Чи знаєте ви переробку в НЛП Мішеля Дівіне
Це загальна назва та техніка, що походить від нейролінгвістичного програмування (НЛП). Ви змінюєте рамки свого сприйняття, щоб прийняти іншу поведінку.
Просто переформуйте віру
Це найпростіша техніка, ви пропонуєте співрозмовнику іншу точку зору на подію чи поведінку. Він часто використовується на сеансах EMDR. Ось кілька простих прийомів:
- Людині, яка оплакує смерть подружжя, ви говорите: " Чи вважаєте ви, що ваш партнер щасливіший, коли ви плачете чи радієте життю? "
- Побитій молодій людині, яка відчуває відповідальність за гнів батьків, ти кажеш йому: " якби у вас були діти, ви б звинувачували їх у своєму гніві? "
- Жінці, яка запитує вас "чому я завжди зі слабкими чоловіками, безпорадними, брехунами тощо". ? »Ви відповідаєте йому "Тому що ти їх заслуговуєш"
- Батькові, який скаржиться на своїх дітей…. "Вам важко змиритися з їхнім нинішнім життям?" "або" Як ти міг бути спокійним, хоча твої діти хворіють? ? Або "Ви хочете бачити їх відповідальними за ваш стан?" "
- Табір, який вижив, думає " чому не я ? " замість "чому я? "
Переробка НЛП у 6 балів
Ця техніка також називається 6-бальне обрізання. Розроблений Бендлером та Гріндером, це передбачаєповедінка завжди має позитивний намір, якою б не була ця поведінка, чи ви палите, п'єте, злитеся, брехаєте, крадете ... Тут ви матимете право на спрощений варіант, який не враховує всі випадки фігури ....
Вірджинія Сатір припускає існування частин у нас. Частина нас несе відповідальність певної поведінки, інша є творець, третій може виступити проти зміни поведінки…. Ми також покладаємось на це бачення В. Сатіра.
Ми збираємось залучити творчу вечірку, щоб мати іншу поведінку, яка відповідає тим самим позитивним намірам (PI).
1. Визначте поведінку, яку потрібно змінити, те, що ви хочете зробити чи перестати робити
Припустимо, ви хочете перестати їсти, коли ви ситі або трохи раніше.
2. Зв’яжіться зі стороною, відповідальною за поведінку
Спілкуйтеся зі стороною, відповідальною за вашу поведінку, і встановіть з нею сигнал так/ні.
2.1. Чи зв’яжеться зі мною сторона, відповідальна за те, що я їм, не голодуючи? ?
Може допомогти покласти руку на ту частину тіла, яка контактує з цією частиною, животом, головою чи животом, як хочете ... Якщо вона реагує візуально, слухово чи кінестетично… продовжуйте.
2.2. Чи можете ви дати мені сигнал за так ... і за ні ?
Дійсно, дуже важливо мати можливість вести з нею діалог. Якщо ви сильні, ви можете поговорити, а не так чи ні. Найчастіше реакція відбувається пальцем (правою на так і лівою на ні) або рухом голови, залежно від вашої інтуїції.
3. Визначте, свідомо чи ні, позитивний намір цієї частини
3.1. Скажіть мені свій позитивний намір свідомо ?
Чекайте відповіді ... Якщо ви звикли взаємодіяти самі з собою, відповідь прийде легко. У нашому випадку відповідь така: "щоб ти довше сидів за столом". Ви можете здійснити наміри, запитуючи "чому?" »…« Щоб ти знайшов час для себе ». Ви також можете зробити це в пункті 3.4.
3.2 Якщо відповідь "ні", припустимо, що відповідь несвідома, і вам не потрібно її знати.
3.3 Чи погоджуєтесь ви з позитивним наміром ? Якщо відповідь негативна, вступайте у позитивні наміри. Це ціле мистецтво придумувати щось позитивне. Психотерапевт може допомогти вам щасливо.
3.4 Будь ласка, запитайте відповідальну сторону, чи бажають вони спробувати іншу стратегію. Якщо вам добре, я не розумію, чому вона сказала б ні ...
4. Знайдіть інші способи поведінки з тим самим наміром
Ви закликаєте свою творчу сторону, щоб уявити кілька рішень і ваша сторона, відповідальна за поведінку, виберіть 3. Використовуйте 2.2 так/ні сигналізації, щоб повідомити про результат.
Запропонована поведінка: палити, випивати чашку чаю, розмірковувати над травленням, пити каву, їсти апельсин, гуляти на вулиці.
3 обрані: випити чашку чаю, розміркувати над травленням, прогулятися на вулиці.
5. Переговори зі стороною, відповідальною за зміни поведінки
Запитайте його "чи готові ви експериментувати з трьома новими способами поведінки?" "Якщо відповідь" ні ", повторіть попередній крок, якщо ні, пропустіть той крок, який може бути останнім ... якщо все буде добре.
6. Перевірте, чи всі деталі в порядку
Це те, що ми називаємо екології, перевіряючи, чи всі інші частини тіла погоджуються із запропонованою новою поведінкою. Це економить вам проблеми з вибором поведінки, яку вам доведеться переробляти пізніше. Ви запитаєте кантонаду: "Чи є частина мене проти одного з 3 рішень? " Якщо відповідь позитивна, починайте спочатку з 4. Якщо ні, радійте.
Для подальшого
- Секрети спілкування: Прийоми НЛП. Основна книга про НЛП, написана Бендлером і Гріндером.
- Рефреймінг: Трансформування сприйняття реальності за допомогою НЛП. Поглиблена рефреймінгова книга тих самих авторів. Ви знайдете інші методи, що стосуються партій, переговорів між сторонами або створення партії.
Якщо у вас є коментарі, будь ласка, залиште мені повідомлення.