Чи змушує вас брасом схуднути Блог
Плавати брасом - чудовий спосіб схуднути і вдосконалити свою фігуру. Це допомагає розтопити целюліт, особливо на внутрішній стороні стегон і на сідницях, одночасно тонізуючи верхню частину тіла. Він також супроводжує низькокалорійну дієту, тривалість брасу протягом години, яка спалює близько 625 калорій !
Чому вибирати брас для супроводу дієти ?
Хто ніколи не знає, що сказав: «Я хочу схуднути, але я не чудовий спортсмен»? Вправи для плавання для схуднення часто рекомендують спортивні тренери. Між заняттями аквагімою та аквабайком басейни рясніють рішеннями для підтримки форми та тіла. Але ці методи часом дещо обмежують: заняття у водних тренажерних залах проводяться у визначений час, заняття представляють додаткову вартість, і ми неминуче порівнюємо себе з сиренами по сусідству ...
Вибравши брасом як інсульт, все, що вам потрібно зробити, це увійти в басейн, і ви готові піти. Цей метод сприяння схудненню дозволяє супроводжувати дієту, не будучи перевіреним спортсменом. Поодинці або у супроводі друга ви можете насолоджуватися своїми спортивними заняттями з повною свободою, коли і як часто ви хочете.
Як брас дозволяє плавати, уточнюючи силует ?
Брас - це чудовий штрих для формування Вашого вигину. Разом із дієтою для схуднення, плаваючи брасом, ви швидше спалюєте калорії. Подібним чином багаторазові рухи згинами та розгинаннями дозволяють обробляти всі частини тіла: руки, тулуб, живіт, стегна та литки.
Не соромтеся віддавати перевагу метелику брасом порівняно з класичним брасом. Плавальні рухи дозволяють краще працювати з диханням, більше подовжувати м’язи і, отже, бути ефективнішими. Якщо ви важите близько 60 кілограмів, майте на увазі, що:
- 1 година класичного брасу = 590 спалених калорій
- 1 година удару метелика = 660 спалених калорій
Якщо ви скажете собі: «Минув деякий час, відколи я справді плавав брасом», не ставте свій перший заплив надто великою метою. Вже націлюйтесь на довжину басейну. Потім візьміться за край, щоб виконувати велосипедні рухи, зануривши ноги у воду. Можна чергувати довжину брасом і 50 колінців. Вам доведеться лише збільшувати поступово.
Рухи ніг під час брасу допомагають уточнити стегна. Якщо ви хочете підкреслити цю сферу, візьміть дошку. Ви будете лише обробляти ноги таким чином. Це полегшує перевести дух і почати спочатку !
Які переваги брасу для схуднення ?
- факт плавати брасом допомагає уточнити силует
- повторюйте рухи брасом під водними м’язами всередині стегон
- під час плавання брасом сідла швидше скорочуються
- Плавання, що практикується пізно вдень або в середині ранку, має пригнічуючий апетит ефект
Суть в плаванні брасом - ніжний та ефективний вид спорту, ідеально підходить для підтримки схуднення та дієти. Плавання вдосконалює силует, змінює форму ніг, спалюючи максимум калорій.