Чи знали ви, що кожен грам білка забезпечує 4 калорії BodyGeek
Білки, вуглеводи та жири - основні джерела енергії, які допомагають організму нормально функціонувати. Ця енергія виражається в калоріях, тому калорія - це одиниця енергії. Експерти у галузі охорони здоров’я дійшли висновку, що один грам білка забезпечує 4 калорії, один грам вуглеводів має 4 калорії, а один грам жиру має 9 калорій. За допомогою цих даних можна досить легко визначити кількість калорій, яку має певний харчовий продукт, залежно від кількості білка, жиру і вуглеводи. Отже, якщо ви знаєте, скільки жирів, білків і вуглеводів має їжа, ви можете визначити, скільки калорій вона має. Іншими словами, ви зможете дізнатися рівень енергії, що пропонується продуктом організму.
Кожна людина потребує енергії, оскільки вона допомагає підтримувати життєво важливі функції організму. Говорячи це, ми, звичайно, маємо на увазі функціонування нервової системи, дихальної системи, травної системи, належне функціонування серця та решти тіла.
Амінокислоти відіграють важливу роль в організмі, оскільки забезпечують потреби організму, сприяють нормальному функціонуванню м’язової системи. Це не означає, що людині добре споживати надлишок білка або амінокислот, оскільки, як відомо, будь-яке надлишок - це погано.
Медичні експерти стверджують, що кількість калорій, які споживає людина, можна правильно визначити залежно від способу життя, більш активного або малорухливого способу життя, обміну речовин та інших факторів.
Дуже важливо зрозуміти калорії. Я сказав, що один грам білка має 4 калорії, відповідно один грам вуглеводів має 4 калорії, а один грам жиру має 9 калорій. Але що це означає для харчового продукту? Ви повинні знати, що вміст калорій, як правило, вказується на продукті, але не в калоріях, а в кілокалоріях. Як відомо, кілокалорія має 1000 калорій. На закінчення, коли ви читаєте дані на етикетці продуктів і бачите, що пройшло кілька кілокалорій, знайте, що це більша кількість калорій. Часто це слово кілокалорія пишуть разом з К. Ми наведемо приклад: продукт, який має 100 калорій їжі, має 100 кілокалорій і, отже, 100 000 звичайних калорій, про що я сказав на початку.