Чи знали ви про ці поради щодо здорового та активного способу життя!

Повноцінне харчування - це стан здоров’я! Наша основна, первинна енергія, та, яка дозволяє нам рухатися, вчитися, та, яка допомагає нам рости і яка зцілює нас, ми отримуємо, перш за все, з їжі. Неадекватне харчування може послабити імунітет. Харчування приносить в організм енергію, необхідну для підтримки належного функціонування, діяльності та ваги. Ці твердження відповідають дійсності?

Кілька разів на день наш організм просить нас годувати його. Як тільки нам не вистачає необхідної дози енергії, починають з’являтися проблеми: ми відчуваємо слабкість, неефективність, нас часто охоплюють головні болі або дифузні нездужання. Отже, харчуватися здорово означає забезпечувати наш організм мінімальним паливом, необхідним для його функціонування.Пітанням їжі повинні бути хвилини відпочинку та спілкування. Вони дають нам можливість перервати нашу діяльність, щоб відновити свої сили і знайти себе і тих, хто нам близький.Якщо здорове харчування передбачає забезпечення вашого організму достатнім і регулярним споживанням калорій, це також означає харчування природним шляхом. . Здоров’я легше підтримувати за допомогою свіжих овочів та фруктів, ніж за допомогою консервованих овочів, найчастіше надмірно солоних, та занадто солодких консервованих фруктів. Що стосується смаку, природа має явну перевагу перед будь-яким промисловим процесом!

Давайте з’ясуємо деякі принципи харчування.Чому важливо, як ви поєднуєте продукти? Щоб їжа перетравила їх повністю. Якщо їжа потрапляє в ваш кишечник не повністю перетравленою, вона гниє всередині вашого тіла і може затримуватися там роками. Таким чином у вас буде постійне джерело токсичних речовин, які отруюють вас щодня. викрити багато захворювань і створити чудове середовище для розвитку шкідливих бактерій, а також кишкових паразитів.

1. Ніколи не змішуйте білки тварин (м’ясо, сир, яйця) з багатими КРОХОМ (макарони, хліб, картопля, рис, випічка, бобові) і ні з чим!

Тваринним білкам потрібен якийсь фермент для засвоєння, тоді як крохмаль потребує зовсім інших ферментів. У ферментах є суперечність, через яку жодна їжа не перетравлюється повністю. Отже: НЕ солом’яна картопля зі стейком, НЕ макарони з м’ясом, окрім овочевого соусу та жодної випічки, фаршированої м’ясом)

2. Ми ніколи не поєднуємо фрукти та солодощі (цукор) з рештою їжі.

Фрукти їдять тільки натщесерце. Отже, принаймні за 30 хвилин до їжі або через 2 години. Цукор, мед, фруктоза або декстрокс пригнічують секрецію шлункового соку, тому змішуючи його з рештою їжі, ви відчуєте ДУЖЕ БАЛОН і незручно після їжі! Асадар БЕЗ ПУСТИНИ.

* Якщо ви якось відчуваєте сильну потребу їсти солодке після їжі, це означає, що ви не харчуєтесь відповідно до свого типу обміну речовин.

3. НЕ вживайте ВОДУ під час або після їжі!

Вживання води за столом не робить нічого, крім розбавленого шлункового соку, а отже травлення стає дуже поганим. Вживаючи воду відразу після їжі, ви робите приблизно те саме.

Пийте воду принаймні за 20-30 хвилин до їжі.

4. Молоко - найкраща ЦІЛЬ (як і кавун лише порожній).

Не змішуйте з будь-якою їжею, крім хліба з непросіяного борошна, але не надмірно.

5. Не поєднуйте кислі фрукти з солодкими одночасно.

Кислі (апельсин, яблуко, ягоди тощо) можна поєднувати між собою, але солодкі вживають лише один раз (тільки банани або лише груші тощо).

Щодня випивайте еквівалент 8 склянок води, соку або інших рідин без кофеїну.

Їжте більше зерен, хліба, продуктів, багатих на зерно, фруктів та овочів, зменшіть споживання солі, алкоголю та жирів.

Їжте три рази на день і більше.

Щодня гуляйте або виконуйте якісь вправи.

Переконайтесь, що їжа була підготовлена ​​та оброблена гігієнічно.

Зверніться до дієтолога, щоб дізнатись більше про продукти, які ви регулярно їсте.

Що насправді відбувається в шлунку?

1. Коли їжа потрапляє в шлунок, шлунковий сік регулює свою кислотність (рН) та ферменти, щоб їжа засвоювалась якомога краще (повністю).
2. Коли ви вживаєте дві їжі з різних груп (наприклад, вуглеводний білок), шлунок виділяє два різні шлункові соки (кислотний для білка та основний для вуглеводів), які нейтралізують один одного, і таким чином чаша з їжею залишається неперетравленою.
3. Їжа потрапляє в кишечник неповністю перетравленою і гниє.
4. Результат: накопичення токсичних речовин у кишечнику. Деякі органи поступаються місцем (печінка, підшлункова залоза, нирки ...) і наслідки хронічних захворювань.

Все це трапляється, навіть якщо ми споживаємо натуральну їжу, якщо неправильно їх поєднуємо себе здивування, що це такі хронічно хворий, якщо протягом останніх 5-10 років ви їли солом'яну картоплю з шашликом 7 разів на тиждень і солодощі 3 рази на день.

Здорова і мудра жирна звичка - замінювати вершкове масло оливковою. Оливкова олія чудово підходить для здоров’я; він займає важливе місце у знаменитому середземноморському режимі, і люди Середземномор'я - дуже здорові люди; побити рекорди довголіття! Колись у наших батьків був виправдання, що вони не знають, як правильно харчуватися - мало хто знав. Те саме відбувається з сигаретами. Вони викурювали промислові кількості сигарет, без докорів сумління, без почуття провини, оскільки не було відомо, що вони можуть викликати хвороби, або, якщо хтось знав, повідомлення не доходило скрізь. Сьогодні не тільки наука робить величезні успіхи, але, крім того, щодня ми про все це краще інформовані.

Зараз ми маємо легкий доступ як до недавньої інформації, так і до знань про найвіддаленіші цивілізації. Скрізь, щодня, на телебаченні та радіо, у газетах, журналах та книгах, у школі та в Інтернеті постійно говорять про збереження здоров’я: що для нас добре, а що не для нас, що робити, щоб запобігти певна хвороба, яка їжа має певні властивості чи ні. Тепер у нас є всі знання про здоров’я: ми більше не можемо ігнорувати його і не можемо ігнорувати повідомлення, адресовані нам про жири, які ми вживаємо. Для того, щоб підтримувати своє здоров’я, ми повинні максимально зменшити споживання насичених жирів і зупинити свій вибір на моно- та поліненасичених жирах.

---