Чи змушує ходьба худнути Шатоньє
Як і всі фізичні навантаження, ходьба допомагає тонізувати організм. Це також найменш обмежувальний метод спалювання калорій, але також необхідно враховувати частоту та інтенсивність.
Переваги ходьби на метаболізм
Метаболічна еквівалентність фізичної активності виражається в MET або метаболічному еквіваленті завдання. Ходьба відноситься до спортивної категорії зі значенням МЕТ 3, що означає, що вона спалює втричі більше калорій, ніж у спокої. Однак ходьба - це заняття, яке збільшує м’язову масу і, отже, спалює більше калорій, ніж жир. Таким чином, щоб позбутися жирових клітин, вам доведеться ходити більше і з більшою інтенсивністю, яка повинна підтримуватися протягом сеансу. Кажуть, що ходьба є спортивною, коли вона перевищує 30 хвилин на день з частотою не менше 3 разів на тиждень. Також потрібно швидко ходити, 7-10 кілометрів на годину, залежно від спортивних тренерів. Наприклад, вам потрібно досягти успіху, пробігши 2 кілометри за 20 хвилин.
Робіть це повільно
Якщо ви не звикли ходити, вам слід уникати прискорення метаболізму будь-якою ціною. Почніть обережно з своєчасних рухів. Перший день йдіть прямо вперед і сповільнюйте на кілька секунд кожні 20-25 кроків. Тримайте спину і плечі прямо, не махаючи головою. Якщо ви відчуваєте, що ноги витягуються, кроки занадто довгі, це відчуття сприяє болю, що може швидко відмовити вас продовжувати наступні сеанси. Темп повинен прискорюватися з плином днів, щоб ваше тіло звикло до цього. Також рухайте стегнами, ви набираєте рухливість і втрачаєте ще більше калорій.
Чи достатньо ходити, щоб схуднути ?
Ні, однієї прогулянки недостатньо для позбавлення від зайвих кілограмів. Ми повинні виправити дієту. Перебалансування їжі - це не приватна дієта, навпаки, їсти потрібно в достатній кількості, але дієтично, уникаючи якомога більше продуктів, які є занадто солодкими, занадто солоними та надто жирними. Для очищення організму та сприяння схудненню, капсули для схуднення та або харчова добавка для схуднення доступні у вашому аптека в Кань-сюр-Мер може допомогти. Добавки в основному допомагають придушити голод для людей, які мають звичку перекушувати тощо.
Перебалансування їжі: що їсти ?
Ви повинні їсти все, але в потрібній дозі та видаляючи шкідливі жири, такі як промисловий спред, чіпси, тістечка, жирне м’ясо, печиво, готові страви тощо Слід подбати про те, щоб меню включало поживні речовини, необхідні для нормального функціонування організму, а саме білки, вуглеводи, жири та клітковини, що містяться у фруктах та овочах. Також важливо уникати нестачі вітамінів та мінералів. Гідратація також є запорукою позбавлення організму від токсинів. Пити в середньому 1,5 літра на день. Чергуйте воду з чаєм, воду зі смаком лимона, м’яти, фруктів тощо.