Чи з’їв я сьогодні занадто багато 1700 калорій (здоров’я та ліки, фізичні вправи, харчування)
Ранок: 2 булочки з вершковим сиром
Обід: білковий напій та 1 банан з приблизно 50-80 грамами чорного шоколаду домашнього приготування.
Вечеря: Салат з йогуртовою заправкою, вегетаріанський бургер-патті 2 штуки та 2 невеликі картоплини з кварком Кройцера.
Я відчуваю себе неймовірно товстим. Мав залишити шоколад. Ще година на крос-тренажері. Думаєш, я його тоді зніму?
6 відповідей
Обережно - всі розлади харчування починаються з підрахунку калорій - і ті кілька калорій просто покривають базальний рівень обміну речовин. Крім того, якщо дефіцит калорій занадто великий, вас вітає ефект йо-йо.
Їсти перед вправами, як правило, не дуже корисно. Можливо, ви можете це дати вам сьогодні.
Насолоджуйтесь вечором, а завтра продовжуйте повсякденне життя.:)
Інші їдять стільки на сніданок, інакше ви точно не наберете помітну вагу за ніч від кількох грамів шоколаду.
Потім зачекайте, поки ви все переварите. Сам по собі. а крос-тренер все одно не може зашкодити. Яка проблема з харчуванням у вас насправді?
скільки ви важите ? Чи займаєтесь спортом? не схоже на багато.
Так, я важу 70 кіло на 170 см, тож я вже товстий. І так, я роблю програму із Софією Тіл кожні 2 дні. Півгодини спорту. І раз у раз крос-тренери
так ти справді товста. Ні
Можливо, ви дряпаєте двері, щоб мати трохи зайвої ваги, коли ми йдемо на ІМТ.
З вагою 70 кг ви не товсті, і навіть як жінка, Ден - ідеальна вага! Ви жирієте лише на 20 кг над нормальною вагою! Але також лише в тому випадку, якщо ви не займаєтесь будь-яким видом спорту! Крім того, ви не можете важити 50 кг протягом усього життя!
Пс грудей найкраще також від жиру, від якого хочеш позбутися і бути плоским, як чоловік ?
чесно кажучи, ти зовсім не товста. розслабтеся, все гаразд, я 1,75 і важу на 4 кг більше вас, і я все одно занадто худий, а не надто товстий, перш за все, вам не потрібно бути худим, як гроші, а краще мати щось на ребрах: D
подібні запитання
Або ви вже повинні звертати увагу на вміст і менше на калорії?
Привіт, я трохи менше 1,95, маю вагу 84 кг і регулярно роблю силові тренування 30-45 хв./5 днів на тиждень). Я вже тиждень з’їв 1400 ккал, тому що думав, що з’їдаю на 600 ккал менше. Чи може бути, що я мав би їсти близько 1800 за дефіциту 500-600 ккал, оскільки мені доводиться віднімати його від базового показника метаболізму + швидкості метаболізму?
Я справді серйозний, а також потребую серйозних відповідей, які також можуть мені допомогти далі. Я був би дуже радий, якби хтось мене зрозумів і дав дуже дієві поради. Спасибі заздалегідь. Що стосується мого раціону, я обов’язково їжу те, що готують батьки. Якщо треба визнати, я дуже пристрасний до шоколаду, я серйозно кажу, це не пост тролів, я розчарований без шоколаду після того, як з’їв їжу, моє тіло хоче чогось солодкого, я знаю, ти зараз скажеш просто їжте фрукти, там теж цукор, але це не так просто. Я стільки разів намагався уникнути відгодівлі, це важко, я не можу тримати себе під контролем, це непереборно. Запитайте поради.
Я завжди харчуюся одним прийомом їжі на день, тому що мені легше з’їдати один прийом їжі на день, ніж декілька дрібних, чого я не можу зробити. Я завжди їду в один і той же час з 5-6 вечора. І я також схудла на 57,2 кіло. Потім 2 дні тому я з’їв трохи більше, але не надто. Близько 2000 калорій, і я розподіляю їх протягом 4-5 годин. Потім я завжди поститься близько 23 годин (я не проти) і рухаюся щодня. І добре, в день, коли я з’їв більше, я збільшився з 57,2 до 57,9 (я знаю, що це просто вода), але мені цікаво, чому це все ще там, як правило, це повинно пропасти до 23 років не їжте нічого годинами, бо тривалий час голодування вводить мене в кетоз.
Якщо у вас тривалий час дефіцит калорій або в якийсь момент відбувається метаболізм голоду, і ви більше не худнете, я думаю, базальний рівень обміну речовин змінюється, чи не так? Як ви обчислюєте це тоді? Хтось колись сказав мені, що базальний рівень метаболізму тоді менший за нормальний (тобто менший, ніж той, який можна обчислити в Інтернеті). Хтось може мені там допомогти?
Я з’їдаю 1500-1800 ккал на день
У 1913 році у мене повинно бути калорій, але я насправді хочу зберегти свою вагу
Вагою 63,5 кг при розмірі 160 см
Пс важив 74,5 кг. Мені байдуже, якщо ти скажеш, що я занадто важу, бо я волію спробувати продовжувати це робити зараз. Мені не хочеться набирати вагу і худнути. Низька вага становила 58,5 кг
Якщо ви все-таки опинитесь у дефіциті калорій під час Рамадану чи посту, або це вже не має значення.
Якщо у вас хороший обмін речовин і ви ніколи не набирали вагу, скільки б ви не з’їли, але тоді хочете трохи схуднути і вже схудли, у вас все ще є метаболізм там, де ви не набираєте вагу? або вона змінена.
Чи можете ви з’їсти більше 1000 калорій за один прийом їжі, або ви їсте занадто багато або навіть занадто мало?
Мені сказали, що для схуднення потрібно залишатися з дефіцитом калорій і займатися спортом.
Потім знову було сказано, що якщо дефіцит калорій занадто великий, ніхто не втрачає нічого, що переводить метаболізм на екстрений час.
Зараз я ходжу в спортзал і займаюся силовими вправами, плюс кілька разів ввечері гуляючи.
Для схуднення додаток Yazio розраховує 1550 ккал на день, які я використовую, але не перевищує. Я також переконуюсь, що не заходжу нижче них.
Без бажання схуднути, я повинен споживати приблизно 2000 ккал, це 450 ккал дефіцит через зміну дієти.
Я використовую близько 450 до 550 ккал на додаток до фізичних вправ, так що після того, як 1550 ккал буде витрачено, програма показує мені від 450 до 550 ккал, що я все ще можу їсти відповідно до програми.
Чи потрібно це споживати, щоб метаболізм не перейшов на надзвичайну ситуацію, або нормально закінчувати спортивний день з дефіцитом, тобто 2000-1550 + приблизно 550 ккал ?
Що правильно, використайте чи ні. Ви їсте більше чи ні в спортивні дні?
Я багато їжу, але те, що я їжу, має низьку калорійність, саме тому в кінці дня я відчуваю дефіцит калорій, хоча я багато їв. Я знімаю його і чи нездоровий він? Це мене смокче, тому я не маю з цим проблем. але коли це нездорово, я намагаюся це змінити
Чи ви набираєте вагу, якщо я маю обманний день і їм набагато більше? тому що я справді голодний зараз і вже не можу цього терпіти, а голова болить. Я міг би зараз багато їсти:(
На 1,60 м і близько 47 кг: скільки калорій я спалю, якщо просто стрибати і танцювати 20 хвилин?
І тоді ефект післяопіку також високий, якщо я не з’їм щось знову близько 12 годин?
Чи можете ви сказати, скільки калорій має равлик з листкового тіста, заповнений Нутеллою, діаметром близько 5 см? Отже, це було просто листкове тісто, змащене тонким шаром Нутелли, потім обвалене трохи яєць і упаковане в духовку. Один з них важив близько 40 - 50 грамів. Згідно з калькулятором калорій, я досягаю близько 220 ккал на штуку, що не так вже й мало?