Чи знаєте ви продукти, багаті клітковиною, фармацевт Гіфар

знаєте

Дієта, багата клітковиною, покращує кишковий транзит і прискорює відчуття насичення. Які продукти містять клітковину в хорошій пропорції ?

Чи знаєте ви, в яких продуктах багато клітковини ?

Вони відіграють дуже важливу роль у нашому харчуванні, зокрема покращують кишковий транзит; тому ними ні в якому разі не слід нехтувати (за винятком випадків доведеної алергії або непереносимості).
З іншого боку, якщо вони всмоктуються у занадто великій кількості або занадто часто, вони можуть спричинити дискомфорт у животі (набряклий і роздутий живіт). Це явище іноді посилюється запорами.

Продукти, багаті клітковиною

Ось неповний перелік цих продуктів:

сочевиця, квасоля-флагелет, нут, червона квасоля, біла квасоля, капуста, ріпа, артишок, сальсифік, цибуля-порей, кріп, селера, шпинат, цикорій, картопля.;

сирі або варені фрукти (чорна смородина, смородина, ожина, малина, гуава, чорнослив, абрикоси, інжир, яблука.), компоти.;

кокос, мигдаль, волоські горіхи, арахіс, фундук, родзинки, фініки та сушений інжир.;

хліб (особливо крихту і особливо, якщо вона гаряча). цільнозерновий хліб, висівки.;

цільнозерновий рис і макарони, борошно та випічка;