Детокс-дієта печінки - крок до здоров’я
Прийняття дієти для детоксикації печінки є одним з ідеальних методів стимулювання виведення токсинів, що накопичуються в цьому органі. Іншими словами, це план, який пропонує поєднувати продукти, які легко засвоюються, для оптимізації його функціонування.
Як і у випадку з іншими планами детоксикації, це легка форма дієти, яку слід застосовувати лише протягом декількох днів. Дійсно, це не диво-дієта чи тому подібне. З іншого боку, це трохи обмежуюче, ніж збалансоване харчування.
Це корисно для тих, хто п’яне за їжею або вживає алкоголь. Це також чудовий варіант для профілактики жирової печінки та деяких алергій, які виникають внаслідок поганої роботи печінки.
Значення дієти для детоксикації печінки
Печінка - один з найважливіших органів для здоров’я. Він не тільки відповідає за очищення крові для виведення токсинів. Але він також бере участь у перетравленні жирів, в обміні речовин і секреції певних гормонів.
Насправді, за підрахунками, печінка бере участь у понад 500 функціях організму. Це є ключовим для синтезу білків та зберігання необхідних вітамінів. Крім того, він виробляє холестерин і має вирішальне значення для функціонування імунної системи.
Недоліком є те, що тривалий вплив токсинів і малорухливий спосіб життя можуть призвести до погіршення здоров’я та погіршення роботи. В результаті можуть розвинутися запальні розлади та ряд захворювань, що знижують якість життя.
З цієї причини корисно прийняти дієту для детоксикації печінки. Це зменшить навантаження токсинів. Хоча найкраще постійно вдосконалювати свій спосіб життя, цей простий план є ефективним заходом для протидії наслідкам сп’яніння. .
Що таке дієта для детоксикації печінки ?
Дієтологічна дієта для печінки - це низькокалорійний план харчування. Він спрямований на відновлення здоров’я цього органу, коли його порушує надлишок токсинів. Він передбачає уникання деяких продуктів, що містять важливі поживні речовини. Так що його не слід продовжувати більше 5 днів.
Найкращий час для початку цієї дієти - перед тим, як починати план схуднення. Таким чином, зменшуючи навантаження на печінкову систему, метаболізм буде працювати набагато краще. З іншого боку, його рекомендують застосовувати при таких симптомах, як погане травлення, запалення та періодичні головні болі.
Їжа дозволена
- Свіжі фрукти та овочі
- Трави та спеції
- Насіння та сухофрукти
- Цільного зерна
- Корисні жири (оливкова олія, авокадо, жирна риба)
- Гречка та лобода
- Бобові (квасоля, сочевиця, нут)
Заборонені продукти
- Червоне м’ясо
- Масла та маргарини
- Делікатеси
- Промислові рослинні олії (пальмова, соєва)
- Смажена їжа та промислові закуски
- Цілісні молочні продукти
- Кава та напої з кофеїном
- Безалкогольні напої та газовані напої
- Фаст-фуд (гамбургери, піца, хот-доги)
- Промисловий хліб та випічка
- Консерви та готові страви
- Цукерки та будь-які рафіновані продукти на основі цукру
- Алкогольні напої
Шаблон дієти для детоксикації печінки
Щоб зменшити навантаження токсинів на печінку, найкраще харчуватися здоровою їжею, що має низький вміст жиру та калорій. Однак також добре дотримуватися спеціальної детоксикаційної дієти принаймні 3 рази на рік додатково.
Типова дієта, яку ми пропонуємо нижче, - це план, що триває максимум 5 днів. Хоча це дуже добре для догляду за печінкою та схуднення, його не слід продовжувати довше, ніж рекомендується, оскільки це може призвести до контрпродуктивності.
Перед сніданком
- Тепла лимонна вода
- Настій артишоку
- Оливкова олія екстра вірджин з лимонним соком
Сніданок
- Настій ромашки з лимоном і цільнозерновим хлібом з авокадо та насінням
- Мигдальне молоко, омлет зі шпинату та свіжі сезонні фрукти
- Варена вівсянка з родзинками та корицею
- Апельсиновий сік з папайєю та вегетаріанський бутерброд
- Молочний коктейль на рослинній основі з бананом, зеленим яблуком та зеленим чаєм
Ранкова закуска
- Зелений чай або настій
- Жменя горіхів, замочених напередодні ввечері
- Яблуко або папайя шматочками
Обід
- Овочевий бульйон, коричневий рис і смажений артишок
- Салат з редьки, цибулі та моркви, хумусу та фруктів
- Порція грудей індички, салат з артишоків, заправлений оливковою олією, хліб з непросіяного борошна та зелений чай
- Сочевиця з коричневим рисом, лососем та зеленим яблуком
- Овочевий бульйон і салат з руколи, салату, моркви та авокадо
Полуденок
- Фрукти (за смаком)
- Жменя несоленого і несмаженого мигдалю
- Шматочок свіжого ананаса та зеленого чаю
Обідати
- Зелений салат, приправлений оливковою олією, порцією білої риби та шматочком свіжого ананаса
- Гарбузовий суп з водоростями, омлетом та коричневим рисом, настоєм липового цвіту
- Морквяний крем, коричневий рис і очищуючий чай (за смаком)
- Коричневий рис з овочами на пару і смаженою курячою грудкою
- Зелений салат, порція тунця і настій.
Примітка: Якщо у вас захворювання печінки або якщо ви приймаєте будь-які ліки, проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як дотримуватися цієї дієти.
Чи відчуваєте ви, що живіт набряк і важкий, а шкіра суха, чи страждаєте від алергії? Все це ознаки того, що ваша печінка отруєна. Тому, якщо ви відчуваєте ці порушення, не соромтеся дотримуватися цієї корисної дієти.