Чим харчується громада Суджева Лараша
Звіт про харчування Laufticker.de
Діана Суджев - половина іншої швидкої темпи пари-близнюки в легкій атлетиці. Вона та її сестра Елінна, анкету якої ми вже опублікували, сидять вдома на середній дистанції. У 2007–2010 рр. Вона виграла в цілому п’ять чемпіонських титулів Німеччини, два з них перешкодою на 2000 м. У 2013 році він пробіг під відкритим небом о 4: 05,62 хвилини понад 1500 м. Суджеви не мають власної домашньої сторінки, але вони дуже активні у Facebook та Twitter.
Основна дисципліна 1500 м
Зріст 166 см
Звичайна вага 54 кг
Змагальна вага 52 кг
1) Чи харчуєтесь ви інакше в середині сезону/під час безпосередньої підготовки до змагань, ніж після сезону/після змагань?
Так, дуже уважно до вуглеводів перед змаганнями, після змагань звичайно заповнюють запаси і багато білків. У перерву сезону, а не те, що я хочу робити, і досить нездоровий під час підготовки з низьким вмістом вуглеводів.
2) Будь ласка, поставте галочку там, де це можливо:
X Я їм м'ясо (якщо так, то як часто на тиждень/на місяць?)
Кілька разів на тиждень
______ Я вегетаріанець (якщо так, то скільки років?)
______ Я веган (якщо так, то скільки років?)
3) Скільки потрібно знати про свій раціон? Або просто: наскільки ваші харчові звички стали частиною вашої плоті та крові?
Я харчуюся дуже свідомо, намагаюся уникати непотрібного цукру, але також знаю, що не слід постійно жити в дефіциті. Також слід чимось пригоститися, це єдиний спосіб насолоджуватися здоровим способом життя. Я б їв здорово та свідомо навіть без змагань.
4) Чи отримуєте Ви професійну підтримку/поради з питань харчування?
Ні, я допомагаю собі за допомогою книг чи додатків. Я раджу сестрі, і я радий отримувати поради від друзів.
5) Чи приймаєте ви якісь харчові добавки? Якщо так, то який?
Тільки білковий порошок або енергетичний порошок від High5, які підтримують нас.
6) Як ви ставитеся до солодощів усіх видів? Чи було інакше до ваших змагальних спортивних днів?
Звичайно, я їв абсолютно інакше до змагальних спортивних днів, я думаю, що з’їв тонни солодощів, але зараз я частуюсь солодощами час від часу, а потім і в “шахрайські дні”. Не можна собі нічого забороняти. Я щодня з’їдаю шматочок шоколаду на 85%.
7) Якою стравою чи якою цукеркою ви віддаєте перевагу винагородити себе після важких тренувань?
Хм, насправді ні з чим особливим.
8) Чи є якась їжа, яку ви їсте час від часу перед тренуванням, знаючи, що вона не буде корисною для вашого шлунка?
Яблуко або сирі овочі
9) Яка ваша улюблена їжа з категорії "сприяє спорту"? Розкажіть нам рецепт? А при необхідності залиште фото?
Все, що тримає вас ситими протягом тривалого часу і не робить рівень інсуліну таким високим, сприяє спорту. Отже, багато овочів, корисних жирів і перш за все багато білків. Вуглеводи необхідні бігуну, особливо на середніх дистанціях.
10) Яка ваша улюблена їжа, якщо ви не звертаєте уваги на дієту, яка підходить для занять спортом чи виступу? Чи не могли б ви також розповісти нам рецепт? А при необхідності залиште фото?
Якщо я не зверну уваги, я буду їсти млинці лише з Нутеллою. І печиво орео.