не отримую багато води, я все одно можу схуднути?
Отже, мені 163 і я важу 56 кг, тому я б зараз сказав, що я стрункий до нормального стану. У мене є бюстгальтер розміром 80d, і я вважаю, що він занадто великий для мене. Мені лише 16. Я хотів запитати, чи можна збільшити груди зменшити за допомогою фізичних вправ або, наприклад, якщо я схудну на 10 кг або близько того, тому що я читав, що якщо ви дуже худорляві і маєте великі груди, у вас, ймовірно, багато сполучної тканини замість жирової тканини, і ви не можете схуднути, дякую за ваші відповіді, і я бачив когось який отримав менший розмір від пробіжки і до цього не був товстим чи чимсь іншим
Я насправді почав займатися спортом кілька тижнів тому, щоб схуднути, але 2 тижні тому мені зробили операцію на куприку з приводу абсцесу, і процес загоєння триває щонайменше півроку. Протягом цього часу спорт заборонений, що є дуже стримуючим фактором для моєї мети, а також дуже засмучує.
Тепер моє запитання: чи можна все-таки схуднути, не займаючись спортом? Чи достатньо здорового харчування, чи є інші варіанти/речі, на які я повинен звернути увагу або я міг би спробувати?
Якщо вам все ще потрібна інформація про мене:
Вага: 85кг
Розмір: 1,71 м
Кількість калорій на день: приблизно 1500/1600
Вік: 18/жінка
Бажана вага: 75 кг
Чи можливо, що нерегулярне вживання таблеток негативно позначається на втраті ваги? Будь ласка, ТІЛЬКИ відповіді, пов’язані з ВАГОЮ, жодних порад типу „це більше не захистить від вагітності“. Вся справа в тому, щоб схуднути, я втратив лише 1,5 кг майже за 4 тижні, незважаючи на фізичні вправи та зміну дієти, і я справді зневірився!