Чи змінилася ваша фігура за допомогою вправ?
Особливо, коли ви мало або зовсім не займаєтесь спортом, а потім починаєте новий вид спорту, ви швидко помічаєте зміни - не тільки з точки зору фізичної підготовки та спортивних результатів, але часто також стосовно своєї фігури. Однак це не обов’язково для всіх, і це також залежить від того, як часто ви займаєтеся спортом. Виконуючи тренування з обтяженнями, ви з більшою ймовірністю помітите зміни щодо своєї фігури.
Я регулярно бігаю, і це не так змінило мою фігуру. Мої ноги стали більш підтягнутими, але я не схудла, і фігура теж не сильно змінилася. Як це було чи було у вас? Деякі просто починають робити вправи, тому що хочуть схуднути або стати більш м’язистими, тому що мають на меті змінити фігуру.
» Принцеса_90 »Дописів: 34336» Точок спілкування: 0,15 »
Заняття спортом є важливим фактором, але мало користі, якщо дієта неправильна. Я б майже сказав, що дієта становить до 70-80% результатів. Якщо ви регулярно займаєтеся спортом і приділяєте трохи уваги тому, що їсте щодня, і тримаєте дефіцит калорій, ви можете побачити перші результати найпізніше через кілька тижнів. Якщо ви хочете нарощувати, тоді вам слід звернути увагу на достатнє споживання калорій на додаток до силових тренувань.
Окрім дієти, завжди важлива інтенсивність спорту. Якщо ви займаєтеся спортом лише раз на тиждень, ви навряд чи помітите якісь відмінності після певного рівня фізичної підготовки. Потім ви досягаєте свого роду плато і вам доведеться ходити 2-3 рази на тиждень.
Я почав боулдерінг приблизно 2 роки тому раз на тиждень, і спочатку я помітив величезні зміни. М'язи спини та рук зміцніли, і я значно просунувся у складності маршрутів. Приблизно через рік, проте, можливо було не так багато. Лише коли я збільшував інтенсивність до боулдингу двічі на тиждень, я знову бачив прогрес. Тоді м’язи трохи більше, а жир трохи менше.
» Чуліон »Дописів: 23» Точки обговорення: 7.03 »