Чи занадто мало, занадто багато або нормально 600 ккал на день (здоров’я, харчування, харчування)
14 відповідей
Занадто мало. Жінки повинні споживати в середньому 1600/1800 ккал, тоді як чоловіки повинні споживати 2000 ккал. Хоча мені завжди важко це уточнення середніх значень, оскільки воно надзвичайно особисте. Якщо ви споживаєте багато калорій на день, ви також можете з’їсти більше. Якщо, навпаки, у вас офісна робота, і ви у вільний час не займаєтесь особливо спортивними справами, калорій менше. Тож це залежить від вас як особистості! В Інтернеті існують так звані калькулятори основного метаболізму. Просто підрахуйте один раз, але обробляйте отримане значення з певною обережністю.
Якщо ви харчуєтесь правильно, досить вижити, але, мабуть, нездорово. Не слід рахувати калорії, просто їжте здорово. Можливо, поговоріть зі своїм лікарем про це, вони направлять вас до дієтолога, вони будуть дуже приємні і допоможуть вам.
Занадто мало. Я споживаю 4000 ккал на день. Але мені також 18 і я цілий день на будові. Також є надлишок 500 ккал;-)
Тим не менше, 600 ккал на день однозначно недостатньо! Яким би ти не був високим, старим і важким.
Занадто мало. Ви можете розраховувати в середньому на 1200-1600 ккал. Але це залежить від вашого віку та розміру. Щоб дізнатися, скільки калорій потрібно вашому тілу на день, ви можете скористатися цим калькулятором основного рівня метаболізму:
На мою думку, від 1500 до 2000 - це сума, яку в середньому повинна споживати доросла людина. 600 явно нижче цього
подібні запитання
Гей, хлопці, я їв близько 800 ккал на день протягом останніх кількох тижнів. Я зріс 14, 160 см і важу близько 45. Мама каже, що 800 ккал - це занадто мало. Але я навіть не голодний . Це нормально?
Я (жінка/13) з’їдаю близько 900 ккал на день. Я вже якось звик. Я вже повністю ситий після невеликих порцій. Нездорово їсти так мало? Для мене особисто це дуже багато. Дякую за відповіді✌
Отже, якщо ви з’їдаєте лише 1500 ккал протягом певного періоду часу, а потім щодня займаєтеся так багато спорту, що зрештою втратили 600 ккал, то зрештою у вас залишиться лише 900 ккал. але це було б не так погано, як якщо б ви з’їли 900 ккал і нічого не згоріло. чи це те саме?: $ Я цього не розумію
або якщо ви зазвичай їсте 2000 і втрачаєте 1000 (це багато, але тільки для прикладу), то у вас залишається лише 1000, але це буде нормально, тому що ви їли нормально чи ні: SS
Я поїхав у відпустку на тиждень, і там була така огидна їжа, що я з’їв дуже мало, і тепер я підрахував, скільки ккал, що було приблизно за один день, я з’їв 1100, як я можу знову нормально харчуватися без йоджо евект чи можу це не сталося взагалі, бо це був лише тиждень ?
Привіт. я споживаю близько 1000 ккал на день близько 7 місяців. просто так для тих, хто вважає, що я анорексичний або щось інше - НІ, ні. Я не хочу схуднути чи щось інше, я з’їдаю лише стільки, скільки є, і приїжджаю за ще. Чи не так, чи нездорово споживати так мало калорій в довгостроковій перспективі? Я завжди почуваюся здоровою та здоровою.
Будь ласка, не думайте, що я дурний, але мені байдуже, що відбувається з тілом, якщо ви їсте лише 600-900 ккал на день і робите тренування щодня? Отже, ви худнете і як швидко і, перш за все, що і де худнете?
Мені 15 років і не особливо високий. Занадто мало 700 ккал або скільки потрібно такому, як я, на день?
На даний момент я не з’їдаю більше 1000 ккал, переважно нижче цього. Хіба цього недостатньо?
Споживає 400 ккал на день?
Привіт шановна громадо, зазвичай ти повинен споживати близько 2000 ккал на день, можливо, трохи менше жінок!
Скільки вправ на день враховується?
Якщо припустити, що ви хочете підтримувати свою вагу, але не худнути, тоді ви маєте свої дієтичні потреби та щоденні фізичні вправи!
Але як бути, якщо у вас офісна робота і ви сидите цілими днями, а ввечері не займаєтесь будь-яким видом спорту (хворі, ліниві, інші речі важливіші тощо) або вам доведеться припинити спорт з будь-якої причини?
Тож якщо протягом дня ви не рухаєтесь, крім поїздок на роботу та невеликих коридорів від столу до столу!
2000 Ккал все ще підходить або він набирає вагу? Скільки ккал ви б порекомендували чоловікам та жінкам у такому повсякденному житті?
Чи є 600 калорій активності на день вище середнього чи, скоріше, нормальним? Зі мною близько 14 000 кроків.
1200 ккал на день замало чи нормально? Я маю на увазі людину, яка важить 53 кг і має зріст 1,70 м?