Чи здорово пити зелений чай протягом л; Зберігання грудного вигодовування Грудне молоко

Чашка зеленого чаю може стати прекрасним початком дня, і, як відомо, зелені чаї є дуже здоровими. Але коли ви годуєте грудьми, все, що ви їсте і п'єте, передається вашій дитині через грудне молоко.

Насправді питання є законним: чи корисний зелений чай для немовлят ?

Резюме статті

Чи можна пити зелений чай під час годування груддю ?

Давайте виріжемо всю напругу, ні, не небезпечно пити зелений чай при вживанні в помірних кількостях (так само, як ми бачили з кавою), це не матиме побічних ефектів на дитину, хоча наукових доказів на підтвердження цього мало позов.

Але, оскільки є але, вам доводиться вибирати зелені чаї, які містять лише чай і ніяких інших інгредієнтів. Потенційні наслідки додавання рослинних ліків до трав'яних чаїв невідомі і можуть завдати шкоди немовляті.

Зелений чай у пляшках також безпечний, якщо він не містить штучних добавок. Найкращий спосіб насолодитися напоєм під час грудного вигодовування - дотримуватися звичайного зеленого чаю та уникати пакетиків чаю, які часто завантажені пестицидами. (Ps: Я рекомендую зелений чай vivalitea, це мій друг! =) =

Але це не означає, що ви можете випивати чашку щогодини !

З якої кількості чай становить небезпеку для грудного вигодовування ?

Вам слід обмежитися двома чашками на день, менше 500 мл, майже напевно, що споживання чаю залишається безпечним.

Зелений чай багатий антиоксидантами, але він також містить кофеїн. У одній чашці (приблизно 250 мл) міститься приблизно 29 мг кофеїну, тоді як щоденне споживання кофеїну (у всіх формах) під час годування груддю не повинно перевищувати 300 мг на день.

Експерти рекомендують дотримуватися обмежень і обмежити споживання будь-якого напою з кофеїном (включаючи зелений чай) до двох чашок на день.

Майте на увазі, що ви, швидше за все, їсте інші продукти з кофеїном, такі як шоколад, кава та газована вода. Тому вам потрібно буде скорегувати споживання зеленого чаю так, щоб загальне споживання кофеїну з різних джерел не перевищувало допустимі межі.

Перевищення дозволених норм кофеїну може завдати шкоди вашій дитині.

Що станеться, якщо я споживаю надлишок зеленого чаю ?

Вживання занадто багато зеленого чаю призводить до надлишку кофеїну, який передається в грудне молоко, що призводить до таких побічних ефектів у дитини, як:

Дратівливість і неспокій
Часті випорожнення кишечника
Діарея
Прокидання і неадекватний сон
Коліки

У грудному молоці фільтрується менше 1% кофеїну, але деякі діти більш чутливі до кофеїну через нижчу толерантність. Слідкуйте за будь-якими ознаками побічних ефектів, навіть коли споживаєте зелений чай у безпечних межах.

Крім того, деякі фахівці вважають, що надлишок зеленого чаю може зменшити вироблення грудного молока, що підводить нас до наступного питання.

Чи зменшує зелений чай грудне молоко ?

Немає наукових доказів того, що зелений чай зменшує вироблення грудного молока, однак речовина, яка вам може бути знайома, називається танін, який, природно, міститься в чаї, може перешкоджати засвоєнню грудного молока. Залізо в організмі.

Це поглинання відбувається, коли надлишок зеленого чаю вживається з багатими залізом продуктами, такими як зелені овочі. Відсутній помітний вплив при споживанні з продуктами на основі заліза тваринного походження, такими як м’ясо. Але, щоб бути у безпеці, уникайте вживання зеленого чаю під час їжі і дотримуйтесь тригодинного інтервалу між їжею та чашкою зеленого чаю.

На ринку доступні різні форми зеленого чаю. Питання, однак, полягає в тому, брати їх чи ні, давайте поглянемо разом.

Чи можна пити зелений чай без кофеїну під час годування груддю ?

Так, ви можете пити зелений чай без кофеїну, не турбуючись. Зелений чай обробляється для виведення значної кількості кофеїну. Зелений чай без кофеїну не повністю не містить кофеїну, оскільки містить близько 2–5 мг на чашку (250 мл).

Кожна марка зеленого чаю без кофеїну має різний рівень кофеїну. Тому перевірте на етикетці залишковий вміст кофеїну та відповідно відрегулюйте кількість чашок.

Ще однією чудовою альтернативою є перехід на трав'яні чаї для годування груддю, які не містять кофеїну і корисні для збільшення лактації або зменшення проблем з травленням дитини.

Чи можна пити чай Matcha під час годування груддю ?

Так, зелений чай матча безпечний під час годування груддю. Це тонко подрібнений зелений чай, що походить з Китаю, і оброблений, щоб надати йому більше вмісту кофеїну, ніж звичайний зелений чай.

Різні сорти матчі мають різний рівень кофеїну, але вміст, як правило, утричі перевищує вміст звичайного зеленого чаю. Таким чином, 250 мл чашки зеленого чаю матча може містити близько 77 мг кофеїну.

Цей “низький” вміст кофеїну також є хорошою новиною, якщо ви вагітні. Оскільки рекомендована денна кількість кофеїну для вагітної жінки становить 200 мг, матча падає значно нижче цього порогу.

Однак деякі жінки вирішили почекати до третього триместру вагітності, перш ніж вживати кофеїн. Зрештою, це залежить від вас, але якщо ви вирішите пити матчу під час вагітності, дотримуйтесь однієї чашки на день.

Для годуючих мам чашка матчі не шкодить. Після того, як це завжди одна і та ж пісня, відрегулюйте споживання кофеїну відповідно.

Чи можу я приймати таблетки зеленого чаю під час годування груддю ?

Краще уникати таблеток зеленого чаю та капсульних екстрактів зеленого чаю, оскільки випадково ви можете споживати більше кофеїну, ніж у двох чашках чаю.

Капсули із зеленим чаєм випускаються з різною силою. Одна таблетка буде тримати вас у межах споживання кофеїну, але вона все одно може перевищувати те, що ви отримуєте з двома чашками зеленого чаю. Зверніться до етикетки таблеток із зеленим чаєм, щоб дізнатися точний рівень кофеїну в кожній капсулі.

Чи впливає теанін у зеленому чаї на грудне вигодовування ?

На сьогоднішній день не існує наукових доказів, що підтверджують негативний або позитивний вплив теаніну на грудне вигодовування. Теанін - різновид незамінних амінокислот, що містяться в достатку в листі зеленого чаю.

Зелений чай - підбадьорливий напій, яким користуються багато мам. Грудне вигодовування не повинно заважати вам його споживати. Однак важливо обмежити споживання до дві чашки на день. Таким чином ви зможете насолоджуватися напоєм, переконавшись, що ваша дитина отримує здорове грудне молоко.

У вас є ще запитання? Залиште їх у розділі коментарів нижче.