Чи змушує біг втратити живіт
Окрім того, що біг є безкоштовним, біг має багато переваг. Одягнувши кросівки і бігаючи півгодини (принаймні), ми зміцнюємо своє серце, м'язимо ноги і дупу, ми щасливіші (ендорфіни, ті добрі друзі), і, згідно з наукою, це навіть дозволяє нам для отримання інтелекту. Але якщо ця фізична активність, безперечно, корисна для нас - доки ви звертаєте увагу на суглоби - виникає питання: чи біг підтюпцем у вас втрачає шлунок? Тому що на перший погляд, це не коли наші преси найчастіше використовуються.
Журналіст американського сайту Very Well розглянув це питання, і за її словами, ні, біг не є синонімом плоского живота. За її словами, якщо ви дійсно хочете схуднути, то ваш раціон необхідно переглянути. Біг, такий як присідання або базові тренування, насправді може створити живіт, але він не буде працювати, якщо ви не харчуєтесь здорово. Зі свого боку, французький тренер Ерванн Ментеур (творець методу Фітнекст) вважає, що необхідно інтегрувати заняття бодібілдингом, щоб побачити реальні видимі результати: "Не витрачайте всю свою енергію на біг, якщо ви хочете скинути зайві кілограми! Це не буде грати багато на калорійному балансі. Щоб схуднути, і зокрема на рівні непокірливих ділянок (стегна та стегна), потрібно буде вводити більш інтенсивні сеанси, такі як силові тренування ".
Кілька порад щодо втрати жиру на животі
Щоб по-справжньому втратити жир на животі та ліпити прес, дуже добре радить:
- 30 хвилин кардіо кардіо кілька разів на тиждень. Щоб уникнути травм, ми чергуємо біг, їзду на велосипеді, еліптичний тренажер, танці або плавання.
- Ми виконуємо вправи з обтяженнями двічі на тиждень. Ми думаємо побудувати верхню частину тіла, а також нижню. Перевагу надають таким вправам, як обшивання та сходження на ноги.
- Що стосується їжі, ми повільно, але впевнено змінюємо свої звички. Потроху ми позбавляємося від цукру і включаємо в їжу якомога більше овочів.
- Завжди на дієті ми уникаємо оброблених продуктів, що містять багато жиру, цукру, солі та консервантів.
- Після пробіжки ми спалили багато калорій і тому можемо бути голодними. Тому ми повинні віддавати перевагу здоровій їжі та білку малими порціями.