Чи знали ви, що дієта може впливати на фертильність?
Чи знали ви, що дієта може впливати на фертильність? Якщо ви хочете стати матір'ю, ви повинні знати, що збалансований стиль харчування є дуже важливим у процесі зачаття, дослідження показують, що зміни харчового способу життя можуть покращити ваші шанси на зачаття. "Харчування під час вагітності є проблемою для майбутніх батьків. Пара повинна дотримуватися здорової вагітності, мати вагітність без ускладнень, народити дитину, не впливаючи на плід, потім мати здорову дитину ", - пояснює д-р Джордж Василеску, первинний акушер-гінеколог, медичний центр Колумна.
Що таке дієта про фертильність?
Плодючість подружжя - це складна сфера, яка має медичні, емоційні, психологічні та життєві наслідки. Харчування під час вагітності - проблема для майбутніх батьків. Відомі дієтологи вивчали вплив харчування на фертильність, дійшовши висновку, що деякі продукти харчування мають сприятливу роль.
Чому це так важливо для зачаття?
Збалансована дієта, яка містить поживні речовини, які виявилися корисними для фертильності, забезпечує оптимальний харчовий баланс для майбутньої вагітної жінки. Крім того, такий стиль харчування виключає присутність їжі або напоїв, що шкідливо впливає на шанси на зачаття. Слід уникати цукру, штучних підсолоджувачів, тортів, цукерок, шоколаду, газованих напоїв і особливо солодощів, генетично модифікованих продуктів харчування. Досі існують суперечки щодо кави, компроміс полягає в тому, що невелика порція вранці не буде шкідливою. Однак споживання кави слід припинити, коли діагностується вагітність. Інші продукти, яких майбутня мама повинна уникати, це: заморожені продукти, випічка, маргарин, картопля фрі, чіпси, піца, супи швидкого приготування, макарони, соуси та делікатеси.
Є дослідження, які довели його ефективність або конкретні випадки?
Більшість досліджень походить із Швейцарії, де дієтологи та спеціалісти з питань безпліддя вивчали вплив на фертильність кількох поживних речовин, а також протилежний ефект інших.
Наскільки ступінь родючості залежить від способу життя та харчування?
У цей період рекомендується спокійний спосіб життя; якомога більше вільного часу з коханою людиною та друзями, прогулянок на природі, багато романтики. Хобі в цей період може мати значний страждаючий ефект. Природні спа-процедури, розслаблюючий клімат, прослуховування улюбленої музики - все це сходиться до сприятливого результату, враховуючи, що стрес значно прискорює фактори, що протистоять завагітнінню.
Заняття спортом покращують функціональність метаболізму, знижують рівень гормонів стресу та збільшують судинність статевих органів, що все має ефект, що впливає на фертильність. Існують також специфічні вправи для жіночої плодючості, пов’язані з масажем тазу та точковим масажем у певних точках, їх роль полягає у підвищенні якості ендометрію та овуляції. Спортивні види спорту під час вагітності заборонені, а також види спорту, що передбачають значне збільшення місцевого тепла мошонки (у чоловіків).
На родючість впливає вживання алкоголю. Навіть невеликі дози шкідливі як для чоловіка, так і для жінки. Шанси на зачаття також зменшують шанси на народження здорової дитини. Аборти частіше зустрічаються у алкоголіків, а вага при народженні нижча. Алкоголь також руйнівно впливає на якість сперми. Пара повинна прагнути досягти здорової вагітності, мати вагітність без ускладнень, народити дитину, не впливаючи на плід, тоді мати здорову дитину. Всі ці дезідератами можна отримати шляхом адекватного життя та дієти, без алкоголю та тютюну, з використанням натуральних харчових принципів, якомога менше оброблених, з щоденним режимом руху, якщо це можливо в незабрудненому середовищі.
На які продукти вказують проблеми з фертильністю?
Свіжі овочі, свіжі фрукти, як споживані як такі, так і в рідкому вигляді, продукти, багаті незамінними жирними кислотами, горіхи, насіння, червона квасоля, брокколі, цвітна капуста не повинні бути відсутніми в меню майбутньої матері. Звичайно, для партнера-чоловіка рекомендується однаковий стиль харчування, фертильність за участю обох людей.
Який зв’язок між родючістю та надмірною вагою?
Надмірна вага негативно змінює метаболізм, такий як ліпіди та вуглеводи. Вплив цих змін відображається на якості ооцитів та ендометрію, двох компонентів, що мають важливу роль у жіночій фертильності. Жінки з надмірною вагою овулюють важче або взагалі відсутні, а якість гамет нижча. Встановлено, що зменшення надлишкової маси тіла супроводжується більш якісною овуляцією та збільшенням шансів на зачаття. У чоловіка-партнера збільшення ваги за фізіологічними межами може вплинути на якість сперми.
Яких продуктів слід уникати, коли ми хочемо зачати дитину?
Слід уникати цукру, штучних підсолоджувачів, тортів, цукерок, шоколаду, газованих напоїв та особливо солодких, генетично модифікованих продуктів.
Які харчові добавки рекомендуються, щоб покращити ваші шанси народити дитину?
Антиоксиданти рекомендуються саме для зменшення негативних наслідків забруднення, недостатнього харчування та настороженого способу життя. Крім того, в цей період корисні добавки кальцію та вітаміну D. Фітоестрогени можна рекомендувати протягом короткого періоду, їх роль полягає в «очищенні» організму від токсинів, накопичених на цьому рівні (їх називають ксеноестрогенами і негативно впливають на розвиток ендометрія та фолікулів). Препарати заліза рекомендуються лише у випадку великого дефіциту. Для чоловіків добавки з цинком, селеном, магнієм, аргініном, карнозином та короткочасними вітамінами можуть поліпшити якість сперми.
Які ще поради щодо способу життя ви можете дати нам для збільшення народжуваності?
Активний та пасивний відпочинок, прогулянки на свіжому повітрі, хобі, розбірливе використання мобільного телефону, комп’ютера та телевізора, уникаючи мікрохвильовки. Все це зменшує вплив електромагнітного випромінювання, яке, як виявилося, шкодить процесу проектування.