Чи змушують мюслі худнути Блог
Для динамічного сніданку або невеликої закуски мюслі є дуже популярною сумішшю круп і фруктів. Це також може допомогти як частина дієти для схуднення.
Що саме таке мюслі ?
Спочатку ця суміш складалася з вівса, горіхів та сухофруктів. Створений швейцарським лікарем, доктором харчування Бірхер-Беннером, для годування своїх прикутих до ліжка пацієнтів, мюслі здобув багато будинків. Мюслі, що продаються сьогодні на ринку, складаються з безлічі інгредієнтів. Фрукти - яблука, полуниця, виноград, малина, злаки, - лобода, рис - та олійні - гарбузове насіння, лляне насіння - змішуються зі спеціями, такими як кориця. Це страва для гурманів який призначений для живлення організму протягом усього ранку.
Важливі харчові внески
Класичне мюслі - це в середньому 100 г, 450 калорій, 8 білків, 61 вуглевод та 18 жирів, у тому числі 8 г ненасичених жирних кислот. Він забезпечує натрій, магній, калій, фосфор, кальцій, а також мідь, залізо, марганець та цинк. До цього додається вагомий внесок вітаміни, основні з них - вітамін С, D, Е і В. Вміщені вуглеводи є складними - або повільними -. Нерафіновані каші, що використовуються, проходять м’яке варіння, на відміну від каш інших сніданків.глікемічний індекс тому є менш важливим, а отже, це найменш калорійний сніданок зі злаками. Гранола містить цукри, які не зберігаються. Це також їжа, яка забезпечує ситість, ідеально підходить для уникнення тяги. Нарешті, мюслі містить багато клітковини - від 10 до 15% - і сприяє транзиту кишечника.
Користь мюслі
Багато людей задають собі питання: чи змушує мюслі худнути? Його волокна переважно розчинний знизить рівень жиру в тканинах і венах (холестерин). Це також хороший спосіб полегшити травлення і тому допомогти його організму вивести. Крім того, ці волокна уповільнюють травлення і тим самим подовжують відчуття ситості. Ми менш голодні, і тому ризик перекусити, настільки шкідливий для схуднення, відсутній. Природні вітаміни і мінерали необхідні під час дієти та запобігання дефіциту, тому з’їсти миску мюслі корисно. Однак, краще віддавати перевагу органічним продуктам, зроблені з цільних зерен, краще для вашого здоров’я. Крім того, не купуйте будь-які мюслі і завжди перевіряйте етикетки. Залежно від марки, рівень вуглеводів може становити від 2 до 14%! Нарешті, не додавати цукор, це непотрібно.
Мюслі є джерелом користі для організму. Це приносить ситість і полегшує травлення. Якісні цукри та жири не зберігаються в тканинах. Тому це улюблений сніданок, якщо хочете худнути із задоволенням.