Чи змушує пілатес схуднути DomiSport
Натхненний йогою, танцями та гімнастикою, пілатес - один із найніжніших методів, рекомендований вагітним жінкам, які хочуть займатися спортом. Окрім вагітних жінок, пілатес - це спорт, доступний для всіх і особливо для людей похилого віку.
Навіщо займатися пілатесом ?
Останніми роками метод пілатесу процвітає і має великий успіх. Цей успіх обумовлений тим, що техніка пілатесу є дуже гнучким спортивним методом, доступним для всіх. Практично Пілатес - це поєднання спортивних вправ (щадна гімнастика) та танцювальних кроків, практика яких зміцнює глибокі м’язи. Сеанси пілатесу в основному складаються з вправ на розтяжку, силові вправи та вправи на усвідомлення тіла. Коли пілатес робиться дуже добре, це дозволяє м’яко схуднути, спалюючи калорії. Тому пілатес - це програма для схуднення, яка дозволяє вам схуднути, зберегти фігуру і надати тонус всьому тілу, що буде ідеально синхронізовано з розумом.
Що таке пілатес ?
Родом із Сполучених Штатів, оскільки саме там він був створений в 1920 році Джозефом Пілатесом, пілатес - це метод, який дозволяє практикуючим усвідомлювати своє тіло. Це також метод, практика якого дозволяє схуднути поступово, одночасно зміцнюючи всі м’язи тіла. Отже, це техніка, яка дозволяє практикуючим робити кілька справ одночасно зі своїм тілом, не докладаючи занадто багато зусиль.
На практиці пілатес - це техніка, заснована на регулярних і простих вправах. Ці вправи добре підібрані, щоб допомогти відновити баланс тіла, виправляючи асиметрію та постійні слабкі сторони. Вправи пілатесу також дозволяють ефективно працювати на рівні концентрації уваги та розумової релаксації практикуючого. Тому це техніка, яка ідеально підходить для вагітних жінок та літніх людей, які часто переживають стрес.
Які основні принципи пілатесу ?
Дихання
Дихання на практиці пілатесу дуже важливо. Практика пілатесу вимагає бокового дихання на грудну клітку, яке вимагає вдиху носом та видиху ротом. Ця форма дихання дозволяє оптимально використовувати легені.
Концентрація
Концентрація в пілатесі дозволяє повністю усвідомити своє тіло і взяти під свій контроль. Усвідомлюючи своє тіло, вам буде легше виконувати фізичні вправи.
Центрування
Центрування - це принцип пілатесу, який вимагає, щоб енергетичний центр вашого тіла, який є вашим черевним ремінцем, був початковою точкою для всіх рухів.
Контроль.
Принцип контролю вимагає від практикуючого пілатесу поєднання дихання розуму з оволодінням рухами, щоб ідеально контролювати все тіло і точніше кожну позу.
Плавкість.
Принцип плавності в практиці пілатесу вимагає, щоб кожна вправа виконувалася ідеально у великій гармонії.
Точність.
Точність - останній основний принцип пілатесу. Цей принц вимагає виконувати вправи прискіпливо, щоб продемонструвати, наскільки практикуючий має контроль над своїм тілом.
Чи змушує пілатес схуднути ?
Техніка пілатесу, безумовно, є методом, який не вимагає занадто великих серцевих зусиль. Його головна мета - не спалювати калорії для схуднення. Але на своїй практиці пілатес дає результати, яких ви не очікуєте. Дійсно, пілатес дозволяє уточнити силует практикуючого та привести його м’язи в тонус. Це також дозволяє втрачати жирову масу, але м’яко і з часом.
На закінчення, Пілатес - це програма для схуднення, заснована на принципах схуднення, але без фізичних зусиль, таких як практика стаціонарного велосипеда або весляра.
Користь пілатесу для організму.
Пілатес - це суміш фізичних вправ та релаксації, щоб принести тілу найбільше користі. Як користь для тіла, пілатес допомагає покращити ваші фізичні здібності, не набираючи зайвої м’язової маси. Пілатес також дозволяє тілу набирати більше тонусу, щоб тепер бути твердішим. Пілатес також дозволяє подовжувати певні групи м’язів.
Як інші переваги, практика пілатесу дозволяє вам мати хорошу поставу як сидячи, так і стоячи. Пілатес підвищує рівень концентрації та розслаблення. Нарешті, практика пілатесу дозволяє м’яко схуднути, особливо без особливих фізичних зусиль.
Різні види пілатесу.
Існує три типи пілатесу: Stot Pilates, Pilates Power та Yoga Pilates.
Пілатес Stot доступний кожному і може займатися на будь-якому етапі життя. Сила пілатесу набагато більше заснована на роботі розуму та йоги Пілатес та поєднанні техніки пілатесу та йоги.