Чи вживаю я достатньо калорій Форум з бодібілдингу

Повідомлення від kate5 »16 липня 2018, 12:24

бодібілдингу

Всім привіт, і заздалегідь дякую за тих, хто прочитає мене та допоможе .
Я почав тренуватися з неділі, і я хотів знати, чи правильно харчувався я, щоб схуднути, тому що знаю, що дієта виконує 80% роботи .

Тож з минулої неділі я стежу за програмою DVD під назвою Beachbody Strength Core (для тих, хто знає). Щодня проводяться вправи, чергуючи кардіо- та силовий тренувальний день. Оскільки я мотивований, я також намагаюся переглядати інші DVD-диски з того самого сайту, що дає мені сеанс від 1 години до 1 години 30 щодня. Крім суботи, коли я повністю відпочиваю .

Для їжі я використовую додаток MyfitnessPal, метою якого є 1420 калорій: 40% білка, 30% вуглеводів і 30% жиру. Не знаю, чи варто докладно описувати типову їжу для вас, але, припустимо, я їм коричневий рис відразу після сеансу, який вечорами. В іншому випадку я їжу овочі, багато білка (додаючи протишвидкі шейкери, щоб досягти моїх 40%). Я намагаюся їсти кожні 3 години, а ввечері перед сном беру сир (бо інакше я справді голодний) .

Зараз ось моя проблема, точніше моє запитання:
Я вимірюю 1м52:
Минулої неділі = я важив 69 кілограмів з 38,7% жиру та 58,1% м'язів (за моєю шкалою ваги) .
Цієї неділі = важив 69 кілограмів з 38,1% жиру та 58,8% м'язів .

Чи вважаєте ви це правильним? Особисто я хотів би бачити трохи більше результатів, хоча я знаю, що пройшов лише тиждень. Але оскільки я не бачу ніяких змін ні в дзеркалі, ні в своїх вимірах, я запитую, чи втрачаючи 0,6% жиру, я виявляю, що це мало з усім, чим я рухаюся. Я недостатньо харчуюсь? Де я їжу занадто багато ?


PS: У мене була менструація в четвер, перед четвергом я досягла 37% жиру в тілі і 59,8% м’язів. Це раптом теж грає ?