Чи змушує хром худнути Блог
В останні роки на сцену для схуднення вийшов новий актор. Мова йде про хрому. Цей метал необхідний для повноцінного функціонування організму. Однак чи худне він ?
Для чого потрібен хром ?
В організмі хром є мікроелементом. Отже, цей мінерал присутній у природі, але у невеликій кількості. Він має вплив на інсулін що це допомагає активувати. Цей гормон, що виробляється підшлунковою залозою, сприяє надходженню вуглеводів у клітини та їх використанню, але також запобігає непотрібному виробленню глюкози печінкою. Отже, хром у партнерстві з інсуліном буде змінювати рівень цукру в крові, який називається цукром у крові. Якщо це рівень цукру в крові занадто високий, організм прагне виводити цукру, не зберігаючи їх, що може створити проблему для його тривалого функціонування. Якщо інсулін та його рецептори не функціонують нормально, як при цукровому діабеті 2 типу, існує ризик того, що організм накопичить більше жиру, ніж слід. Коли в організмі виникають проблеми з виробництвом інсуліну, можна запідозрити дефіцит хрому.
Хром для схуднення
Вважається, що всередині кровоносних судин хром знижує рівень тригліцеридів. Ці жири, як правило, там накопичуються. Цей мікроелемент мав би пригнічуючий апетит дію і був би в цьому засіб для схуднення. Сприяючи засвоєнню глюкози клітинами, це допомагає надсилати мозку сигнал про насичення. Який ефект від цього повідомлення? Це повідомлення вказує на те, що організм може протистояти тязі до цукру.
Продукти, багаті хромом
Деякі елементи мають високу концентрацію хрому, особливо в
- овочі: брокколі, спаржа, картопля або зелена квасоля;
- крупи;
- м'ясо і особливо теляча печінка;
- пивні дріжджі;
Приймати чи не приймати харчову добавку ?
Це велике питання, яке зараз хвилює дієтологів. Ви повинні знати, щодобове споживання хрому необхідний для нормального функціонування організму коливається від 55 до 65 мікрограмів для дорослих. Їжа не покриває цих необхідних потреб. Одним із рішень було б звернутися до гомеопатії, щоб доповнити свій щоденний раціон. Згідно з деякими дослідженнями, дієтичні добавки, призначені для схуднення, ефективніші, коли містять хром. Ось ще одна причина звернутися до цього мікроелемента.
Дослідження ролі хром при втраті ваги знаходяться лише в зародковому стані. Але ви повинні знати, що цей мінерал не представляє реальної небезпеки для організму, якщо його споживання не перевищує 1 міліграма на день.