Чи змушує Power Plate схуднути
Поради щодо краси та здоров’я, щоб почуватись добре
Дуже популярний пристрій в останні роки, Power Plate представлений як чудо-рішення, важливий інструмент, який потрібно спробувати, якщо ви хочете схуднути.
Звідси питання: чи можете ви дійсно схуднути за допомогою вібраційної платформи, як Power Plate ?
Що таке силова пластина ?
Для тих, хто ще не знає, плата живлення це марка попередників вібраційних платформ. Ці вібраційні машини продаються як справжній фітнес-пристрій що створює брижі, які працюють на м’язах. Ще більше потреб - ваше тіло працює самотньо ... Ви стоїте, сидите або присідаєте на цій вібраційній платформі. Ваші м’язи пульсують і скорочуються, і ви будете залучати їх до підтримання рівноваги.
Power Plate націлений, зокрема, на м’язи ноги та нижню частину тіла, починаючи з живота. Однак, змінюючи положення і приймаючи кілька аксесуарів, цілком можливо опрацювати верхню частину тіла, наприклад плечі.
Вібрація може досягати 30-50 поштовхів в секунду, що є дуже потужною силою. Щоб ваше тіло пристосувалося до цих рухів, кожна з ваших м’язів повинна скорочуватися і розслаблятися, щоб ви могли підтримувати рівновагу, яка є досить інтенсивною.
Майте на увазі, що, хоча силова пластина є лідером на ринку, сьогодні ви можете знайти багато конкуруючих машин. Будьте обережні, проте є за будь-яку ціну, але теж різної якості. Скористайтеся порівнянням вібраційних платформ в Інтернеті, наприклад platform-vibrante.info/, щоб зробити свій вибір, і прочитайте відгуки споживачів.
Для маленької історії ...
Історія Power Plate бере свій початок з 1970-х років, коли російські астронавти шукали спосіб обмежити втрату кісткової та м’язової щільності. Потім вони створюють платформу, яка виробляє низькочастотні вібрації, які напружують всю нижню частину тіла. NASA застосувало ту саму систему з 2000-х рр. Однак впровадження Power Plate в галузі державної або індивідуальної підготовки втрутилося в середині 1990-х рр. Перший пристрій, який носить цю назву, має висоту приблизно 2 метри і має вібруючий плита, платформа, на якій користувач стоїть або трохи присів і опорна колона з ручками.
Переваги Power Plate для м’язів та жирів
Низькі вібрації, що створюються вібраційною платформою, змушують м’язи живота, стегна, сідниць і ніг стискатися. Цей пристрій працює майже на всі м’язи нижньої частини тіла, без необхідності бігати або рухатися. Все, що вам потрібно зробити, це спробувати встати, незважаючи на вібрації.
Повільна, але глибока дія вібропластини спонукає організм витягувати жир із жирової тканини, що потім прискорює стирання целюліту. Оскільки ця машина також працює на живіт, Power Plate дуже подобається спортсменам та особам, які бажають мати плоский або м’язистий живіт. Дія цього пристрою також збільшує м’язову масу сідниць і стегон.
Схудніть за допомогою силової пластини
З усією публічністю ви можете подумати, що схуднення за допомогою вібраційної платформи є надзвичайною ситуацією. Несправність! Використання цієї машини вимагає не лише стояння на платформі. Навпаки, протягом кількох хвилин потрібно приймати дуже конкретні пози, залежно від цільових м’язів. Утримувати позиції не так просто, і ваше тіло почуватиметься добре впрацьовуючись. Пройдіть тест, зробивши "стілець" біля стіни 😉
Положення змінюється в залежності від того, чи хочете ви попрацювати м’язи живота, сідниці, стегна або литки. У всіх випадках важливо знати, як утримувати рівновагу на платформі.
Вправи Power Plate зазвичай тривають від 25 до 30 хвилин, розділені на 45-секундні до 1-хвилинні послідовності, що чергуються з невеликими перервами. Ефект від віброплити оптимальний, якщо ви робите 2-3 тренування на тиждень.