Чи знаєте ви зв’язок між білками та гімназією 【HSN Blog Blog
Якщо ви захоплені тренажерним залом та силовими тренуваннями, вас, мабуть, цікавив вплив білка на покращення м’язового тонусу.
Ми присвятимо всю цю статтю, щоб розповісти вам про те, як вони вплинуть на вас для досягнення ваших фітнес-цілей.
Скільки білка часто потрібно тим, хто відвідує спортзал ?
Ви часто ходите в тренажерний зал на високоінтенсивні тренування? А ви хочете підвищити тонус м’язів? Вам знадобиться більший кількість білка людина, яка має на меті лише аеробні вправи на основі витривалості, або просто тих, хто дотримується сидячого способу життя
У цьому сенсі Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує вживати 0,8 г білка на кожен кілограм нежирної маси тіла (віднімаючи відсоток жиру від загальної кількості), що в більшості випадків є дуже низьким.
Рекомендована ВООЗ кількість - 55 г білка на день. Для всіх ? Ні. Людям, які регулярно займаються силовими вправами, слід збільшити споживання білка майже в геометричній прогресії.
Крім того, незважаючи на те, що харчова цінність кожного грама білка становить 4 калорії, якщо ваше тіло не потребує його використання для енергії, що трапляється лише у виняткових випадках, це не змусить вас приймати вагу.
Коли і як слід отримувати потрібний білок ?
Очевидно, що найбільшим джерелом білка має бути дієта. Однак у разі буття веган, і тому не можна приймати продукти тваринного походження, або просто через ваш спосіб життя білкові добавки можуть значно допомогти вам досягти ваших цілей.
Загалом, експерти радять, що той, хто робить важкі тренування у тренажерному залі і хоче досягти хороших результатів, повинен брати участь білкові добавки до і після тренування.
Більш конкретно, добавка перед фізичними навантаженнями повинна швидко засвоюватися. Як і у випадку із серіями Евогідро або Еволюція що ми пропонуємо вам у HSNstore.
Оскільки його білки розпадаються і залишаються доступними клітинам майже миттєво.
Повільно всмоктувані білкові добавки, також відомі як "послідовне вивільнення", набагато більше підходять після тренувань. В загальному, їх мета - забезпечити організм речовинами, необхідними для відновлення пошкоджених під час тренувань тканин і при цьому створюють нові волокна для більшого обсягу та кращого м’язового тонусу.
Evodiet, Evomatrix та Evonight це білкові добавки HSN, які за своєю вартістю найкраще допоможуть вам досягти ваших цілей та завдань, сприяючи цьому поповнити щоденні потреби в білках.
Я також хотів би нагадати вам, що якщо ви тренуєте свій м’язовий опір у тренажерному залі і хочете оптимізувати відновлення, то поступовий випуск білкових добавок перед сном, таких як Евоказеїн, стане в нагоді.
Нарешті, якщо ви веган, у серії HSNessentials є тип Ізольованого Білка з різних джерел, який може бути ідеальним для Вас.
Білок використовується для зменшення обсягу жиру в організмі ?
Так. На цьому тлі людям, які прагнуть схуднути, рекомендується більше споживання білка. Оскільки, серед інших чеснот, вони виявились чудовими регуляторами апетиту.
Вам потрібно споживати білкові добавки, щоб зберегти м’язову масу. Це змушує організм зосередитись на спалюванні жирів та цукру, які є основними джерелами енергії.
Основні переваги прийому білкових добавок для тренувань у спортзалі
Додавати в раціон їжу, багату білками, ідеально, якщо ви наполегливо тренуєтеся в тренажерному залі. Однак ви також повинні вивчити основні переваги прийому білкових коктейлів:
- Простота споживання
- Внесок основних амінокислот
- Допомагає заповнити добові потреби в білках
- Економічний
- Кількість рецептів
- Аромат, текстура, розчинення ...
З іншого боку, важко встановити, які білки, перебуваючи в натуральних продуктах, швидко, середньо або повільно всмоктуються. Однак на добавках це чітко зазначено на етикетці, тож ви можете їх приймати відповідно до ваших конкретних потреб. З іншого боку, білки в цих добавках мають дуже високу біологічну цінність.
Висновки
Коротше кажучи, якщо ви ходите в тренажерний зал з ідеєю збільшити м’язи і мати більш підтягнуте, міцне і здорове тіло, вам слід особливо подбати про споживання білка з раціону і забезпечити своє тіло необхідною кількістю що їй потрібно створювати та регенерувати тканини.